2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מה מציל אותנו בבוקר אחרי לילה קשה? התשובה הטבעית לשאלה זו היא קפה. המשקה הפופולרי ביותר בהחלט ממריץ ועוזר להרבה מהמאמצים שלנו להיראות בכושר בתחילת יום העבודה.
עם זאת, האם הוא יכול לפתור את בעיות הגוף מלילה ללא שינה? מדענים מאוניברסיטת מישיגן ניסו לענות על שאלה זו לאחר ניסויים.
המאמינים בכוחו המופלא של הקפה צריכים לדעת שמחסור בשינה משבש מגוון רחב מאוד של תהליכים הקשורים לעבודת הנפש, לריכוז ולחשיבה מהירה.
מחסור בשינה מספקת מפחית את יכולתו של האדם להיות ערני ולפתור משימות קוגניטיביות הדורשות כושר טוב. לבדיקת אפשרות זו נחקרה השפעת הקפאין על חדות הראייה וכן שמירה על ריכוז טוב דיו, המסייע בפתרון משימות מורכבות.
התוצאה מראה זאת גירוי מקפאין זה קורה וזה עוזר להתמקד, אבל לא לזמן רב.
שני ניסויים שימשו בניסוי בהשתתפות 276 מתנדבים. אחת לקביעת יכולת הריכוז, והשנייה - ביצוע משימות קוגניטיביות מורכבות הקשורות להערכה טובה של המצב והתגובה אליו.
המשתתפים חולקו לשתי קבוצות. חלקם הלכו הביתה לישון, בעוד שאחרים היו ערים. בבוקר כולם קיבלו כמוסות עם 200 מיליגרם קפאין או פלצבו, והבדיקה חזרה על עצמה.
התוצאות מראות זאת חוסר השינה הייתה השפעה שלילית מאוד על תוצאת הקבוצה שהייתה ערה. קָפֵאִין עזר רק במבחן קשב פשוט. בקשה יותר החומר חסר אונים ברוב המשתתפים.
בשורה התחתונה זה קפה יבטיח ערנות אם מדובר במטרה, אך אינו יכול לבטל טעויות עקב עייפות. קפאין רק מגביר את האנרגיה ומפחית את החשק לשינה, אך הוא אינו יכול להחליף אותו. לכן, במקרה של התחייבויות חשובות, שינה טובה לטווח ארוך היא חשובה, מכיוון שקפה לא יכול לעשות את מה שהשינה עושה ומעניקה לגוף.
במקום זאת, מתכונים אלה לעוגות עם קפה או קפה שמנת יעניקו לך אנרגיה ומצב רוח טוב. להיות בריא וליהנות מהחיים.
מוּמלָץ:
למה אנחנו רוצים ג'אנק פוד אחרי לילה ללא שינה?
מחסור בשינה יכול לקרות לכל אחד מעת לעת. זה משפיע לא רק על מצב הרוח והריכוז שלך, אלא גם על המשקל שלך. כפי שהוסבר על ידי המדע, זה קשור לייצור גרלין, ההורמון השולט על תחושת הרעב, אך גם גורם לך להיות נוטה יותר אתה משתוקק לג'אנק פוד . אנו נוטים לחשוב שזה בגלל הצורך של הגוף באנרגיה רבה יותר.
אגוזי מלך רודפים אחרי נדודי שינה
יותר ויותר אנשים סובלים מנדודי שינה - לעיתים הסיבה היא יום עמוס ורגשי, בעיות בעלות אופי עסקי או אישי. זמן אחר עשוי להיות הדיאטה שאתה עוקב אחריה או כמה תרופות שאתה לוקח. לא משנה מה גרם לזה, להסתובב במיטה עד אור הבוקר זה לא טוב לך ולבריאותך.
הם הפריכו את המיתוס העיקרי על שוקולד
שוקולד עלול לגרום לדיכאון ואינו תרופה לכך. הצהרה בלתי צפויה זו נאמרה על ידי מדענים מאוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו, על פי העיתונות הרוסית. לטענתם, אנשים הצורכים באופן קבוע שוקולד ומוצרי שוקולד נוטים יותר ליפול לדיכאון ומלנכוליה מכל אחד אחר.
הם דחו את המיתוס שקפה ממריץ
אם אתה צרכן קבוע של קפה ואתה תוהה מדוע המשקה המר אינו מאשר אותך בבוקר, יש לכך הסבר הגיוני. התמכרות לקפאין פועלת כמרגיע. לכן אנשים שמרימים את כוס הקפה לעיתים קרובות מדי, זה יגיע הזמן שהנוזל בו לא יעיר אתכם. כך מראות תוצאות מחקר בריטי, שצוטט על ידי רויטרס.
מעדנים שתוכלו לאכול בשעת לילה מאוחרת ללא חרטה
כמעט כל דיאטה כוללת את הדרישה לאכול ארוחת ערב מוקדמת ואז לא לצרוך אוכלים לפני השינה . המלצות כאלה מוכתבות הן על ידי החשש שהמשקל יעלה משמעותית והן על ידי קושי להירדם בגלל אוכל לא מעובד, הגורם לכבדות בבטן. חובבי הפופקורן מול הטלוויזיה, דברים מתוקים אחרי ארוחת הערב או כאלה שלא עומדים בפיתוי לסיים את שארית האוכל, מרגישים חרטה על כל ביס ואוכלים בסתר ביותר מכולם.
