איך להפחית את התיאבון

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

העובדה היא שתאבון בלתי נשלט ממלא תפקיד עצום בחייהם של אחוז גדול מהאנשים על כדור הארץ. אנחנו אוכלים, אנחנו עולים במשקל, אבל אנחנו לא יכולים להפסיק. כל זה הופך למעגל נורא ויומיומי של אירועים שחוזרים על עצמם.

לכן, בהכרח יש לנקוט צעדים בכדי לרסן את התיאבון הבלתי נשלט - האשם העיקרי לעלייה במשקל.

להלן שיטות אוניברסליות המוצעות על ידי מומחים בתחום זה:

- אכילה בריאה - לאכול לעתים קרובות ופחות;

- לא לאכול ישר. באופן זה, אוכלים יותר אוכל;

- כשאוכלים קום מהשולחן כשאתה עדיין רעב מעט. ואז צאו להליכה של 5 דקות;

- אכלו מאכלים דלי קלוריות שישמרו עליכם לאורך זמן רב יותר. המזונות העשירים בסיבים הם הטובים ביותר לכך;

- שתו 2 כוסות מים מינרליים או מיץ עגבניות לפני הארוחות. התיאבון שלך יקטן בשליש;

- האויב הגדול ביותר של תיאבון בלתי נשלט הוא שום. ציפורן אחת ביום תעזור להרגיע את הרעב;

- אמצעי נוסף להשביע את התיאבון במשך שעתיים לפחות הוא צריכת חצי כוס מרתח של פטרוזיליה או לשטוף את הפה במי נענע או נענע. לחליטת שזיפים ותאנים, המוכנים מחצי ק"ג פרי ו -3 ליטר מים, השפעה דומה. הנוזל מבושל עד להפחתתו בכ -500 מ"ל. ולשתות 1/2 כוס לפני הארוחות, יחד עם פירות;

- הגבילו את צריכת הקפה ל 1-2 כוסות ביום, מכיוון שהוא מגרה את התיאבון. שתו אותו ללא סוכר;

בנוסף, תזונאים ממליצים על צריכה של מוצרים המסייעים בהפחתת התיאבון. מדובר במיץ עגבניות, סמיך מספיק בכדי להרוות את הבטן. ירקות, העשירים בפחמימות ובתאית ויש להם כמות קטנה של שומן, הם גם עוזרים מצוינים בכאב רעב.

שיטה חדשנית ביותר להפחתת תיאבון היא גירוי של נקודות מסוימות. זה מושפע מטכניקת העיסוי היפנית, שצוברת יותר ויותר פופולריות בארצנו. עיסוי קצר של הנקודה בין האף לשפה העליונה עם האצבע האמצעית, למשל, כל יום, מפחית את התיאבון.

נקודה נוספת דרכה גירוי שורף קלוריות ממוקמת על הקפל בחלק הפנימי של פרק כף היד, וממוקמת בקו אחד עם האצבע הקטנה. יש נקודות דומות על האצבעות. הגירוי שלהם נעשה על ידי לחיצה על קצות האצבעות על יד אחת עם האגודל של השנייה.

לפני שנשאף את הלחץ, האוויר מוחזק למשך ההשפעה, ואז נושף אותו ומועבר לאצבע הבאה.

הנקודה האחרונה היא על האוזן. בעזרת האגודל והאצבע מופעל לחץ קל על החלק החיצוני של האפרכסת, והלחץ המופעל נמשך לא יותר מ -3 שניות.