אבוקדו הורג את תחושת הרעב

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

צוות מומחים הגיע למסקנה שצריכת אבוקדו בין הארוחות מפחיתה משמעותית את תחושת הרעב. רק חצי אבוקדו יכול לשמור על תחושת השובע זמן רב יותר.

במחקר השוו החוקרים את ביצועיהם של מתנדבים ששילבו את ארוחת הצהריים שלהם עם אבוקדו ומתנדבים שתפריטיהם לא כללו פירות.

המומחים בחנו 26 אנשים הסובלים מעודף משקל, והתברר שאנשים שאכלו חצי אבוקדו עם ארוחת הצהריים שלהם, הוזנו במשך 3 שעות יותר משאר המשתתפים בניסוי.

התוצאות הסופיות הראו כי אבוקדו, בנוסף לגירוי תחושת השובע, גם מגביר את כמות האינסולין בגוף ומעודד זרימת דם טובה.

"לא להישאר רעבים זה תנאי חשוב אם נחליט לרדת במשקל. לכן טוב להרגיש שובע במהלך הדיאטה שלנו. בנוסף להיותם מתאימים לדיאטות, אבוקדו מאוד שימושי", אומר התזונאי ג'ון סבאט.

100 גרם אבוקדו מכיל 160 קלוריות, כשני שלישים מהם מגיעים מחומצה אולאית חד בלתי רוויה.

מחקרים מראים כי שומנים חד בלתי רוויים כמו גם חומצה אולאית משמשים יותר בגוף כמקור לשריפת אנרגיה איטית מאשר בשומנים רוויים.

בנוסף, אבוקדו מהווה מקור לשומני אומגה 9 המסייעים לספיגת ויטמינים מסיסים בשומן ונוגדי חמצון מהמזון שאדם צורך. מסיבה זו, כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר, כדאי לאכול אבוקדו בשילוב עם ירקות עליים אחרים ומזונות בריאים.

במקום להמליץ על הפירות, דרום קוריאה החליטה להשתמש בטכניקה מוזרה כדי למנוע מאנשים לדחוס אוכל.

במדינה האסיאתית הם מנגנים סרטונים של אנשים שבולעים כמויות אדירות של אוכל.

בארץ עצמה הם מכנים זאת מונח שמתורגם בערך כ"שידור ארוחת ערב "ובפועל פירושו בדיוק זה.

אחד המשתתפים בארוחות הטלוויזיה אכל 2 פיצות בינוניות, 30 ביצים מטוגנות, קופסת רגלי שרימפס, 5 חבילות ספגטי ומרק קימצ'י פיקנטי עם חזיר.