2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עד שלומדים שרעב ותיאבון רגיל אינם אותו דבר, המאבק במשקל עודף יהיה עז וממושך. לא משנה באיזו תזונה אתה עוסק, אתה צריך לדעת איך אתה מרגיש כרגע - אם הבטן שלך מגרדת ומסמנת שאתה באמת צריך אוכל או שרק המחשבה על אוכל אסור מעסיקה אותך ומחמירה את החמדנות הגמורה.
רעב
האות שגופך רעב מגיע כאשר גופך מדלדל את מאגריו, במיוחד אלה של סוכר. מבנה הגוף שלך מזכיר לך בכנות שהוא זקוק למקור אנרגיה ומזון במיוחד. לא משנה כמה מוצע שהרעב ישקע עם כוס מים, זה לא גובל באמת. מים אינם מסוגלים להרוות.
תֵאָבוֹן
האויב הנצחי של הרעב - התיאבון - הוא האשם הגדול ביותר בגוף, שעליו לרדת במשקל. האמת היא כי התיאבון הוא סוג של רעב בדמות תחושה פסיכולוגית הגדלה לגופנית. זה מתבטא ברצון הצורך כמעט שלא ניתן לעמוד בפניו לאכול. במהלך הארוחה עצמה, החמדנות החמדנית פוחתת בהדרגה. הדבר הרע הוא שתאבון מופיע לעתים קרובות גם כשאנחנו לא רעבים. לדוגמא, סוג עוגת השוקולד שאי אפשר לעמוד בפניה מספיק בכדי לעורר את רצוננו לאכול אוכל מסוים.
הַאֲכָלָה
תחושת האכלה מופיעה כאשר קיימת תחושת בטן מלאה. ואז הגוף קיבל את כמות המזון הדרושה, מספיק כדי להטעין אותו באנרגיה. כשאנחנו שבעים, תחושת הרעב נעלמת ומפסיקים לאכול. החדשות הרעות כאן הן שתוך חצי שעה בלבד נוכל להתמודד שוב עם התיאבון הלא נעים.
רִוּוּי
האם אתה יודע בדיוק מהי תחושת שובע? זה קורה כשהגוף ניזון ונמשך עד להתרוקנות המילואים, ולאחריו הוא צובר תחושת רעב נוספת. ישנם מאכלים, פירות, ירקות הרווים די טוב, אך תוך זמן קצר יחסית. זמן קצר לאחר שנבלע, תחושת הרעב מציפה אותנו שוב.
מוּמלָץ:
לתיאבון טוב יותר, אכלו מרקים באופן קבוע
מרקים הם מאכל אהוב על עמנו. הם מכילים טעמים ארומטיים ואחרים המשפרים את התיאבון ומסייעים להפרשת מיצי עיכול. החומרים המעוררים ביותר הם מרקים מבשר, דגים, עצמות ופטריות. כמה מרק ירקות מכילים גם ממריצים חזקים של הפרשת קיבה ומעי. מרקים משמשים לעתים קרובות גם בתזונה תזונתית.
כיצד להבדיל בין פחמימות טובות לבין רעות
נשים רבות מנסות בטעות להחריג את הפחמימות מהתזונה היומית שלהן. האמת היא שכל גוף אנושי זקוק לפחמימות בכדי לקבל אנרגיה, וקיפוחן יגרום לכם לרצות לאכול את הדבר הראשון שנתקלתם בו. מה שיעזור לכם לרדת במשקל הוא צריכת הפחמימות הנכונות. אם אתה תוהה כיצד להבחין בין טוב לרע, הנה כמה טיפים פשוטים.
איך להבדיל בין שוקולד אמיתי לשוק באיכות נמוכה
לעתים קרובות, בגלל בורות, שוקולדים, בין אם הם כהים, חלב וכו ', מונחים תחת מכנה משותף. הפחמימות שהשוקולד מלא בהן הם מקור האנרגיה המועדף מגוף האדם. הסיבה לכך היא שהם הרבה יותר קלים ומהירים יותר לחילוף חומרים מאשר שומן. והם טעימים מבחינה פלילית.
אל תבלבלו בין רעב לצמא
תאכל נכון, תשכח מהמיתוסים השוררים בעולם האכילה הבריאה, ותיהנה מבריאות טובה, מתחושת קלילות ודמות מפוסלת. מזון שומני נחשב כמזיק, אך זה לא נכון. למרות ששומנים מזיקים מסוימים באמת מסוכנים לגופנו, אין זה נכון להכניס את כל השומנים למכנה משותף.
כיצד להבדיל בין חומץ טבעי לכימיה?
בעונת המלפפון החמוץ, משקי בית בולגריים מספקים באופן מסורתי כמויות גדולות של חומץ כדי להכניס לפחיותיהם. עם זאת, עד כמה החומץ שאנו מוצאים בחנויות הביתיות שלנו אמיתי וכיצד ניתן להבדיל בין מוצר איכותי לכימיה? את השאלה הזו מסביר רדוסלאבה זליאזקובה, שמייצר חומץ כבר יותר משלושה עשורים.
