דיאטת ארטישוק

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

ארטישוק הוא ירק העיכול בקלות ובשל תכולת הקלוריות הנמוכה שלו מומלץ לכלול אותו בדיאטות. הוא עשיר ביותר במגוון חומרים מזינים, סיבים, נוגדי חמצון. המרכיבים העיקריים של הארטישוק הם מים, פחמימות וסיבים, מינרלים כמו נתרן, אשלגן וסידן, ויטמינים B1 ו- B3.

אנו ממליצים על דיאטה עם ארטישוק, שהיא קלה מאוד ויש להקפיד עליה במשך שלושה ימים. זה לא מונודיאט, שכן ניתן לשלב ארטישוק עם מוצרים אחרים.

בארוחת הבוקר תוכלו לאכול מעט פירות, קפה עם חלב דל שומן, יוגורט רזה, תוכלו אפילו לאכול מעט גבינה עם מעט לחם מלא.

לארוחת הצהריים תוכלו להכין אורז עם ארטישוק, ארטישוק עם פלפלים או סוג אחר של ירק. אפשר להכין מתכונים שונים עם ארטישוק, הכי חשוב להכין אותו ללא שומן.

לנשנוש אחר הצהריים תוכלו לאכול פרוסת תפוח.

לארוחת ערב הכינו מתכון קליל עם ארטישוק. אפשר להכין אותו עם לימון או ארטישוק קלוי.

ביומיים הבאים, עקוב אחר אותה דיאטה, אתה יכול פשוט להחליף את הכלים עם ארטישוק.

הימנע מלח.

יש לשתות שני ליטר מים בתזונה ולא לעקוב אחריהם יותר משלושה ימים. לאחר שתסיים, התחל להגדיל מעט את רשימת המאכלים המותרים, אך הימנע מטוגן ומתוק. אתה יכול לקחת הפסקה ולחזור לדיאטת הארטישוק לשלושה ימים.

אם תרצו תוכלו להוסיף ארטישוקים לתפריט שלכם, תוכלו להכין ממנו תה. מרתיחים מים בסיר קטן ולאחר הרתיחה מוסיפים כמה עלים של ארטישוק. מרתיחים חמש דקות, ואז מסירים מהאש ומכניסים את המכסה לשלוש-שלוש דקות. מומלץ לקחת תה זה שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות.

דיאטת הארטישוק טובה מאוד מכיוון שהיא מסלקת שומן שנצבר, מורידה את הכולסטרול ותורמת לטיהור וניקוי רעלים מהגוף. ארטישוק עוזר לכבד ומאזן את לחץ הדם.