2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מימי קדם ועד ימינו, הטיפול של האדם בתזונה היומית שלו היה מנוף רב עוצמה להתפתחות ולהתקדמות. תזונה נכונה יוצרת תנאים מוקדמים להתפתחות מלאה של יכולות התפקוד של הגוף, מבטיחה ביצועים טובים, מגדילה את התפוקה ומאריכה את החיים.
מורכב כהלכה ארוחת בוקר תזונתית יעזור לגוף לחדש את אספקת כל החומרים הדרושים בזמן ההכנה אפשרויות לארוחות בוקר צריך להכין ממאכלים טבעיים ודלי קלוריות.
העיקרון של ארוחת הבוקר התזונתית זה לאכול יותר לארוחת הבוקר ולהשאיר חלק מארוחת הצהריים והערב על המנה. זה בגלל דיאטה כזו שהירידה במשקל תתרחש.
אחת הטעויות הנפוצות ביותר של אלו שמורידים במשקל היא ההצהרה: אני בכלל לא אוכל ארוחת בוקר!
אנשים רבים מאמינים כי על ידי סירוב לארוחת בוקר, שתיית כוס קפה או תה רק בבוקר, הם עושים צעד לקראת ירידה במשקל.
אולם בגלל ארוחת הבוקר, חילוף החומרים מתחיל, שובע מלא מתרחש, הרעב נעלם.
לארוחת הבוקר חייבים לאכול 20-25% מהערך הקלורי היומי של המזון, כך שבערב אין עומס כבד על מערכת העיכול.
ארוחת הבוקר צריכה להיות ארוחה דשנה, אך קלה לעיכול.
להלן כמה מהאפשרויות שלנו עבור ארוחת בוקר דיאטטית לבטן יציבה:
- שיבולת שועל + דבש, כמה צימוקים;
- חביתה או ביצה מקושקשת;
- תה עם חלב ועוגיות שיבולת שועל;
- שיבולת שועל;
- ספוג מהכוסמת בלילה הקודם עם קפיר גולמי;
- צ'יה ספוגה עם חלב ופירות;
- דייסת דוחן עם דלעת;
- פרוסות מלא עם גבינת קוטג 'ו -2 ביצים מבושלות;
- 2 ביצים מבושלות עם 1/3 אבוקדו.
פירות וירקות הם מחסן של סיבים בריאים. סלט ירקות צריך תמיד לתבל בשמן צמחי איכותי וטבעי והוא אפשרות בריאה לארוחת הבוקר.
יש להכין חטיפי דיאטה עם המאכלים הבאים:
- פירות;
- ירקות;
- שיבולת שועל;
- מזון חלבוני;
- שומנים צמחיים;
- מיצים טבעיים;
- תה או קפה ללא סוכר.
קוקטייל דיאט לארוחת הבוקר
קפיר או יוגורט תוצרת בית - 300 מ ל
סובין בתפזורת - 2 כפות.
זרעי פשתן - 1 כפית. קרקע, אדמה
שזיפים מיובשים - 5-6 יח '.
מערבבים קפיר, סובין וזרעי פשתן, מערבבים ומשאירים לכמה דקות להתפחה.
יוצקים 6-7 שזיפים מיובשים במים רותחים, כשהם רכים טוחנים בעזרת בלנדר ואז מוסיפים שזיפים מיובשים ליוגורט.
מערבבים ואוכלים עם הכף שלך ארוחת בוקר שימושית לבטן שטוחה.
בהתלהבות רבה תוכלו להתחיל לאכול נכון ובכל יום חדש תרגישו כיצד התוצאה עם המותניים והביטחון העצמי שלכם משתפרת.
מוּמלָץ:
דיאטה לבטן נפוחה
הבטן יכולה להתנפח ממגוון סיבות. נפיחות לטווח קצר יכולה להיגרם על ידי צריכת משקאות מוגזים או פחמימות הניתנות לעיכול. כרוב ותפוחי אדמה, כמו גם קטניות גורמים לנפיחות. עם זאת, נפיחות מתמשכת יכולה להיות גם תסמין של המחלה ודורשת התייעצות עם רופא.
דיאטה לבטן חולה
במחלות בקיבה יש לקחת בחשבון את ההשפעה של מוצרי מזון, כמו גם את דרכי העיבוד הקולינרי שלהם, על הפרשת מיץ קיבה ועל התפקוד המוטורי של הקיבה. בין הפתוגנים החזקים של הפרשת מיץ קיבה ניתן למנות מרק בשר ודגים חזק, כמו גם מרק פטריות. בנוסף - כולם מטוגנים, כמו גם מבושלים ברוטב ודגים משלו.
חטיפי תזונה בריאה
כפי שנאמר פעמים רבות, ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. לאחר תקופה ארוכה ללא אוכל, רמות הסוכר בדם מתחילות לרדת. דילוג על ארוחת הבוקר יכול לגרום לגופנו לחשוק במשהו מתוק, ובסופו של דבר נאכל תמיד מעט שוקולד, עליו נצטער אחר כך. לכן הצעד החשוב ביותר שעלינו לעשות הוא בניית הרגלי אכילה.
דיאטה לבטן שטוחה
כדי לקבל את הבטן השטוחה החלומית, עליך להסתגל פנימית לתזונה מיוחדת. המשימה של דיאטה זו היא להשמיד את השומן באזור המותניים ולהתאים כראוי את תפקוד מערכת העיכול. אתה צריך להיפטר משני חסרונות - אלכוהול וסיגריות, אם אתה רוצה לקבל בטן שטוחה. אי אפשר להיות מטבוליזם תקין בעת שתייה ועישון.
דיאטה בת שלושה ימים לבטן שטוחה
כל אישה רוצה להיות בלתי ניתנת לעמידה. תמיד יש כמה קילוגרמים מיותרים שמטרידים אותך, והדבר הגרוע ביותר הוא שהם נראים בעיקר על הבטן. לכן אנו מציעים לך דרך מהירה וקלה מאוד להיכנס לכושר תוך שלושה ימים בלבד. בכל יום מהתזונה כדאי לאכול 6 מנות דגנים, מתוכם לפחות 100 גרם צריכים להיות דגנים מלאים - כדי להיות מסוגלים להשיג סיבים בריאים.
