2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כדי לקבל את הבטן השטוחה החלומית, עליך להסתגל פנימית לתזונה מיוחדת. המשימה של דיאטה זו היא להשמיד את השומן באזור המותניים ולהתאים כראוי את תפקוד מערכת העיכול.
אתה צריך להיפטר משני חסרונות - אלכוהול וסיגריות, אם אתה רוצה לקבל בטן שטוחה. אי אפשר להיות מטבוליזם תקין בעת שתייה ועישון.
ואלכוהול, ובמיוחד בירה, הורס לחלוטין את ההשפעה של דיאטת הקיבה השטוחה, מכיוון שהם גורמים לתצהיר שומן ממש סביב המותניים.
הדיאטה לקיבה שטוחה אינה כוללת לחלוטין את צריכת השומן והמתוק. השימושיים ביותר לקיבה שטוחה הם דיאטות עם דיאטת יוגורט או אורז.
אם אינך מצליח לעקוב אחר דיאטות קפדניות מדי לבטן שטוחה, התמקד במזונות המכילים אחוז גבוה של סיבים. סוג זה של דיאטה ממלא את הבטן מבלי לגרום לתופעות לוואי שליליות כמו עצירות או נפיחות.
בסיס הדיאטה לקיבה שטוחה מורכב מירקות עשירים בסיבים, וכן מדגנים בעלי אותן תכונות - אלה אורז חום, קטניות, מלפפונים, סלטים ירוקים שונים.
הדיאטה לקיבה שטוחה לא יכולה להסתדר בלי פירות. עם זאת, הם אינם בתפקיד הקינוח, אלא כמנה נפרדת. הדרך הקלה ביותר להמיס את השומן סביב המותניים בעזרת אגסים ותפוחים, תפוזים ואשכולית.
תשכחו מרטבים שומניים בסלטים, החליפו אותם בשמן זית ולימון. לאכול לעתים קרובות, אבל פחות. אכלו דגים וירקות לפחות פעמיים בשבוע ועוף לבן פעם בשבוע.
אתה יכול להרשות לעצמך קומץ אגוזים ביום. הקפידו לשתות הרבה מים, זה עוזר להסרת שומן באזור המותניים.
שתו מים מינרליים וקרח מומס. הקפיאו ליטר מים אחד במקפיא ושתו אותו בלגימות קטנות למחרת למשך מספר שעות.
מוּמלָץ:
דיאטה לבטן נפוחה
הבטן יכולה להתנפח ממגוון סיבות. נפיחות לטווח קצר יכולה להיגרם על ידי צריכת משקאות מוגזים או פחמימות הניתנות לעיכול. כרוב ותפוחי אדמה, כמו גם קטניות גורמים לנפיחות. עם זאת, נפיחות מתמשכת יכולה להיות גם תסמין של המחלה ודורשת התייעצות עם רופא.
תזונה קלה לבטן שטוחה
אם אין לכם זמן להסתובב בחדר הכושר, תוכלו להפוך את הבטן לשטוחה בעזרת תזונה מיוחדת. חשוב לאכול נכון. פחמימות - כדאי לגשת אליהם בזהירות, מכיוון שהן הגורם לגזים ולשומן בבטן. תשכחו מלחם לבן. אכלו רק לחם מלא, אך לא יותר משתי פרוסות ביום. זה ישווה את גופך ויעזור לך להשיג את מטרת החלום שלך - בטן שטוחה.
הרגלים שימושיים לבטן שטוחה
אחד הגורמים השכיחים ביותר לשומן בבטן הוא לחץ. לחץ מגביר את רמת הקורטיזול - הורמון המסייע בהצטברות שומן בבטן. כדי להפחית את המתח המצטבר מרגשות שליליים, קח רק עשר דקות מזמנך. שב בנוחות במקום שקט. נשמו עמוק ונשפו לאט. זה ינקה את דעתך. המשיכו לנשום עמוק, והתרכזו בהגיית המילה "
דיאטה בת שלושה ימים לבטן שטוחה
כל אישה רוצה להיות בלתי ניתנת לעמידה. תמיד יש כמה קילוגרמים מיותרים שמטרידים אותך, והדבר הגרוע ביותר הוא שהם נראים בעיקר על הבטן. לכן אנו מציעים לך דרך מהירה וקלה מאוד להיכנס לכושר תוך שלושה ימים בלבד. בכל יום מהתזונה כדאי לאכול 6 מנות דגנים, מתוכם לפחות 100 גרם צריכים להיות דגנים מלאים - כדי להיות מסוגלים להשיג סיבים בריאים.
30 דקות לבטן שטוחה
ככל שתרצה שיהיה לך בטן הדוקה ושטוחה, הרצון לא יהפוך את זה לכזה. זה דורש מאמץ, אבל לא כמו שחלק מהאנשים מנסים לגרום לנו להאמין. אינך זקוק לשום ציוד או קבוצה מיוחדת של תרגילים בחדר הכושר. כל מה שאתה צריך זה 30 דקות לבטן שטוחה. 30 דקות אלו משמשות לאימון אירובי.
