מדוע חשוב שילדים יאכלו גבינת קוטג

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

הקורד תמיד היה בעל מוניטין של אוכל דיאטטי. הקהל יתרונות בריאותיים מצריכת גבינת קוטג ' הם מתכוונים שכדאי מאוד להתאמץ להגיש לילדיכם בצורה מעניינת וטעימה עבורם. גבינת קוטג 'היא בהחלט מאכל שמגיע לו מקום בתזונה של כל משפחה.

במאמר זה נציג בפניכם כמה עובדות המוכיחות חריגות חשוב לילדים לאכול גבינת קוטג '.

עשיר בחלבון אך דל בקלוריות

ב -230 גרם גבינת קוטג 'יש רק 104 קלוריות, מה שהופך אותה לבחירה טובה כשאתה רוצה לעזור לכל המשפחה שלך לשמור על משקל בריא.

בנוסף, הוא מספק 15 גרם חלבון באיכות גבוהה, אשר לא רק מזין את השרירים, אלא גם מקדם תפקוד חיסוני.

סידן לעצמות בריאות

היתרון הגדול ביותר של מוצרי חלב הוא תכולת הסידן הגבוהה שלהם. ידוע כי סידן מסייע בהזנת עצמות, ולכן הוא כל כך מיוחד חשוב לילדים מתבגרים אך חיוני גם לבריאות השרירים והעצבים.

ב 230 גרם גבינת קוטג ' גבינת קוטג 'רזה יש 125 מ ג סידן, שהם בין 10-18% מהצריכה היומית המומלצת של ילדים, בהתאם לגילם.

כיצד לכלול גבינת קוטג 'בתפריט הילדים

אפשרות אפשרית אחת היא לבצע כמה משמרות פשוטות להפעלה גבינת קוטג בכלים שמשפחתך כבר אוהבת.

האם אתה חובב לזניה ירקות? החלף גבינת ריקוטה בגבינת קוטג 'כדי לקבל תוספת חלבון.

אם ילדכם אוהב כריכי טונה וביצה, נסו להחליף מיונז בגבינת קוטג '. בדרך זו תשתמשו במרכיב דל שומן במקום במרכיב דל שומן.

כולנו יודעים שכל הילדים אוהבים ממתקים. לכן, מערבבים בקערה מעט תמצית וניל, קינמון וגבינת קוטג ', ואז משתמשים בתערובת להכנת סלט פירות טעים.

חסרון פוטנציאלי אחד - נתרן

למרות ש גבינת קוטג 'היא אוכל בריא, חשוב לחפש מוצרים עם תכולת נתרן נמוכה או אפס במידת האפשר.

ילדים הצורכים יותר מדי נתרן יכולים לפתח לחץ דם גבוה, מה שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם בהמשך חייהם.