2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לאחרונה התברר כי צריכה מוגזמת של מאכלים ללא גלוטן אינה טובה לבריאות כלל. עבור אנשים מסוימים זה מזיק ביותר, מכיוון שיש להם חוסר סובלנות לגלוטן או אפילו לאלרגיות. אתה תינצל מהשלילה השלכות של אכילת מזון ללא גלוטן אם אתה יכול למזער את צריכתם. מה אתה יכול לעשות בקשר לזה להפחית את צריכת הגלוטן?
החלף מוצרים העשויים מחיטה
לא נאמר שצריך להיפטר לחלוטין מפסטה. פשוט החליפו את אותם מזונות שעשויים מחיטה במוצרים העשויים מסוג קמח אחר. החיטה מכילה את רמת הגלוטן הגבוהה ביותר.
צרכו פסטה מקמח אורז, קמח תירס, קמח כוסמת, ארבה, גרגרי חומוס. בעזרתם ניתן להכין לחמים נפלאים, עוגות, לביבות, וכן לעיבוי מרקים, תבשילים, דייסות ומנות אחרות.
אל תכלול שיבולת שועל מהתפריט
שיבולת שועל מכילה הרבה גלוטן. תשכחו מקוואקר, אגוזים, קוואקר ומוצרים שיוצרו בקוואקר. שים לב כי חלק ממוצרי המאפה העשויים מקמח ללא גלוטן עשויים להיות מפוזרים בקוואקר. הימנע מהם.
היזהר בארוחות מוכנות
אם אתה רוצה להפחית את צריכת הגלוטן, שים לב שרוב המאכלים המוכנים מכילים מרכיבים ללא גלוטן. זה חל על מוצרים מוגמרים למחצה לחמים, ארוחות מוכנות המכילות קמח, שימורי מזון, אגוזים לחמים וכמה נקניקיות.
למעשה, רשימת המזונות המוכנים ומשומרים המכילים גלוטן היא גדולה ומפתיעה. עדיף להכין אוכל משלך בבית ולהימנע מצריכה של מנות מסעדה, כמו גם מאוכל משומר ומוצרים מוגמרים למחצה. כך תמיד תוכלו לדעת בדיוק כמה גלוטן אתם אוכלים.
בירה מכילה גלוטן
אולי לא חשבת על זה, אבל בירה מכילה גם גלוטן. הוא עשוי משעורה, שכמו חיטה מכילה הרבה גלוטן. אל לנו לשכוח שבירת חיטה היא גם ללא גלוטן. למרבה המזל, יש בירות דלות גלוטן או גרסאות ללא גלוטן שתוכלו למצוא בשוק. שתו סוג זה ותאכלו פחות גלוטן.
גלוטן נמצא גם בכמה סוגי קפה
זה נכון במיוחד לגבי קפה שיפון. לצד שעורה וחיטה, שיפון מכיל כמות גדולה של גלוטן. מרכיבים ללא גלוטן יכול להיות גם קפה נמס. קרא טוב את התוויות ושתה רק קפה שנבדק.
מוּמלָץ:
עקרת הבית הערמומית: כמה טיפים כיצד להפחית את חשבון החשמל שלך
כאשר אנו חוסכים בחשמל, אנו לא רק ממתינים את העלויות שלנו, אלא גם מסייעים בהגנה על הסביבה. החדר עם צריכת החשמל הגבוהה ביותר הוא המטבח, ולכן יש לנו כמה טיפים פשוטים שאם אחריהם ניתן יהיה לחסוך עד 15% מחשבון החשמל. אנו יכולים לחסוך בקלות בבישול אם אנו משתמשים בסירים ומחבתות שקוטרם שווה לזה של הכיריים.
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית את צריכת המלח
מלח הוא אחד התבלינים הטעימים ביותר שרוב האנשים קשורים אליו. מועדף, אבל על פי רבים די מסוכן. לא אחת שמענו את עצת מכרינו וקרובינו להפחית מלח למינימום, כי זה לא היה שימושי. למעשה, האמת היא שמלח הוא אחד האלמנטים החיוניים לגוף, פשוט חשוב לא להגזים.
כיצד ומדוע להפחית את צריכת הפחמימות?
כולנו יודעים שיש כמה סוגים של פחמימות. אנו יודעים גם שפחמימות חשובות לגופנו, כמו גם שומנים, חלבונים, חלבונים וכו '. כשאנחנו הולכים לדיאטות שונות, אנחנו מגבילים את עצמנו למינימום או בכלל לא אנו נמנעים מפחמימות , אשר אינו מסומן עבור גופנו ובריאותנו.
כיצד ניתן להפחית את צריכת הקפה היומית?
אולי המשקה הפופולרי ביותר בעולם הוא קפה . מיליוני אנשים מתחילים את יומם בכוס קפה ארומטי. משקה ממריץ הוא חלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלהם. מנקודת מבט רפואית, לקפה יש צדדים חיוביים ושליליים, אך חובבי קפאין צריכים להיות מודעים לנזקים של כמות מוגזמת של קפה ליום .
כיצד להפחית את צריכת חומרים משמרים מסוכנים
מרבית המוצרים המסחריים מכילים חומרים משמרים. מטרת הוספתם לבשר ולמוצרי חלב היא למנוע הופעת חיידקים פתוגניים מסוכנים. אולם ברוב המקרים, יצרנים מוסיפים חומרים משמרים כדי להאריך את חיי המדף ולשפר את מראה המוצר שהם מציעים. ראה כיצד תוכל להגן על עצמך או לפחות להפחית בצריכת חומרים משמרים מזיקים שלך:
