2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה של שבוע בתה מתאימה לכם אם החלטתם להמיס במהירות כמה טבעות לפני הים. עם זאת, אם חלית לאחרונה או פעילה בספורט, לעולם אל תשתמש בדיאטה זו.
הדיאטה אינה פועלת על פי העיקרון של תזונה נפרדת, אלא על הרכב התזונה שנבחר בקפידה ותכונותיהם של מוצרי מזון.
חָשׁוּב! שתו מים כמצוין בהמשך, מכיוון שזה יעזור לכם לרדת במשקל רב יותר ולהחליק קמטים וצלוליט.
לדברי מחברי הדיאטה, איתו תרדו 5 קילו בממוצע, אבל אולי יותר.
שתו לפחות ליטר וחצי, ואפילו 2, מים ביום. תוכלו להוסיף לתזונה את המרכיבים והתבלינים הבאים: תבלינים, מלח, פלפל, לימון, חומץ, רוטב סויה, חרדל וקטשופ.
לאחר הדיאטה אכלו פירות וירקות, אולי סלטים קלים ללא הרבה שומן במשך שבועיים. ואז חזור על הדיאטה למשך 7 ימים נוספים.
ארוחת בוקר
יום ראשון - כוס תה או קפה נטול קפאין, בהכרח עם רבע ליטר מים.
יום שני - כוס תה או קפה נטול קפאין עם רבע ליטר מים + ביסקוויט מלוח.
יום שלישי - כוס תה או קפה נטול קפאין עם רבע ליטר מים + ביסקוויט מלוח או טוסט.
יום רביעי - כוס תה או קפה נטול קפאין עם רבע ליטר מים + ביסקוויט מלוח.
יום חמישי - 150-200 גרם בשר לבן או גליל עוף + 3 גזרים לא גדולים במיוחד ורבע ליטר מים.
יום 6 - כוס תה או קפה נטול קפאין עם רבע ליטר מים + ביסקוויט מלוח.
יום שביעי - כוס תה או קפה נטול קפאין עם רבע ליטר מים + ביסקוויט מלוח.
ארוחת צהריים
יום ראשון - 2 ביצים מבושלות ועגבנייה אחת.
יום שני - 200 גרם בשר אדום עם חסה.
יום שלישי - חסה + עגבניה אחת + 1 תפוז או קלמנטינה.
יום רביעי - 100-150 גרם גבינה לבנה + 1 ביצה וגזר 1.
היום החמישי - 200 גרם דג קלוי + 1 עגבניה.
יום 6 - עוף צלוי (200 גרם) ללא קליפה + פרי הדר אחד.
היום השביעי - 200 גרם בשר אדום + פרי הדר.
אֲרוּחַת עֶרֶב
יום ראשון - 200 גרם בשר אדום עם חסה.
יום שני - 150-200 גרם בשר לבן או גליל עוף עם קערת יוגורט לא ממותק.
יום שלישי - 150-200 גרם בשר לבן או גליל עוף + סלט פירות + 2 ביצים.
יום רביעי - סלט פירות + 1 כוס יוגורט לא ממותק.
היום החמישי - 200-300 גרם בשר אדום.
יום שישי - 2 ביצים רכות + 3 גזרים.
היום השביעי - 1 ביצה וחסה.
מוּמלָץ:
תפקיד הדגים בתזונת הילדים
דגים הם מוצר יקר במיוחד, שלמרבה הצער במדינתנו משתמשים במשורה מאוד בתזונת הילדים. הסיבה לכך היא בעיקר בריח הספציפי, שלא כולם רגילים אליו, וכן בנוכחות עצמות קטנות. הערך התזונתי הגבוה של דגים נקבע על ידי תכולת חלבונים ושומנים הניתנים לעיכול ומלאים.
דיאטת אפרסק: מינוס 8 קילו בשבועיים
היתרונות של אפרסקים אפרסקים ארומטיים מסייעים בשמירה על נעורים ויופי העור מכיוון שהם מכילים הרבה ויטמין A, המסייע להתחדשות התאים. אפרסקים מורכבים מ -90% מים. הם דלים בקלוריות - 100 גרם אפרסקים מכילים 40 קק"ל בלבד, וכוס מיץ מכילה 60 קק"
קילו פלפלים כמו קילו בשר לפני החגים
לקראת חופשת האביב הגדולה ביותר - חג הפסחא, הסוכנות הבולגרית לבטיחות מזון מתחילה בבדיקה המסורתית של בטיחות המזון. אילו בדיקות נעשות על אוכל? בעיקר נבדקים המאכלים שחייבים להיות נוכחים בשולחן החג - טלה, ביצים ועוגות חג הפסחא. מ BFSA הם אומרים כי טלה ניו זילנדי הועלה לשוק.
מינוס 5 קילו בשבוע עם הדיאטה בת 9 הימים
הדיאטה בת 9 הימים ידועה יותר בשם דיאטת המלכה מרגרט. זה פופולרי ביותר ברוסיה, שם רבים מכוכבי עסקי התצוגה הרוסית מיישמים זאת. תשעת הימים בתזונה מייצגים שלוש תקופות של שלושה ימים, ובשבוע אחד בלבד עם משטר זה אתה יכול לרדת 5 ק"ג. הכלל של הדיאטה הוא שרק מוצר מסוים ניתן לצרוך בכל תקופה.
מינוס 3 קילו בתזונה ים
הים התיכון אינו רק אוצר של מיתוסים, חופים אלוהיים וחופי תכלת. זהו אזור נוסף עם הרגלי אכילה משלו ועקרונותיו, שלדעתם של מדענים מודרניים יש השפעה בריאה ביותר על הגוף. התפריט של תושבי הים התיכון יכול להצעיר אתכם, לשמור על מערכת הלב וכלי הדם במצב מושלם, להוריד את הכולסטרול, לגרום לכם להיות שמנים ויפים.
