2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-26 16:39
אם אתם חובבי אכילה בריאה, ככל הנראה אתם צורכים הרבה פירות. אבל האם אתה יודע בדיוק מתי לאכול אותם בכדי להפוך אותם למועילים ביותר לגופך?
לדברי מומחים בתזונה נכונה, בהחלט חשוב באיזו נקודה בחיי היומיום אנו לוקחים את הבננות, המלונים, האבטיחים האהובים עלינו.
הם חושבים שנפיק מהם את המרב אם נשים אותם על השולחן שלנו בבוקר. בדרך זו נרוויח אנרגיה רבה מבלי שנרגיש כבדות ונמנום - דבר שהוא יתרון גדול עבור מתאמנים.
עם זאת, לא מומלץ לאכול פירות מתוקים בערב. הסיבה היא שהם מקורות עשירים של סוכר, העלולים לפגוע בשינה שלכם. לכן, הימנע מפיתויי פרי בלילה אם אתה סובל מנדודי שינה.
במהלך היום, אכלו פירות בין הארוחות, והמתינו לפחות חצי שעה מהארוחה העיקרית האחרונה שלכם. בדרך זו הם לא יבואו במגע עם מאכלים אחרים והעיכול יהיה קל.
בקיץ שילובים כמו אבטיח עם גבינה או מלבה פירות פופולריים מאוד. עם זאת, לטענת הרופאים, אכילת פירות ומוצרי חלב במקביל עלולה לגרום לבעיות בקיבה בגלל תסיסת המזון. לכן עדיף לאכול את מוצרי הצמח האהובים עליכם בצורה הטהורה שלהם.
מוּמלָץ:
איזה דג מתי לאכול?
ישנם סוגים שונים של דגים למאכל - אנשובי, מקרל סוסים, לפר, מג'יד, בוניטו, בורי, דג חרב, טורבוט, סרדינים, קפורה, מקרל, שקע, דניס וכו '. בורי, ים ים, לפר, טורבוט, דניס, לווייבן הם בשר לבן וקל לצריכה. בוניטו, מקרל ואנשובי הם שמנוניים וכבדים יותר.
מתי הכי בריא לאכול בשר?
למרות שאורח החיים הצמחוני הפך לאחרונה לפופולרי ביותר, מדענים ממשיכים לדבר על היתרונות שאין להם תחליף של בשר. מוצרי בשר מכילים חלבונים, מינרלים, ויטמינים ושומנים. בשר הוא מקור יקר לברזל הניתן לעיכול. אנחנו יכולים לקבל ממנו יותר זרחן ואשלגן.
מומחים חושפים: מתי בטוח לאכול אוכל קפוא?
הסוכנות הבריטית לתקני מזון הוציאה לאחרונה מדריך המסביר מתי בטוח לאכול מזון קפוא. הסיבה לכך הייתה שתפיסות מוטעות לגבי מתי ניתן לצרוך מזון המוצא מהמקרר מובילות למיליוני טונות של פסולת מזון. מחקרים אחרונים מראים כי 43 אחוז מהאנשים מאמינים כי ניתן להקפיא מזון רק ביום הרכישה, 38 אחוזים אמרו כי מסוכן להקפיא בשר לאחר עיבודו, ו -36 אחוזים חושבים כי אוכל יכול להיות מסוכן בזמן שהותו מַקפִּיא.
מתי לאכול פירות שונים
ידוע שיש לאכול לפחות חמש מנות של פירות וירקות ביום. אך יש לצרוך פירות שונים בשעות שונות ביום כדי לתת לגופכם את מירב חומרי ההזנה שלו. הכי טוב אוכלים קיווי מוקדם בבוקר. קיווי מכיל כמות גדולה של ויטמין C, יותר ממה שיש בתפוז. במקום קיווי תוכלו לאכול תפוז, אשכולית או כמה חתיכות פומלה, או לשתות מיץ לימון סחוט טרי מהול בתפוז או אשכולית.
הנה מתי לאכול כדי להיפטר מקילוגרמים מיותרים לנצח
מחקר חדש בדק לאחרונה את ההשפעה של אכילה של ערב מוקדם או אפילו דילוג על ארוחות אלה כדי לסייע בהתמודדות עם המגיפה העולמית בכל מקום. הַשׁמָנָה . נתונים ממנו הראו כי הגבלת צריכת המזון בתקופה שבין 20.00 ל 8.00 בבוקר משפרת את שריפת השומנים בלילה ב- 28%.
