טריק של חמש דקות להרזיה קלה עם אכילה חכמה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

גם לאנשים שרוצים מאוד לרדת במשקל, תזונה היא עניין של הישרדות, ומחסור קיצוני מסכן חיים. עם זאת, אכילה חכמה מאפשרת שלא להעמיד את עצמנו במבחן הרעב, אלא לרדת במשקל במאמץ מינימלי.

הרעיון של סוג זה של תזונה אינו חדש. במשך שנים גורו הבריאות קוראים לאנשים להשיג את החומרים הדרושים להם בדרך זו - במקום פשוט לאכול אוטומטית, עלינו להעריך מה אנו אוכלים. מחקרים רבים כבר הראו שצריכה נכונה של מזון מובילה לירידה במשקל.

על פי מספר מאורות בתחום אכילה חכמה לפני שמתחילים במשטר זה, יש להסתגל נפשית. זה נעשה על פי עקרון המדיטציה. באווירה רגועה, נקה את דעתך וקח כמה נשימות עמוקות. ואז קח חלק מהאוכל שאתה הולך לאכול. קח חמש דקות לחקור את זה עם כל החושים שלך.

הביטו בו, קבעו את מרקמו וצבעו. תרגישו, אם המראה שלה מאפשר, את האוכל שבידכם, הריחו אותו. ואז הכניס את האוכל לפה שלך, אבל לא ללעוס. מרגיש את זה. לדברי מומחים, תרגיל זה יעזור לך לאכול טוב יותר על ידי הערכת כל ביס, תוך צריכת אוכל פחות הרבה.

אכילה חכמה מצוטטת לרוב כדרך לעזור לאנשים להתחבר מחדש לאוכל. זה עוזר נגד מתח, איזון החומרים בגוף ולחיזוק החסינות.

דרך נוספת לאכול חכם, שגם היא אינה דורשת יותר מחמש דקות, כוללת סידור השולחן בקפידה. הניחו את הכלים במקביל לאוכל. שימו לב למחשבות שעוברות בראש בזמן שאתם אוכלים. סדרו את הכלים כך שייראו טוב. לאכול לאט. אל תדליק את הטלוויזיה בזמן האוכל.

מומחים אומרים שפעם שלטו בהם אכילה חכמה, אדם יכול להשיג בריאות יוצאת דופן ובעיות עודף משקל יכולות להפוך במהירות לשם.