2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אכילה בריאה הופכת יותר ויותר לנושא שיחה. אנשים רבים בוחרים באורח חיים בריא, מתחילים להתאמן בתדירות גבוהה יותר ואוכלים תזונה מאוזנת.
תזונה חשובה ביותר לכל גוף האדם. לא רק שאנחנו אוכלים כמו שצריך, שומרים על גזרה טובה ויש לנו עור יפה, אלא גם עוזרים לגוף לעכל כמו גם לשפר את בריאות האיברים.
דיאטה בריאה זה יכול להיות קל, אבל הרבה אנשים מתקשים להתחיל ולהבין בדיוק מה לאכול. לאחר שנים רבות של צריכת מזון כלשהו, זה נורמלי שאדם מתקשה לשנות את הרגלי האכילה שלו.
אחד התנאים החשובים ביותר בהרגלים בריאים הוא הגבלת מזונות מסוימים כמו ממתקים, ממתקים, פסטה, משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה ואחרים. במאמר זה אנו נותנים לך כמה טיפים כיצד לאכול אם אתה רוצה צמצם את צריכת הפסטה שלך.
הפחיתו את כמות הלחם
אנשים רבים חושבים שהם לא יכולים לאכול בלי לחם. זה יכול להיות קשה ביותר, אבל זה בהחלט לא בלתי אפשרי. בתור התחלה, הפסיקו לקנות לחם לבן. החלף אותו בקמח מלא או דומה. התחל בהדרגה להפחית את כמות הלחם שאתה רגיל לאכול. לדוגמא, אם אתם אוכלים שתי פרוסות בארוחה, נסו חצי מהשבוע הבא. וכך תגביל את צריכת הלחם למינימום. כשמתרגלים לכמות הלחם הקטנה אפשר לנסות בלעדיה.
במקום מלח, אכלו פירות
לעתים קרובות מאוד ברעב קל, במיוחד אם אנחנו בחוץ, אנו נוקטים בצריכת מלוחים. חבילת מלוחים אחת שווה פחות או יותר לחצי כיכר לחם. זה מזיק מאוד לבריאות שלנו, אז מצא דרך להחליף את המלוחים במשהו. האפשרות הטובה ביותר היא לנסות פירות.
בחר את ארוחת הבוקר שלך
אנשים רבים רגילים לאכול איתם ארוחת בוקר מאפה, רק הוצאת מהתנור במאפייה האהובה עליך. אין ספק שזה די קשה לעמוד בפיתוי כזה, אבל הרצון לשינוי חייב להיות חזק יותר מהתיאבון. התחל להכין חטיפים שונים. אפשרות טובה היא שיבולת שועל עם יוגורט, פירות יבשים, אגוזים או ביצים.
מוּמלָץ:
למה אנחנו רוצים ג'אנק פוד אחרי לילה ללא שינה?
מחסור בשינה יכול לקרות לכל אחד מעת לעת. זה משפיע לא רק על מצב הרוח והריכוז שלך, אלא גם על המשקל שלך. כפי שהוסבר על ידי המדע, זה קשור לייצור גרלין, ההורמון השולט על תחושת הרעב, אך גם גורם לך להיות נוטה יותר אתה משתוקק לג'אנק פוד . אנו נוטים לחשוב שזה בגלל הצורך של הגוף באנרגיה רבה יותר.
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית בצריכת הסוכר?
אנשים רבים חשים צורך לאכול ממתקים, אחרים מתמוגגים יתר על המידה כאשר הם בדיכאון, בתקווה שזה יגרום להם להרגיש טוב יותר. אך באופן זה הם פוגעים בבריאותם. כן, סוכר נותן הרבה אנרגיה, אבל זו אנרגיה שמתרוקנת במהירות. כתוצאה מכך, חובבי סוכר כאלה מושיטים יד אליו שוב ולא מרגישים כשהם צברו שומן סביב הירכיים או הירכיים.
איך אוכלים אם אנחנו רוצים להפחית את צריכת המלח
מלח הוא אחד התבלינים הטעימים ביותר שרוב האנשים קשורים אליו. מועדף, אבל על פי רבים די מסוכן. לא אחת שמענו את עצת מכרינו וקרובינו להפחית מלח למינימום, כי זה לא היה שימושי. למעשה, האמת היא שמלח הוא אחד האלמנטים החיוניים לגוף, פשוט חשוב לא להגזים.
איך אוכלים מנגו ומה אנחנו לא יודעים עליו
לא כל כך פופולרי בארצנו המנגו הוא למעשה הפרי הנצרך ביותר בעולם. הוכח כי הפרי נצרך עד פי עשרה מתפוחים ושלוש פעמים מבננות. בבולגריה, הצריכה הנמוכה שלה מוצדקת מחוסר מידע על האיכויות השימושיות שלה. המנגו הוא פרי עץ המנגו, סוג של צמחים טרופיים.
איך אוכלים אם אנו רוצים להפחית בצריכת מוצרי חלב?
אורח חיים בריא מושך את תשומת ליבם של יותר ויותר אנשים. בעיקר צעירים מתרגלים תזונה מסוג זה ומשלבים אותה עם ענפי ספורט ואימונים שונים. תזונה חיונית לתפקוד תקין של גוף האדם ולבריאות טובה. על מנת ליהנות מבריאות מצוינת לאורך זמן, יש צורך לדאוג גם לגופנו וגם לרווחתנו הפנימית.
