2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עיכול תקין הוא המפתח לגוף בריא, והמעי הגס חיוני לתהליך זה. המעי הגס הוא התחנה האחרונה של מערכת העיכול, מכיוון שהוא מסלק פסולת מהגוף לאחר ספיגת חומרים מזינים מהמזון הנצרך.
ישנן מחלות רבות הקשורות למצב הלא בריא של המעי הגס. עם זאת, זה בהחלט אפשרי לשמור על בריאות טובה במעי הגס, על ידי הכללת מאכלים מסוימים בתזונה.
במאמר זה בחרנו 6 מאכלים שברגע שתתחיל לצרוך יהיו שפר את בריאות המעי הגס שלך.
פטל
סיבים חשובים מאוד למצב המעי הגס. כולנו יודעים שפירות רבים עשירים בסיבים. למרות שאפשר להשיג סיבים מתפוחים, אוכמניות או תפוזים, הפטל הוא אחד המקורות הטובים ביותר לסיבים, המכילים כ- 8 גרם סיבים לכל 120 גרם פטל. תוכלו ליהנות משניהם גולמיים ובצורת ריבת פטל.
עדשים ושעועית
עדשים ושעועית הם גם בחירות טובות למאכלים עתירי סיבים. האם אתם מחפשים מתכון מתאים לארוחת צהריים או ערב? מרקים ותבשילים הם דרכים טעימות וממלאות לכלול קטניות בתזונה. מְעוּלֶה מזון לשיפור בריאות המעי הגס.
יוגורט
יוגורט מכיל חיידקים פעילים המסייעים באיזון חיידקים טובים ורעים לשמירה על בריאות כללית במערכת העיכול. בנוסף, הוא עתיר סידן, מה שמפחית את הסיכון למחלות המעי הגס.
אורז חום
אולי שמעת שאורז חום מזין יותר מאורז לבן, אך האם ידעת שהוא יכול לסייע בהגנה על המעי הגס שלך? אורז חום ודגנים מלאים אחרים מפחיתים את הסיכון לסרטן המעי הגס. אורז חום הוא גם מקור נהדר לסיבים.
סלמון
האם אתה חובב פירות ים? על פי כמה מחקרים, חומצות שומן אומגה 3, שנמצאות אצל דגים רבים, יכולות להפחית דלקת ולשפר את תפקוד תאי המעי הגס.
הקפדה על תזונה מגוונת ועשירה בפירות, ירקות, דגנים מלאים, שעועית ודגים תסייע ללא ספק לשמור על המעי הגס במצב בריאותי מושלם.
מוּמלָץ:
דיאטה לניקוי המעי הגס
החלטתם שהגיע הזמן לנקות את המעי הגס וכדי לשפר את הבריאות הכללית ואת הטון הטוב שלך, שאנו מעריצים. החדשות הרעות הן שיש מאות אפשרויות בכל הנוגע לדיאטות, אז יתכן שתצטרך לעשות את שיעורי הבית שלך כדי לבחור אחת שתתאים לך. זה לא בסדר להאמין שאף שתי תוכניות לא עובדות זהה לכולם.
אגוזי מלך נלחמים בסרטן המעי הגס
אגוזי מלך תמיד היו ידועים כמזון על. הם מאמינים כי הם מגנים מפני שלל מחלות ומצבים לא נעימים, כולל סרטן הערמונית, השמנת יתר, הקרנות מזיקות, סוכרת, לחץ דם גבוה, דיכאון, נדודי שינה, הזדקנות מוקדמת, חסינות מופחתת ועוד רבים אחרים. עם זאת, יש חדשות טובות נוספות לאוהבי האגוזים האלה.
יותר סויה נגד סרטן המעי הגס
מחקר חדש עולה כי נשים ששותות משקאות סויה, אוכלות טופו ומעדיפות סויה על פני חלב פרה עשויות לסייע בהפחתת הסיכון לסרטן המעי הגס. אלה, במיוחד אלו בשנות ה -50 לחייהם, הצורכים סויה רבה יכולים להפחית משמעותית את הסיכון לפתח את המחלה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת American Journal of Clinical Nutrition.
חלב מגן מפני סרטן המעי הגס
אין ספור מאפייני משקה החלב. עם זאת, לאחרונה הוכח כי צריכה קבועה של חלב מגיל צעיר מפחיתה משמעותית את הסיכון לסרטן המעי הגס. מדענים מניו זילנד הוכיחו כי משקה החלב בולט בתכונות נוגדות סרטן רק אם הוא נצרך מדי יום לפרק זמן ארוך יחסית. זו הסיבה שאלו שקיבלו חלב בילדותם בבית הספר או בגן, כמעט ולא לוקים במחלה הערמומית.
מזונות עם יותר סיבים כנגד סרטן המעי הגס
סרטן המעי הגס ברוב המקרים מקורו בבטנה וצומח לכיוון פנים המעי. זה מוביל לאחר מכן להיצרות, דימום וחסימה. במהלך ההתפתחות, סרטן המעי הגס מתפשט לאיברים פנימיים אחרים - כבד, ריאות, אפשר להתפשט לעצמות, למוח. מרבית הסימפטומים של המחלה הערמומית מופיעים מאוחר למדי - לעיתים קרובות שמים לב אליהם לאחר כשנה, בעוד שבזמן זה הסרטן מתפתח.
