הפירות הכי תזונתיים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

לא אמור להיות חסר פירות בתפריט שלכם, לא משנה באיזו תזונה אתם מקפידים - הם עשירים ביותר בויטמינים, נוגדי חמצון, סיבים, ברזל, מגנזיום ועוד. אבל יש כמה שתוכלו לאכול בלי שום חשש אם אתם בדיאטה מחמירה יותר מכיוון שהם כמעט ואינם מכילים סוכר.

פירות הדר הם תזונתיים במיוחד. אשכוליות, תפוזים, קיווי, לימונים - כל אחד מהפירות הללו מכיל כמות מינימלית של סוכרים וכמות גדולה של ויטמינים. הם מתאימים לא רק לדיאטה, אלא גם בעלי סגולות מרפא. שום הצטננות או שפעת, למשל, לא יכולים לעבור ללא תה לימון. אם אתם אוכלים אשכולית אחת או 2-3 קיווי בבוקר, זה יתאים ליום שלכם ויספק לכם מספיק ויטמינים. אתה תרגיש אנרגטי ובמצב רוח טוב.

פרי דל קלוריות נוסף הוא אננס - עשיר ביותר במינרלים ובויטמינים רבים, הוא יכול לעזור לכם מאוד אם תרצו להילחם בעודף משקל. הדבר היחיד שאסור לכם לשכוח הוא כי בקומפוטים של פירות, רוב המרכיבים השימושיים אינם קיימים מכיוון שהם עברו טיפול בחום.

פפאיה היא גם פרי שימושי וטעים למדי. קרוב משפחתו האקזוטי של מלון מספק מרכיבים שימושיים רבים ויכול לנקות את הגוף מרעלים שהצטברו בגופכם. פטל - מכיל כמות סוכרים נמוכה מאוד, בנוסף הם מהווים מקור עשיר לנוגדי חמצון, ויטמין C, זרחן, סידן, ברזל. אתה יכול לאכול פטל בבטחה אם אתה בדיאטה.

אוכמניות יכולות גם לעזור לכם לרדת במשקל, מכיוון שהן מכילות כמויות גדולות של פוליפנולים וסיבים. הודות להם, תאי השומן בגוף מצטמצמים בצורה דרסטית.

אבטיח ידוע לא רק בטעמו אלא גם בכמות הקלוריות הקטנה שהוא מכיל. פרי קיץ אינו מכיל שום שומן, בנוסף, יש בו חומרים הכרחיים ביותר לגוף, אשר בשום אופן לא ישבש את הדיאטה שלך. משמשים ודובדבנים גם דלים בקלוריות ומכילים מספר רב של נוגדי חמצון שיכולים לעזור לכם בתזונה.

אם אתה עדיין רוצה להגביל את עצמך רק לפירות הכי תזונתיים, הוסף לתפריט שלך אננס, אשכולית, קיווי ותפוח ירוק.