2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
הדיאטה הצפונית מהווה אלטרנטיבה לדיאטה הים תיכונית הפופולרית, ובתזונה זו צריכת בשר מותרת, אך לא של קונדיטוריה.
מצד שני, עלינו לאכול פירות, ירקות ואגוזים כל יום.
הדיאטה הצפונית אינה מציעה ירידה מרשימה במשקל, אך מיישומה תוכלו להוריד את רמות הכולסטרול הרע בגופכם.
התפריט של הדיאטה הצפונית צריך לכלול תותים, פטל, אוכמניות, אוכמניות, כרוב, סלק, גזר, קטניות, תבלינים טריים, פטריות, פירות ים, הרינג, סלמון, אצות ים, אגוזים לא מלוחים, דגנים מלאים וציד.
כלל בסיסי בתזונה הצפונית הוא לאכול דגים לפחות 3 פעמים בשבוע, ובימים אחרים בשבוע אפשר לאכול בשר צבי, ועליכם להוציא מהתזונה בשר חזיר.
קונדיטוריה גם אסורה בשום צורה שהיא.
כדאי לאכול מנת פירות וירקות שש פעמים ביום, רק אלה המוזכרים לעיל מותרים.
באשר למוצרי חלב, כאשר אתה מנסה להוריד את רמות הכולסטרול הרע שלך, טוב להפחית את צריכתם.
כל עוד מקפידים על הדיאטה הצפונית, טוב לנסות לזוז לפחות 30 דקות ביום.
תפריט לדוגמא של הדיאטה הצפונית
ארוחת בוקר: פרוסת לחם שיפון, פירות או ירקות לבחירתכם, טריים
ארוחת ביניים: אגוזים, פירות או ירקות
ארוחת צהריים: מרק, סנדוויץ 'העשוי מלחם שיפון עם דגים וירקות
ארוחת ביניים: אגוזים, פירות או ירקות
ארוחת ערב: פילה דג או עוף, מעוטר בסלט טרי
רמות גבוהות של כולסטרול רע בדם מעלות את הסיכון לטרשת עורקים ולאירועים קרדיווסקולריים, מכיוון שהוא מצטבר על דפנות כלי הדם ומעכב את זרימת הדם.
הצריכה המרבית המותרת היומית של כולסטרול עם אוכל היא 250 מ ג, השווה לחלמון של ביצה אחת או שתי כוסות חלב מלא.
מוּמלָץ:
איך מורידים את רמות הכולסטרול באופן טבעי
האם יש לך כולסטרול גבוה? אתה לא לבד! באמריקה בלבד בעיה זו משפיעה על 95 מיליון איש. כשלעצמו בעיה בריאותית, המצב קשור לאחרים כאלה, חמורים עוד יותר - מחלות לב וסוכרת. כולסטרול הוא חומר דמוי שעווה שנמצא באופן טבעי בתאים שלנו. הכבד שלנו מייצר אותו, הוא נמצא בבשר ובמוצרי חלב.
סמרדלת הקסם מורידה את רמות הכולסטרול הרע
סמרדלה הוא צמח מרפא בולגרי מסורתי שרוב האנשים מכירים משמש להכנת מלח צבעוני. זה ממלא תפקיד מרכזי בארומה הספציפית של התבלין האהוב על רבים. סמרדלה נפוץ ביותר בבלקן, אם כי הוא ידוע בכמה מדינות באסיה. המינים שלו בטבע אינם ידועים כל כך. יש לו גזע בן שלוש קומות, ממנו צומחים באביב פעמונים קטנים ויפים.
אכלו את המזונות והתוספים הללו כנגד האוויר הרע שמרעיל אותנו
לצד אימוביליזציה אוויר מלוכלך נחשב לאחד המכות של העת החדשה. לדברי החוקרים, אוויר באיכות ירודה הוא שורש של מחלות מודרניות רבות והוא אחד הגורמים המובילים למוות בטרם עת באירופה. עם זאת, מנתוני ארגון הבריאות העולמי עולה כי כמעט 90 אחוז מהאנשים ממשיכים להתגורר באזורים בהם האויר מזוהם.
התזונה הסינית מורידה 7 ק"ג תוך שבועיים
האם אי פעם תהיתם מדוע ישנם כל כך הרבה קשישים בסין שהם רזים ונהנים מבריאות טובה? הסיבה לכך מורכבת. אך זה נובע במידה רבה מהעובדה שהסינים שותים הרבה מים (לפחות 2 ליטר ביום), נמנעים ממאכלים מזוקקים, ממנות מורכבות ומאמינים שככל שמנה פשוטה יותר, כך טוב יותר לגופנו.
אנתוני בורדיין - הילד הרע של העסק הקולינרי
הוא לא לובש בגדים לבנים וכובעי בישול גבוהים. הוא גס רוח גס ומעליב כל הזמן. כשהוא מבשל (ולא רק), הוא משתמש בכמות גדולה ובלתי מקובלת של אלכוהול, וסמים ומין ללא הבחנה אינם מבחינתו "טרה אינקוגניטה". למרות כל האמור לעיל, הוא אחד השפים המפורסמים ביותר בעולם.
