יתרונות ומאפייני שזיפים מיובשים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

שזיפים מיובשים עשירים ב מינרלים, ויטמינים וחומרים חשובים אחרים לגוף. מאה גרם שזיפים מכילים 30 קלוריות, מה שהופך אותם למתאימים לאנשים שרוצים לרדת במשקל.

שזיפים עשירים של חלבון, פחמימות, סיבים, חומצות אורגניות, נחושת, סידן, נתרן, זרחן, מגנזיום, כרום, אבץ, יוד וויטמינים רבים - A, B1, B2, B6, PP, C ו- E. שזיפים מכילים חומרים רבים המפחיתים דם לחץ וחיזוק כלי הדם. הם אחד הפירות הטעימים והעסיסיים ביותר. ניתן למדוד אותם בביטחון עם מלונים, אבטיחים, ענבים.

שזיפים מיובשים טריים ומיובשים, כמו גם מיץ שזיפים מיובשים וקומפוט הם בעלי השפעה משלשלת קלה ומומלצים למעיים עצלים ועצירות. שזיפים עוזרים להיפטר מכולסטרול רע מהגוף.

מומלץ שזיפים מיובשים ב יתר לחץ דם ובעיות בכליות. שזיפים מכילים תרכובות אשלגן, בעלי השפעה משתן ומסייעים להיפטר מעודפי מים ומלחים.

תכונות שימושיות של שזיפים מופעלים במחלות מטבוליות. אשלגן, הכלול בשזיפים, עוזר לעבוד טוב יותר על השרירים והלב שלנו.

מומלץ שזיפים מיובשים להגביר את הפרשת מיץ הקיבה ולהגביר את התיאבון. אוכמניות טעימות שימושיות מאוד גם בטרשת עורקים. שזיפים מיובשים מכילים קומרינים - חומרים בעלי יכולת להגן על כלי הדם מפני קרישי דם. קומרינים מסייעים גם בטיפול בפקקת ויש להם השפעה על הרחבת כלי הדם.

שזיפים נספגים בגוף בקלות, פירות אלו עוזרים ליצור תאי דם, לנקות את הקיבה והם הכרחיים במחלות המרה.

שזיפים מחזקים את הכבד, מסייעים בטיהור הדם ומוציאים רעלים מהגוף. שזיפים מיובשים עוזרים להפחתת הטמפרטורה.

שזיפים אינם מומלצים לסוכרת, צנית ושיגרון. ניתן לתת פירות אלו לילדים צעירים, אך במתינות מכיוון שהם עלולים לגרום לכאבי בטן ולעצבנות.

לשזיפים תכונות ממריצות, להבריח עייפות ולחץ, אך הם גם תוספת לשיפור תפקוד המעי. לכן כדאי לאכול שזיפים בתדירות גבוהה יותר.

היתרונות החשובים ביותר של שזיפים

שזיפים שימושיים באנמיה של מחסור בברזל

שזיפים מכילים כמויות קטנות של ברזל אורגני הניתן להטמעה ו צריכה קבועה של שזיפים עוזרת לספיגה קלה של ברזל ממזונות אחרים. לספיגת ברזל מומלצות תרופות למשך חודש, עם לפחות 300 גרם שזיפים ביום לפני הארוחה העיקרית.

שזיפים מעוררים זיכרון

צריכה יומית של שזיפים, לפחות שלושה שזיפים ביום, מסייעת בסילוק תאים פגומים המשפיעים על הריכוז והקשב. בשל תכולתם העשירה של נוגדי חמצון, שזיפים הם עוזר טבעי לשיפור הזיכרון. אכילת שזיפים מונעת מחלות לב.

מכיוון שהם דלים בשומן ואינם מכילים שומן רווי, שזיפים אינם מהווים סיכון ללב. אכילת שזיפים אינה מעלה את הכולסטרול ומפחיתה אוטומטית את הסיכון להתקף לב. שזיפים עשירים בוויטמין C. שזיפים הם מקור עשיר של ויטמין C, כל פרי מכיל כ -7% מהצריכה היומית המומלצת.

שפר את הראייה

כמקור עשיר של ויטמין A ובטא קרוטן, שזיפים מסייעים בשיפור הראייה ויכולים למנוע ניוון מקולרי.

הם מגנים על מערכת העיכול

יתרונות השזיפים - סדרה של תרכובות שימושיות של שזיפים מסייעות בוויסות מערכת העיכול ובכך משפרות מחלות במערכת העיכול.

שימושי במחלות עצם

שזיפים מכילים 8% מהכמות היומית המומלצת של ויטמין A וזה מסייע להתאוששות וגדילת העצם. צריכה שוטפת של שזיפים נותן לך את מקור האנרגיה הדרוש לך בכדי להתאושש מהר יותר משבץ מוחי או תאונה.

שזיפים מומלצים למניעת גידולים סרטניים. בשל התכולה הגבוהה של חומצה מאלית, אך גם התוכן הנמוך של חומצת לימון, לשזיפים תכונות אנטי-גידוליות אינטנסיביות והם הפירות המומלצים ביותר למניעת סרטן.

כפי שהתברר, לאכילת שזיפים יתרונות רבים. אם הם לא המועדפים עליך, או שאתה פשוט לא יודע כיצד להציג אותם בצורה אינטנסיבית יותר בתפריט שלך, עליך לדעת כי שזיפים נהדרים למתכונים כגון:

- עוגת פירות עם שזיפים;

- ריבת שזיפים;

- תבשיל שזיפים;

- לביבות פירות;

- סלמי מתוק;

- מלבי;

- חלב מסונן עם ריבה;

- צוף;

- טארט פירות.

- עוגות חג הפסחא;

- קאפקייקס עם שזיפים.

דיאטה עם שזיפים מיובשים

כאמור, לשזיפים מיובשים יש השפעה משלשלת. הם קיימים גם בדיאטות רבות לירידה מהירה במשקל. כעת נציג אותך. הדיאטה עם שזיפים מומלצת למי שרוצה ליהנות מהטעם ומהיתרונות של פירות העונה הללו. הדיאטה המהירה לשלושה ימים מועדפת על ידי אנשים שאינם רוצים להקפיד על תזונה ארוכה, אלא רוצים להיפטר מקילוגרמים מיותרים.

ארוחת בוקר: קפה, רוסק 1, גבינה 50 גרם, 3 שזיפים מיובשים

ארוחת צהריים: 150 גרם הודו קלוי, 4 שזיפים מיובשים

חָטִיף: 3 שזיפים מיובשים

אֲרוּחַת עֶרֶב: חביתה של 2 חלבונים ו -3 שזיפים מיובשים.

תפריט זה חוזר על עצמו בשלושת הימים. אם אתה מרגיש לא טוב במהלך הדיאטה, הפסיק אותה. זכור גם שככל שאתה כבד יותר, כך תפסיד בעוד 3 ימים. אבל כולם שונים.

מומלץ לדיאטה מהירה:

- הימנע מאכילת מזון מעובד עתיר בשומן, רטבים ו - תבלינים המייבאים קלוריות;

- לאכול יותר פירות וירקות;

- אכלו רק בשר רזה או דגים רזים;

- לאכול מוצרי חלב דלי שומן;

נסו לאכול פחמימות בארוחה עיקרית רק ביום, ולא בלילה;

- השמן המומלץ ליום אחד הוא שתי כפות;

- חשוב מאוד לשתות 1, 5 עד 2 ליטר מים ביום בכדי להגיע לרמת לחות נכונה וזה עוזר לנו להיפטר מרעלים.