מקרל נגד מיגרנה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אם אתה סובל מ מִיגרֶנָה, התחל לאכול דגים לעיתים קרובות יותר, יעץ לתזונאים איטלקים. השימושיים ביותר במאבק במיגרנה הם דגים שמנים - מקרל, בקלה, פורל, סרדינים.

טוב לכלול דגים שלוש פעמים בשבוע בתפריט שלך ואתה תשכח ממיגרנות. עם זאת, כדאי להימנע גם ממוצרים מסוימים - בשרים מעושנים, נקניקים, ממתיקים מלאכותיים, יין אדום, שוקולד, פירות הדר.

במקרה של מחזור כואב, הוסיפו למנה שלכם 1-2 כפיות זרעי פשתן טחונים או כפית אחת של שמן פשתן בכבישה קרה. צמצמו, לפחות בימים בעייתיים, את צריכת הבשר האדום והחלב.

ניתן להתגבר על עצבנות …. עם שוקולד. עם זאת, לא השוקולד המתוק יעזור לכם, אלא השוקולד המריר. הוא מכיל את חומצת האמינו L-tryptophan, האחראית על ייצור הורמון האושר - סרוטונין.

במקרה של לחץ וחרדה בלתי סבירה, אתם זקוקים למוצרים המכילים הרבה פחמימות. לדוגמא, דבש, שוקולד, עוגיות שיבולת שועל, תמרים יבשים, פירות יבשים מתוקים ופירות טריים.

הימנע מקפה, זה יעשה אותך עצבני עוד יותר. שלטון חמשת הפירות יעזור לכם בעצירות. מספיק לאכול חמישה פירות שונים בגודל כדור טניס ואתה תשכח את הבעיה העדינה הלא נעימה.

שתו לפחות 10 כוסות מים ביום. הימנעו מארוחות מוכנות קפואות, מבשרים שומניים, ונסו להפחית את צריכת הקפה לשתי כוסות ביום לכל היותר.

לאכול מנות קטנות, אך באופן קבוע, לאכול במרווחי זמן קבועים. ג'ינג'ר יעזור בצרבת. יש לו את היכולת לחזק את שסתום הקיבה, המונע ממיץ קיבה להיכנס לוושט ולהיווצר צרבת.

לשם כך הכינו תה ג'ינג'ר טרי. עבור 250 גרם מים צריך 1 כפית שורש מגורר או רבע כפית שורש טחון.

יוצקים מים רותחים, מניחים להתבשל למשך 10 דקות, מסננים ושותים. הימנע ממאכלים שומניים וממוצרים המכילים כמויות גדולות של חומצה, כגון עגבניות.

אם יש לך ריח רע מהפה, שתו תה שחור וירוק. יש להם את היכולת לעצור את הצמיחה של חיידקים הגורמים לריח רע מהפה. תה צמחים הוא חסר תועלת.