טריקים קלים להגדלת צריכת המים היומית שלך

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

שתייה מספקת של מים אינה רק שימושית, אלא גם הכרחית להחזיק גוף בריא ונפש מהירה. למרות שהיתרונות בלחות הגוף הם רבים - פלורת מעיים טובה, עור רך ללא קמטים, ירידה במשקל וכו ', אך זה גם עוזר לשלוט טוב יותר בסוכרת. ביום המים העולמי, בואו נסתכל על כמה מהטריקים שיעשו את המשימה להגדיל את צריכת המים היומית שלכם הרבה יותר קלה.

הכלל הראשון הוא להכין לוח זמנים. קבעו כמה כוסות או ליטרים של מים עליכם לצרוך מדי יום וקבעו לוח זמנים הממחיש את מטרתכם. באופן אידיאלי, גברים צריכים לצרוך לפחות 2.5 ליטר, ונשים - לפחות 2 ליטר מים ביום. אתה יכול לחשב את כמות המים שאתה צריך - הנוסחה היא 30 מ"ל מים לק"ג משקל גוף.

כְּלוֹמַר אם אתה שוקל 60 ק"ג, הכפל אותם ב- 30 ותקבל מנה יומית של 1800 מ"ל. עליכם גם לקבוע את הזמן בו תשתו מים. לדוגמא, תוכלו לעשות תרגול לשתות כוס מים לפני או אחרי כל מקלחת, בכל פעם שאתה הולך לשירותים, או בכל פעם שאתה קם להזיז את הרגליים בזמן העבודה.

כלל נוסף הוא שתיית מים לפני הארוחות. זה נחשב לשיטה טובה לשתות מעט מים לפני כל ארוחה, מכיוון שהדבר עוזר לך לא להרגיש כל כך רעב, מה שמגן עליך מפני אכילת יתר. שתיית כוס מים כחצי שעה לפני הארוחה היא גם שיטה טובה לסייע לעיכול.

שמור תמיד מים בקרבת מקום. מומלץ לשמור תמיד על שולחן העבודה בקבוק מלא מים בזמן העבודה, או לסחוב אותו בתיק בזמן הנסיעה. השאר בקבוק מים ליד מיטתך למקרה שאתה צמא בלילה. אתה תשתה עוד קצת מים אם הם נמצאים כל הזמן בתחום הראייה שלך.

בגלריה שלמעלה תוכלו למצוא את שאר הטיפים שלנו שיעזרו לכם לשתות יותר מים מדי יום.