2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מלח הוא אחד התבלינים הטעימים ביותר שרוב האנשים קשורים אליו. מועדף, אבל על פי רבים די מסוכן. לא אחת שמענו את עצת מכרינו וקרובינו להפחית מלח למינימום, כי זה לא היה שימושי. למעשה, האמת היא שמלח הוא אחד האלמנטים החיוניים לגוף, פשוט חשוב לא להגזים.
זה רק חומר נוסף, שימושי במתינות ומזיק במיגזים מוגזמים. היא הופכת לאויבת שלנו כשאנחנו מאפשרים זאת.
איך לשמור על ה"חברות "שלך איתה? איך לטעום, אבל לא כל כך מלוח או במילים אחרות איך לאכול אם אנחנו רוצים להפחית את צריכת המלח.
יש כמה טכניקות קלות ופשוטות שבהן אנו יכולים להשתמש להפחית את צריכת המלח, אך יחד עם זאת כדי לקבל את הסכום הדרוש. טכניקות שיגרמו לגופנו להרגיש טוב לא יאוימו על ידי צריכה מוגזמת של מרכיב זה, אך בכל זאת אקבל את מה שאני צריך.
כשאתם מתבלים את המנה שלכם, נסו להוסיף מיץ לימון במקום מלח. זה נותן טעם מלוח שיספק את צימאונך אליו.
כשאתם מתבלים את הכלים שלכם במקום מלח, עשו זאת עם תבלינים אחרים - נענע, פלפל, מלוח, בזיליקום וכו '.
כשמכינים סלטים אין להוסיף מלח אם שמים גבינה. זה מלוח מספיק.
בעת בישול בשר, אין להוסיף מלח נוסף. הבשרים מכילים את כמות המלח הדרושה לטעמה הטוב של המנה.
בעת קניות הימנעו ממאכלים מטוגנים, כולל אגוזים. קח גולמי - הם שימושיים יותר לגוף. טוב להפחית רטבים, מכיוון שהם מכילים גם כמויות מוגזמות של מלח. מאכלים מלוחים כוללים צ'יפס, פופקורן, קרקרים, מלוחים, פיצה ועוד.
הכל עניין של הסתגלות. למרות שזה קשה יותר בהתחלה, אנחנו יכולים להתרגל לאכול יותר ללא מלח, ולכן בריא יותר. לדברי מומחים, את המינון המומלץ של מלח ליום הוא 2 כפות. שום דבר לא מונע ממך לנסות, ומי יודע, אולי "ההרגל נטול המלח" החדש הזה יחשוף עולם חדש, טוב וטעים יותר.
מוּמלָץ:
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית בצריכת הסוכר?
אנשים רבים חשים צורך לאכול ממתקים, אחרים מתמוגגים יתר על המידה כאשר הם בדיכאון, בתקווה שזה יגרום להם להרגיש טוב יותר. אך באופן זה הם פוגעים בבריאותם. כן, סוכר נותן הרבה אנרגיה, אבל זו אנרגיה שמתרוקנת במהירות. כתוצאה מכך, חובבי סוכר כאלה מושיטים יד אליו שוב ולא מרגישים כשהם צברו שומן סביב הירכיים או הירכיים.
כיצד להגביל את צריכת המלח
בבולגריה נושא צריכת המלח נהיה יותר ויותר חריף. צריכת המוצר גבוהה פי שניים מהגבול העליון לצריכה בטוחה, שנקבעה ל -5 גרם ליום. בממוצע בולגרים צורכים עד 10-14 גרם ליום, ובאזורים מסוימים במדינה הם מגיעים לשיא של 18-20 גרם. זה מציב אותנו במקום השני "
כיצד ניתן להפחית את צריכת הגלוטן?
לאחרונה התברר כי צריכה מוגזמת של מאכלים ללא גלוטן אינה טובה לבריאות כלל. עבור אנשים מסוימים זה מזיק ביותר, מכיוון שיש להם חוסר סובלנות לגלוטן או אפילו לאלרגיות. אתה תינצל מהשלילה השלכות של אכילת מזון ללא גלוטן אם אתה יכול למזער את צריכתם. מה אתה יכול לעשות בקשר לזה להפחית את צריכת הגלוטן ?
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית בצריכת הפסטה?
אכילה בריאה הופכת יותר ויותר לנושא שיחה. אנשים רבים בוחרים באורח חיים בריא, מתחילים להתאמן בתדירות גבוהה יותר ואוכלים תזונה מאוזנת. תזונה חשובה ביותר לכל גוף האדם. לא רק שאנחנו אוכלים כמו שצריך, שומרים על גזרה טובה ויש לנו עור יפה, אלא גם עוזרים לגוף לעכל כמו גם לשפר את בריאות האיברים.
איך אוכלים אם אנו רוצים להפחית בצריכת מוצרי חלב?
אורח חיים בריא מושך את תשומת ליבם של יותר ויותר אנשים. בעיקר צעירים מתרגלים תזונה מסוג זה ומשלבים אותה עם ענפי ספורט ואימונים שונים. תזונה חיונית לתפקוד תקין של גוף האדם ולבריאות טובה. על מנת ליהנות מבריאות מצוינת לאורך זמן, יש צורך לדאוג גם לגופנו וגם לרווחתנו הפנימית.
