איך לרמות את התיאבון

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

כדי להיפטר מקילוגרמים עודפים, אנו עוברים כל מיני דיאטות מתישות, מזיעים בחדר הכושר, רצים בבוקר, לוקחים כדורי פלא לירידה במשקל.

אנשים רבים מאמינים כי התיאבון המוגבר שלהם אשם במשקלם, ומנסים לרמות אותם בצורה שאינה תמיד בטוחה.

אנו זקוקים לתיאבון - בלעדיו אי אפשר לווסת כראוי את צריכת החומרים המזינים מהגוף. ודווקא התיאבון מקדם את העיכול והספיגה הרגילים של המזון על ידי גירוי ייצור הרוק ומיץ הקיבה.

תיאבון טוב מדבר על העובדה שבחיי האדם הכל נפלא ומשגשג. לעומת זאת, הפרעת תיאבון היא סימן לכך שאדם סובל מהתמוטטות מערכת העצבים או האנדוקרינה, מערכת העיכול או מערכת חיסון מוחלשת.

אז אתה צריך לדעת מהם הגורמים לעלייה, ולפעמים תיאבון בהמי מוחלט, ורק אז לחפש שיטות להילחם בזה.

אחד הגורמים העיקריים לתיאבון מוגבר הוא הפרה של חילוף החומרים בפחמימות. זהו הגורם השכיח ביותר למשקל עודף.

במקרים כאלה אנו אוכלים כל הזמן מוצרים עתירי פחמימות ומזיקים. מדובר בלחם לבן, מאפים, פסטה מקמח לבן, פיצה, תפוחי אדמה, אורז ומשקאות מוגזים.

רמות הגלוקוז בדם קופצות בחדות כאשר אנו צורכים מוצרים אלה. אינסולין משתחרר לזרם הדם כדי להפחית עודף גלוקוז.

כאשר רמת הגלוקוז יורדת, הגוף מקבל שוב איתות שהוא זקוק למזון. זהו מעגל קסמים המוביל להפרעות מטבוליות.

איך לצאת ממעגל הקסמים הזה? מטבוליזם של פחמימות מופרע לאחר שנים של ייסורי גופנו עם אכילה לא בריאה, עייפות ומתחים.

אל תתחיל את התפריט שלך עם מוצרים שומניים, מבושלים ומטוגנים. הם נספגים לאט לאט ואתה תרגיש כבדות. אין לשתות מיד לאחר האכילה. לפיכך, האוכל עוזב את הבטן לפני שמוציאים ממנה את כל החומרים השימושיים. כתוצאה מכך אתה שוב רעב.

כשאתה מרגיש רעב, אכל גזר או שתי עגבניות. כמה לגימות חלב, תפוח, חופן פירות יבשים יעזרו לכם להילחם ברעב.

רשימת המוצרים המפחיתה תיאבון כוללת דגים רזים, יוגורט, קקאו, מיץ הדרים סחוט טרי. אחר הצהריים, אכלו שתי חתיכות שוקולד עם חצי כוס חלב ותחזיקו מעמד עד ארוחת הערב.