כיצד ניתן להפחית את צריכת הקפה היומית?

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אולי המשקה הפופולרי ביותר בעולם הוא קפה. מיליוני אנשים מתחילים את יומם בכוס קפה ארומטי. משקה ממריץ הוא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלהם.

מנקודת מבט רפואית, לקפה יש צדדים חיוביים ושליליים, אך חובבי קפאין צריכים להיות מודעים לנזקים של כמות מוגזמת של קפה ליום. זה מקשה על הכבד לעבוד כי הוא מכריח אותו להשתמש באנזימים רבים יותר כדי לפרק אותו.

פוגע בתפקוד בלוטת יותרת הכליה; משבש את השינה והופך אותו לחסר מנוחה; מוריד מלובן השיניים; מכיל שמנים אתרים המשבשים את תפקוד כלי הדם. קפאין ממכר ולוקח יותר אנרגיה ממה שהוא נותן. למשקה יש תכונות משתן ולכן מוביל להתייבשות.

הפחתת צריכתו היא רעיון טוב לכל אחד להגזים בקפה. להלן מספר צעדים מוצלחים לכך.

משקאות אחרים להחלפת קפה הבוקר

הכי טוב חֲלוּפָה הם מיצים ירוקים, שילוב של פירות וירקות. סלרי, קיווי, תפוחים או תרד מספקים אנרגיה וחומרים מזינים כדי להתחיל את היום.

הצורך במנוחה אחר הצהריים

לעתים קרובות קפה נצרך כדי להשאיר אותנו ערים. כדי להיות בכושר לאורך כל היום, הפסקה של לפחות חצי שעה אחר הצהריים תקל עלינו להיות עליזים ומצב רוח טוב. מנוחה טובה יותר מ מינון גבוה יותר של קפאין. אז שנת הלילה תהיה שלמה.

הצורך בעוד מים

מים יכולים לעזור בוויסות מנות הקפאין. זהו מקור האנרגיה העיקרי לגוף. לחות טובה תורמת לבריאות האדם, לפעילות ויכולת עבודה.

שינוי בהרגלי שתיית הקפה

אם שתיית קפה הפכה לנורמה כזו שהיא מתחילה בהשכמה ועד אחר הצהריים יש כבר יותר משלוש כוסות קפה, חובה לחשוב מחדש על הדרך בה אנחנו צורכים קפה.

מכיוון שזה יהיה אתגר, עליכם להתחיל ולהגביל את מספר הקפה לשתיים ביום. טוב להוריד את מנת הבוקר. לאחר מכן הגוף מנוח וקפה יכול להיות מוחלף בתה או מיץ.

שימוש בצוואה

אם התמכרות לקפה זו כבר עובדה שאין לבצע שינויים דרסטיים כבר מההתחלה. זה מוביל לתנאים לא נוחים. כדי למנוע כאבי ראש, עייפות, חוסר עצב לביצוע חובות, התחל לאט, עקוב אחר ההמלצות ואם אתה מתקשה פנה לעזרה מקצועית.

נצרך במתינות, קפה יביא לנו הנאה בכל לגימה. ננצל גם את ההשפעה החיובית שלו על הגוף.