2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
לא קל לאכול בריא. לא רק משום שלעתים האוכל המוצע אינו כל כך טעים, אלא מכיוון שברוב המקרים הוא די יקר.
עם זאת, יש דרך להתמודד עם התקציב למרות המחירים המעט גבוהים יותר של מוצרים שימושיים וידידותיים לסביבה. ואסור לנו לשכוח מהיתרונות הבריאותיים שהם מביאים לכל הגוף.
בננות
בננות הן מזון שימושי. הם מכילים ויטמינים, מינרלים וחלבונים רבים וחשובים. נתרן, אשלגן, סלניום, מגנזיום, חומצה פולית נמצאים בהרכב הפרי הטרופי. הדבר הטוב הוא שרק בננה אחת מדכאת רעב, ומלאות בבטן נשמרת לתקופה ארוכה יותר.
ביצים
סמכו על הביצים. ארוחת בוקר עם מוצר עשיר בחלבון זה מספקת חומרים מזינים יקרים ומספקת ארוחת בוקר בריאה וזולה. כמובן, חובבי ביצים יכולים לאכול איתם ארוחת צהריים או ערב. הם גם מקור מצוין לנתרן, אשלגן, ויטמין D, סידן.
בוטנים
לאכילת בוטנים יש גם השפעה מועילה מאוד על הגוף. קומץ מהם מספקים ברזל, סידן, מגנזיום, חלבון וויטמין B6 הדרושים. כמובן שהבוטנים שאתם אוכלים צריכים להיות גולמיים.
דלעת
דלעת היא ירק זול שהוא גם מקור נהדר לויטמין A, אך גם ויטמין C, B6, סידן, מגנזיום וברזל. ממנו תוכלו להכין מרקים, סלטים, פנקייק, קינוחים.
תירס
סמכו גם על תירס. זהו מקור לנתרן, אשלגן, מגנזיום, ברזל וויטמין B6. היא גם משתתפת במתכונים טעימים ושימושיים שונים.
גויאבה
במדינות רבות בעולם גויאבה היא אוכל משתלם ושימושי מאוד. עשיר בסיבים, ויטמינים ומינרלים, זוהי בחירה מצוינת לארוחת הבוקר. קשה למצוא בבולגריה, אבל אתה יכול להחליף אותו בתפוחים.
תרד, קטניות, דגנים, בטטה
מאכלים איכותיים ולא יקרים כוללים תרד ובטטה. אכלו יותר דגנים - שיבולת שועל, אורז. כמו כן קטניות טעימות מאוד, זולות ושימושיות.
עבור חובבי בשר, עוף הוא אופציה טובה, גם דגים לא צריכים להיות מוזנחים. מקרל אחד בשבוע, למשל, הוא אוכל משתלם ומזין.
מוּמלָץ:
קינוחים שימושיים ובריאים
ישנם קינוחים שאין יתרונותיהם ללא ספק - מדובר בדבש, שוקולד טבעי, שזיפים מיובשים, צימוקים, הידועים בתכונותיהם הבריאותיות. מומחים מאמינים כי המינון המותר של שוקולד ליום הוא ארבע חתיכות, ניתן לצרוך פירות מתוקים רק שני פירות ביום, אין להפריז בדבש - רק שלוש כפיות ביום מותרות.
עשרה מאכלים ותבלינים מושלמים לניקוי רעלים בקיץ
המזונות שנמנה בשורות הבאות משפרים את העיכול ואת חילוף החומרים. הם מסירים רעלים ומחזקים את המערכת החיסונית. 1. תפוחים - הם עשירים בויטמינים, מינרלים, סיבים ופיטוכימיקלים. כולם מעורבים בניקוי רעלים. תפוחים עשירים גם בפקטין, שמטהר את המתכות בגופנו.
עשרה מאכלים לאושר
1. ירקות ירוקים כשמדובר בהרגשה טובה, אין דבר יותר טוב מירקות. ירקות ירוקים כהים כמו ברוקולי ותרד הם מקור עשיר לויטמין C ומגנזיום. אלה שני המרכיבים החשובים בהפיכת חומצות אמינו טריפטופן וטירוזין לסרוטונין ודופמין - נוירוטרנסמיטרים האחראים לתחושה המשמחת.
17 מקורות חלבון זולים ובריאים
תוספת מזון, עשיר בחלבון לתזונה שלך יעזור לירידה במשקל ולהגדיל את מסת השריר. יש הרבה מזונות עשירים בחלבון מתאים לכל דיאטה, העדפה ותקציב. עיין ברשימת 17 מקורות בריאים לחלבון במחירים סבירים: 1. חמאת בוטנים טבעית שתי כפות חמאת בוטנים מספקות 8 גרם חלבון.
עשרה מאכלים שאתה לא שומר במקפיא, אבל אתה צריך
אתה עלול להיות מופתע, אבל יש מוצרים שאתה אפילו לא חושב שאתה צריך לאחסן במקפיא שלך כדי לשמור על טריות ואכילה לאורך זמן. לחם טוב לצרוך רק לחם טרי, אך אם קנו יותר מהנדרש, הפיתרון הוא לאחסן אותו במקפיא. כך הלחם יהיה טעים בפעם הבאה שתחליטו לאכול אותו, במיוחד אם תכינו איתו טוסטרס.