לרמות את הורמוני הרעב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

תיאבון הוא יצר הישרדות המונע על ידי מנגנונים עצביים והורמונליים מסוימים. הם מופעלים על ידי המוח.

שריטות בבטן, התעלפות, טרטור המעיים, כאבי ראש קלים הם כולם תסמינים שגופנו זקוק למזון. אם אנו ממלאים בטן ריקה, התיאבון שלנו אמור לרדת. אולם לעתים קרובות, הרעב אינו חולף אפילו עם בטן מלאה.

ישנם שני מרכזים במוח הקשורים לתזונה - רעב ושובע. הוכח כי בזמן האכילה אנו משפיעים על מרכז השובע. לכן, אחרי ארוחת צהריים מלאה - סלט, מרק, מנה אנחנו מלאים יותר מאשר אחרי ארוחה מהירה של מזון מהיר עם אותו ערך קלורי. כאן נכנסים לתפקיד הורמוני הרעב הבלתי ניתנים להתאמה.

ישנן מספר תיאוריות להשביע את התיאבון. תשוקה מוגזמת למזון היא סימפטום למחלה מתעוררת. המאבק נגדו חייב להיות מתמשך וסבלני.

בתקופת הגמילה מאכילה מוגזמת, בניסיון להונות את הרעב, נסו ללבוש חצאיות או מכנסיים צמודים. זה יגן עליך מפני גרגרנות.

זה לוקח חודשיים להתאים את הגוף מחדש. תקופה זו מספיקה לחלוטין כדי שהגוף יתמודד עם מינונים מופחתים של מזון. עם זאת, עליך לפעול לפי כללים מסוימים לשם כך. עליכם ללמוד אותם עד כדי כך שתוכלו לרמות לא רק את הורמוני הרעב, אלא גם את עצמכם.

לאחר אכילה, למשל, השאירו מיד את ההיקף סביב השולחן. זכרו שתגלו אם אתם מלאים עשרים דקות לאחר האכילה, כי הסיפוק מתחושת הרעב לא מגיע מיד.

טוב לצאת מהשולחן עם תחושה של תת תזונה קלה. הליכה קצרה אחריו, ולו למספר דקות, תתן לכם בהכרח תחושת שובע נוספת.

זו טעות גדולה לאכול נכון. אז אתה מציב לעצמך תנאי מוקדם לאכול הרבה יותר.

דיאטות קצרות טווח הן מכת ההשמנה המודרנית. לאחר שתסיים דיאטה כזו, תחזיר את המשקל שאבד. והורמוני רעב יהיו כמו משוגעים וייתנו לך אינדיקציות לרעב בכל דקה.

העלייה הבלתי מוסברת בתיאבון נובעת למעשה מכמה גורמים המעוררים הורמוני רעב. העיקרי הוא קפה. זה מגביר את התיאבון. לכן, טוב להגביל את השימוש בו לשתי כוסות ללא סוכר ליום.

כדי להפעיל את ההורמונים המפעילים הורמונים לשריפת שומן במהלך השינה, ואז בארוחת הערב, לא יאוחר משעתיים לפני השינה, אכלו ירקות עם חתיכת בשר.

כל תה ההרזיה, תכשירים הסובלים מעודף משקל וכל מיני כמוסות פשוט מאתגרים את התיאבון על ידי גירוי העבודה של מערכת העיכול. מבחינתו מוצרים חשובים מאוד עשירים בסיבים, המשפרים את הפריסטלטיקה.

מדובר בלחם שיפון, תפוחים, שזיפים, גזר, סלק, בצל ירוק. תאית, הכלולה בכרוב, מוציאה עודף כולסטרול מהגוף.

אויב מושבע נוסף של התיאבון הוא שום. להשגת אפקט מקסימאלי, כתשו שלוש שיני שום ושפכו כוס מים רותחים בטמפרטורת החדר. המרתח נותר לעמוד בן לילה. קח כף אחת לפני השינה.

תחושת הרעב קהה בעזרת עיסוי עצמי. לשם כך לחץ על הנקודה שבין השפה העליונה לאף בעזרת כרית האצבע האמצעית למשך מספר דקות.

כדי לשכוח את התיאבון לפחות שעה, התרגיל הבא מתאים גם:

עמדו מול חלון פתוח. פרוש את הרגליים רחבות יותר מכתפיך, כשידיך פונות לשמיים, מעל לראשך. אז קחו 10 נשימות עמוקות מאוד.