2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה בריאה היא המפתח לחיים ארוכים ואיכותיים. אל תחמיצו את ארוחת הבוקר, הקפידו על קלוריות בארוחת הצהריים וכמעט וויתרו על ארוחת הערב - חוקים ידועים שכולנו מכירים. והנה זה ממה להימנע לאחר אכילה:
1. לך לישון
מכיוון שמיד לאחר האכילה הגוף נותן אותות שהוא זקוק למנוחה, זה נראה הכי הגיוני - אתה קם מהשולחן והולך לישון. זו טעות. זה מאט את תהליך העיכול, משקל וצרבת מופיעים. אפשר למזון להתייצב לפחות 40 דקות לפני שהתיישב במיטה.
2. תרגילים
אל תעשו שום תרגיל מיד לאחר האכילה. יכולה להיות כבדות ואפילו בחילה, ובמקרים מסוימים אפילו בחילות ועוויתות. אתה יכול לצאת לטיול כדי לעזור לעבד אוכל, אבל לא לעשות אימונים כבדים.
3. עישון
יש אנשים שמדליקים סיגריה ממש בשנייה שהם עוזבים את המזלג. אל תעשה את הטעות הזו, מכיוון שכמעט כל המערכות בגוף מעורבות בתהליך העיכול הפעיל. לפיכך, הניקוטין ייספג בכוח כפול, מה שעלול להגביר את כל ההשפעות המזיקות פעמים רבות.
4. כניסה למים, מקלחת או אמבטיה
כל מציל יספר לכם על לפחות 3 מקרים בפועל עם אנשים שאחרי ארוחה דשנה נכנסו למים והיו על סף טביעה. זה אותו דבר עם מקלחת או אמבטיה בבית. המתן 45 דקות לפחות לאחר האכילה לפני הרחצה.
5. שתיית תה חם
תה מפריע לספיגת הברזל אם נלקח מיד לאחר הארוחה. הטמפרטורה הגבוהה שלו מסבכת את תהליך העיכול עוד יותר, ולכן חכם יותר לשתות תה לפחות 30 דקות לפני הארוחות, או לפחות שעה לאחר מכן.
6. צריכת פירות
פירות, שנלקחים כקינוח, נרקבים ומתסיסים בבטן. יש לצרוך אותם בתחילת הארוחה או כארוחה נפרדת, 30 דקות לפני הארוחה העיקרית. סוכר הפירות שהם מכילים יהפוך את עיבוד המזון לקשה ואיטי יותר. הימנע מדברים אלה לאחר הארוחות ותיהנו מבריאות טובה ועיכול מעולה.
מוּמלָץ:
הימנע ממאכלים אלה כדי להגן על השיניים מפני עששת ומכתים
רופאי שיניים מזהירים אותנו כבר שנים מפני ההשפעות המזיקות שיש לממתקים ושוקולד על השיניים. אך ישנם גורמים נסתרים רבים אחרים לעששת, שחיקת אמייל ושינוי צבע בשיניים. אתה בקושי מאמין, אבל בקבוקי מים הם אוכל כזה שלוקח לאט אבל בטוח את החיוך היפה שלנו.
הימנע ממאכלים אלה להתכווצויות בבטן
מתי התכווצויות בבטן זה טוב לעבור למאכלים קלים וחוסכים יותר בבטן. דוגמאות לכך הן יוגורט, פטיפות, סלטים, מרקים ומעט פירות וירקות. חובה לא לכלול צריכת מזון המכיל גלוטן אם יש לך התכווצויות בבטן. גלוטן נמצא בחיטה, בתירס ובמזונות רבים אחרים.
תשומת הלב! המאכלים האהובים עלינו מדברים למען בריאותנו
לכולנו יש מאכלים והרגלי טעם אהובים. להלן כמה מאכלים שצריכתם המוגזמת יכולה לדבר על בריאותנו: 1. שוקולד - על פי מחקרים של פסיכולוגים, ברמה התת מודעת אנו נוקטים בשוקולד כסוג של הקלה. לדברי תזונאים, התשוקה לשוקולד גוברת עם הדיאטה. המשמעות היא שהגוף נתון לתזונה מוגבלת וכך מפצה על תחושת הרעב.
הימנע ממאכלים אלה אם אתה רוצה להיפטר מצלוליטיס
צלוליט היא אחת הדאגות הנשים הכי לא נעימות - אתה עוקב כל הזמן אם ואיפה זה, אתה צופה במה שאתה אוכל כדי שהוא לא יופיע, אתה מתלבש כך שהוא לא נראה, גם אם זה לא תמיד נוח, אתה תוהה אם השותף שלך שם לב לזה … למעשה צלוליט נגרם על ידי שומן ונוזל מצטבר ומהווה שקע קטן בעור.
הימנע מטיפים אלה להרזיה
דברים נפוצים שכל האנשים שמנסים לרדת במשקל ולהשיג את הגוף המושלם הם מחסור ועבודה קשה. לא נשקר לכם - זהו תהליך קשה הדורש מסירות מקסימאלית, הרבה עבודה ורצון חזק. הדברים היחידים שיעזרו לך לרדת במשקל הם תזונה בריאה ופעילות גופנית קבועה. כל השאר שאתה שומע אינו נכון לחלוטין ויכול לגרום לך יותר נזק מתועלת.
