2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עודף משקל הוא אחת הבעיות הגדולות ביותר בימינו. זה יכול אפילו לגרום למחלות כמו בעיות לב וכלי דם, סוכרת, לחץ דם גבוה. הסיבה - צריכה של יותר מהקלוריות הנדרשות. ישנם מזונות שקלים יותר להתמודד עם גופנו, בעוד שאחרים מהווים אתגר לגופנו. להלן עשרת המאכלים הבעייתיים ביותר.
משקאות מוגזים
הם עשירים בקלוריות, עם הרבה תוספת סוכר, ויחד עם זאת אין להם ערך תזונתי. הם חסרים ויטמינים ומינרלים, אך הם עשירים בקלוריות ריקות, וכתוצאה מכך אנו עולים במשקל.
קפה ממותק
קפה הוא משקה בריא - הוא מכיל נוגדי חמצון וחומרים מזינים חשובים, אך ללא קלוריות. עם זאת, קפה ממותק, במיוחד אותם משקאות עם כמות גדולה של שמנת, דומים למשקאות מוגזים ממותקים.
גלידה
כולנו אוהבים את הפיתוי הקפוא הזה. גלידות מודרניות, לעומת זאת, עשויות משמנת, שומן רווי, סוכר וממתיקים מלאכותיים. גלידות בריאות יותר מכילות פחות מ -15 גרם סוכר למנה.
פיצה
אחד המזונות המהירים הפופולאריים ביותר הוא גם אחד המזיקים ביותר. מלבד בצק, הפיצה עשויה ממוצרים מלוחים מאוד, שומניים ועשירים בקלוריות. אפשר לאכול פיצה בבית - עם בצק מקמח מלא תוצרת בית, ירקות ופילטים.
סופגניות
הם מכילים הרבה סוכר, קמח ושומן. עתירי קלוריות, הם לא צריכים להיות נוכחים לעתים קרובות בתזונה שלנו.
צ'יפס וצ'יפס
הם טעימים, עובדה. עם זאת, הם עשירים מאוד בקלוריות ושומניים ביותר, מה שעלול להעלות את רמות הכולסטרול בדם, כמו גם את היקף המותניים.
חמאת בוטנים
זה יכול להיות בריא כשמכינים אותו בבית מבוטנים. עם זאת, חמאת בוטנים זו שאנו קונים מלאה בשומן ותוספות סוכרים. קל להגזים בזה.
שוקולד חלב
שוקולד מריר הוא האלטרנטיבה הבריאה שלו. בנוסף לקלוריות, בשוקולד חלב יש גם הרבה סוכרים, שומן דקלים ומרכיבים מלאכותיים.
מיץ
האמת היא שאין שום דבר מינרלי במשקאות בקופסאות. כמו משקאות מוגזים, הם פשוט קלוריות ללא ערך תזונתי. אם אתה שותה מיץ, תן לו להיות סחוט טרי בעצמך. נסו להוסיף גזר או תרד.
כל המאכלים בחבילות
הם נכפים על ידי הרגלי אכילה בארצות הברית. הרעיון שלהם הוא צריכה מהירה. עם זאת, הם מזיקים - גופנו אינו יכול לעבד כמות כזו של שומן ופחמימות. שמן הדקלים הכלול בהם מצטבר בעורקינו ומפריע לכל גופנו.
דיאטה היא אחד הגורמים לבריאות טובה שתלויה לחלוטין בנו. גופך זקוק למזון אמיתי, ולא לשומן וסוכר בחבילה. תן לו אותו לשרת אותך נאמנה.
מוּמלָץ:
מזונות עתירי קלוריות שאנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש
כל מזון מכיל כמות מסוימת של קלוריות. יש כאלה שמשום מה הם נכללים באופן מאסיבי בתזונה ובדיאטות, כנראה בגלל בורות באיזו פצצת קלוריות הם באמת. הנה כמה מהמטעים והאמיתיים ביותר מזונות עתירי קלוריות , שממנו לא רק שאינו נחלש, אלא להיפך - מתמלא באופן בלתי מורגש.
מדוע אנו עולים במשקל בבטן
אנשים עולים במשקל בבטן מסיבות רבות - שאת חלקם את מסוגלת לשנות. אפילו המאומנים ביותר מביניכם חולמים לרוב על אריחים שקשה להגיע אליהם. מלבד נקודת המבט האסתטית העלייה במשקל בתחום זה עלולה להיות מסוכנת לבריאות. השלב הראשון במאבק נגד השמנת יתר הוא לדעת את הגורמים הגורמים לו.
מדוע אנו עולים במשקל מפחמימות?
צורת האכילה שלך היא אחד הגורמים החשובים ביותר שקובעים מה הגוף שלך ישתמש כאנרגיה. כיום ישנה דעה חלוקה לגבי דיאטות עתירות פחמימות ודלות שומן, כך שאנשים המשתמשים בדיאטה זו אינם מאבדים שומן גם אם הדיאטה מלווה בפעילות גופנית או בפעילות גופנית אחרת.
ההורמונים מהם אנו עולים במשקל ואיך מווסתים אותם
הורמונים הם החלק בגופנו שיכול להשפיע על מצב הרוח שלנו, על ספיגתם והפרשתם של חומרים שונים, כמו גם על יכולתנו לאזן את רמות הקלוריות והסוכר ולהפחית או להגביר את חילוף החומרים שלנו. בגוף האדם ישנם כ 100 הורמונים התומכים בפעילות מערכות שונות.
עם דיאטת דובדבנים אנו עולים במשקל במקום לרדת במשקל
בשנים האחרונות דיאטת הדובדבן הפכה לפופולארית ביותר. איתו, כמות המזון ממוזערת, ומי שעוקב אחר הדיאטה הפופולרית צריך לאכול בעיקר דובדבנים ולשתות הרבה מים. עם זאת, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי המאניה החדשה לירידה במשקל, בנוסף להיותה שיטה לא יעילה לירידה במשקל, מזיקה ביותר.
