2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לא אמור להיות חסר פירות בתפריט שלכם, לא משנה באיזו תזונה אתם מקפידים - הם עשירים ביותר בויטמינים, נוגדי חמצון, סיבים, ברזל, מגנזיום ועוד. אבל יש כמה שתוכלו לאכול בלי שום חשש אם אתם בדיאטה מחמירה יותר מכיוון שהם כמעט ואינם מכילים סוכר.
פירות הדר הם תזונתיים במיוחד. אשכוליות, תפוזים, קיווי, לימונים - כל אחד מהפירות הללו מכיל כמות מינימלית של סוכרים וכמות גדולה של ויטמינים. הם מתאימים לא רק לדיאטה, אלא גם בעלי סגולות מרפא. שום הצטננות או שפעת, למשל, לא יכולים לעבור ללא תה לימון. אם אתם אוכלים אשכולית אחת או 2-3 קיווי בבוקר, זה יתאים ליום שלכם ויספק לכם מספיק ויטמינים. אתה תרגיש אנרגטי ובמצב רוח טוב.
פרי דל קלוריות נוסף הוא אננס - עשיר ביותר במינרלים ובויטמינים רבים, הוא יכול לעזור לכם מאוד אם תרצו להילחם בעודף משקל. הדבר היחיד שאסור לכם לשכוח הוא כי בקומפוטים של פירות, רוב המרכיבים השימושיים אינם קיימים מכיוון שהם עברו טיפול בחום.
פפאיה היא גם פרי שימושי וטעים למדי. קרוב משפחתו האקזוטי של מלון מספק מרכיבים שימושיים רבים ויכול לנקות את הגוף מרעלים שהצטברו בגופכם. פטל - מכיל כמות סוכרים נמוכה מאוד, בנוסף הם מהווים מקור עשיר לנוגדי חמצון, ויטמין C, זרחן, סידן, ברזל. אתה יכול לאכול פטל בבטחה אם אתה בדיאטה.
אוכמניות יכולות גם לעזור לכם לרדת במשקל, מכיוון שהן מכילות כמויות גדולות של פוליפנולים וסיבים. הודות להם, תאי השומן בגוף מצטמצמים בצורה דרסטית.
אבטיח ידוע לא רק בטעמו אלא גם בכמות הקלוריות הקטנה שהוא מכיל. פרי קיץ אינו מכיל שום שומן, בנוסף, יש בו חומרים הכרחיים ביותר לגוף, אשר בשום אופן לא ישבש את הדיאטה שלך. משמשים ודובדבנים גם דלים בקלוריות ומכילים מספר רב של נוגדי חמצון שיכולים לעזור לכם בתזונה.
אם אתה עדיין רוצה להגביל את עצמך רק לפירות הכי תזונתיים, הוסף לתפריט שלך אננס, אשכולית, קיווי ותפוח ירוק.
מוּמלָץ:
הפירות הכי אקזוטיים בעולם
כעת, כשכל מיני פירות נמצאים על מדפי רשתות השיווק הגדולות, חובבי אכילה בריאה יכולים ליהנות מפירות וירקות טריים כל השנה. אבל גם חובבי פירות מושבעים לא יכולים להתפאר בכך שטעמו את כל הפירות האקזוטיים בעולם. הנה רשימה של הפירות האקזוטיים ביותר שתוכלו להכניס לפה (בתנאי שתוכלו למצוא אותם):
הירקות הכי תזונתיים
דיאטות הם לא מתכוונים בהכרח למאכלים חסרי טעם שאנו אוכלים בקושי ולעולם בדרך כלל לא נסתכל עליהם. נהפוך הוא - הדיאטה צריכה להיות מאכלים טעימים אך בריאים שיש בהם מספיק סיבים וחומרים מזינים לגוף, אך יחד עם זאת דלים בקלוריות. מוצרי קמח מלא מומלצים גם לכל תזונה פירות וירקות .
הפירות הכי עשירים בברזל
כשאנחנו מדברים על אספקת ברזל בגוף, רובנו חושבים מיד על המקורות המפורסמים ביותר של היסוד היקר בקרב מוצרי מזון - בשר, תרד, סרפד, כוסמת ואחרים. אבל כמעט אף פעם לא עולה על דעתנו שהוא כלול בתוכו הפירות . לא כולם כמובן, אך חלקם הם מקורות נהדרים לברזל וצריכתם בכמויות גדולות יותר יכולה להגן עלינו מפני אנמיה.
הטלה הכי טעים והדג הכי מעורר תיאבון
הכנו שני מתכונים שונים לבשר צלוי שתוכלו להכין עבור משפחתכם או אורחים מיוחדים. ההצעה הראשונה שלנו היא לרגל טלה צלויה. להכנת המתכון שלך תזדקק למוצרים הבאים: רגל טלה חריפה עם שומשום מוצרים נחוצים : 1 ק"ג רגל טלה, לימון, תפוז, אריזת חצי.
הפירות הכי מתוקים והקלוריות שיש בהם
צריכת פירות טריים מומלצת כמעט על ידי כל התזונאים. מצד אחד הם מכילים הרבה ויטמינים ומצד שני - עוזרים לאדם להתגבר על הכמיהה שלו לדברים מתוקים. מחקרים אחרונים מראים שאפילו אנשים עם סוכרת יכולים לאכול כל מיני פירות, כל עוד הם לא מגזימים בכך. זאת בשל העובדה שהפחמימות הכלולות בפרי הן מהסוכרים האיטיים כביכול, שבאמת לאט מעלים את רמת הסוכר בדם בשונה מסוכר לבן אמיתי.
