2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולם כיום מתרשמים מהאפשרויות של ריפוי רעב. סירוב לאוכל בקטע מסוים של היום זכה לפופולריות בקרב ידוענים ואנשים רגילים המודאגים מבריאותם.
מחקר מודרני מראה זאת צום קפדני למשך 14 שעות מפחית מספר סיכונים בריאותיים מסביב לשעון, כמו סוכרת, שבץ ומחלות לב.
חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה טוענים כי מחקריהם הראו קשר מעניין. אוכלים רק דרך חלון של 10 שעות בשעות היום זה לא רק אפשרי אלא גם מועיל לבריאות. מוביל לירידה במשקל ולהורדת רמות הכולסטרול הרע.
בניסוי השתתפו 19 מתנדבים, רובם סובלים מעודף משקל. תוך 3 חודשים הם ירדו במשקל כמו גם בשומן בגוף ולחץ דם מנורמל. רמות הסוכר בדם אצל אנשים אלה הגיעו גם לרמות נורמליות. כל זה התאפשר על ידי הקפדה על ארוחה של 10 שעות, ואחריה צום של 14 שעות.
החוקרים ערכו את הניסוי וטענו כי כל מי שעוקב בקפדנות אחר דיאטה זו יכול לרדת במשקל ולשפר את בריאותו, וכן להימנע ממחלות כרוניות.
איגוד הלב האמריקני מאמין שמספר גדול של אנשים מושפעים מתסמונת מטבולית. אלה הסימפטומים שקודמים לסוכרת. אצל קשישים קיימים גורמי סיכון כמו לחץ דם גבוה, סוכר בדם וטריגליצרידים, רמות נמוכות של כולסטרול טוב והשמנת יתר בבטן.
במהלך הניסוי, המשתתפים נטו לאכול ארוחת בוקר מאוחר יותר, כשעתיים לאחר ההתעוררות, ולאכול ארוחת ערב מוקדמת יותר, שהייתה שונה מתזמון קודם.
לאחר שלושה חודשים, משקלם ושומן גופם ירדו ב -3 אחוזים. לרבים מהמתנדבים כבר היה כולסטרול רע נמוך יותר ורמות סוכר נמוכות בדם. שליש אמר שהם עכשיו ישנים יותר בשלווה ומרגישים מנוחים יותר בבוקר.
השפעת הניסוי הייתה מרשימה לא רק עבור המדענים אלא גם עבור המשתתפים. רובם המשיכו מהיר במשך 14 שעות ביום ושנה לאחר הניסוי.
מוּמלָץ:
מדענים: קרם חלב מגן עליך מפני שבץ מוחי
מחקר שנערך לאחרונה על ידי מדענים מאוניברסיטת קליבלנד מצא כי חלב עם שמנת הוא שימושי ביותר ויכול להפחית את הסיכון לשבץ ומחלות לב. החוקרים ממליצים בשום פנים ואופן לזרוק את המוצר עתיר השומן שנוצר על פני החלב המבושל, מכיוון שהוא הרבה יותר מבזבוז.
שיפון מגן מפני סוכרת ואבני מרה
שיפון הוא דגני בוקר הדומים לחיטה, אך עם גזע גבוה יותר וצבע צהוב-חום ועד אפור-ירוק. הדמיון קיים מכיוון שמחשבים שמקורו בעשבים פראיים הגדלים בין חיטה לשעורה. הצמח עשיר ביותר במגנזיום, זרחן, מנגן, נחושת, חומצה פנטותנית וסיבים. בזכות הסיבים הגוף שובע במהירות, מה שמגביל את צריכת כמויות המזון המוגזמות.
צמחונות מגנה מפני סוכרת ומחלות לב
אנשים שאינם אוכלים בשר נוטים פחות לפתח סוכרת ומחלות לב וכלי דם. מחקר שמצא כי לצמחונים סיכון נמוך יותר לסוכרת ומחלות לב לקח בחשבון גורמים רבים. החוקרים לקחו בחשבון גורמים כמו לחץ דם, משקל, רמות סוכר בדם, רמות כולסטרול. בהשוואה לאנשים שאוכלים בשר, צמחונים לא סובלים מלחץ דם גבוה, לעיתים רחוקות סובלים מעודף משקל, רמות הסוכר בדם תקינות, הכולסטרול שלהם נמוך יותר.
רוזמרין מגן על המוח מפני שבץ מוחי
רוזמרין הוא ללא ספק תבלין הכרחי במטבח, אך בנוסף לטעם רוזמרין יכול לשמש כצמח מרפא - לעלים הקטנים של הצמח יש תכונות שימושיות רבות. זה ידוע היטב כי העשב הארומטי מגן על המוח מפני מחלת אלצהיימר, שבץ ומחלות נוירולוגיות. העשב יכול גם להאט את הזדקנות המוח, על פי מחקר שנערך באוניברסיטאות בארצות הברית וביפן.
קפה מגן עלינו מפני פסיכוזה ומחלות לב
מחקר אמריקני מצא כי חובבי הקפה הנלהבים ביותר, ששותים בין שלוש לחמש כוסות ביום, חיים יותר מאלה שאינם צורכים את המשקה. הם נמצאים בסיכון נמוך פחות למוות בטרם עת בגלל סוכרת, מחלות לב וכלי דם ופרקינסון. בנוסף, הם מתאבדים בתדירות נמוכה יותר. מחברי המחקר מבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד מצאו כי לקפה יש השפעה מיטיבה, בין אם זה קפאין ובין אם לאו.
