2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
החורף עבר באופן בלתי מורגש, אנו זורקים לאט לאט את הבגדים העבים והו … אימה, עלינו בצורה קמטית עוד קילוגרם. והנה מגיע הקיץ, עונת הכתפיים החשופות, החצאיות הקצרות, המכנסיים ובגדי הים. אנחנו צריכים בדחיפות לרדת מהר במשקל.
במאבק נגד עודף משקל, בנוסף לאימונים ופעילות גופנית, גם לתזונה יש תפקיד חשוב. אך איזה משטר או דיאטה יהיו היעילים ביותר? באינטרנט אנו יכולים למצוא חדש וחדש. לראות מי הם שלוש הדיאטות היעילות ביותר לירידה במשקל:
1. תזונה ים תיכונית
הדיאטה הים תיכונית (נקראת גם דיאטת כרתים) היא יותר דיאטה מאשר דיאטה. זה לא מציב מגבלות קפדניות, אלא מעודד אותך ליהנות מאוכל וחיים! אינדקס השומן הקלורי בו גבוה למדי, אך הוא נובע כמעט לחלוטין משמן זית. הוא אינו מיועד לירידה מהירה במשקל, אך ממליץ על צריכה של מוצרים בריאים, שאינם מכילים שומנים מן החי, זאקסאפ ואמצעי מניעה.
2. דיאטה פלקסיטרית
זהו משטר שנוצר על בסיס צמחונות. התזונה הגמישה כוללת צריכה של מזון צמחי בעיקר ופחות בשר.
עם דיאטה זו אתה יכול לרדת בערך 15-20 קילו בתוך 6-12 חודשים. מטרתו לגרום לאנשים לאכול פחות בשר ומעודדת אותם לאכול אוכל טרי, טבעי ועונתי. עם זאת, זה דורש מעקב מתמיד אחר רמות ברזל, ויטמין B12 וחומצות שומן אומגה 3.
2. דיאטת DASH
ראשי תיבות אלה מקורם בגישה התזונתית לניהול יתר לחץ דם, מכיוון שתזונת DASH כוונה במקור לאנשים שנזקקו להפחתה בלחץ הדם ובשומני הדם. זה נחשב לתזונה אוניברסלית, מאוזנת ומגוונת למדי. זה מורכב משני שלבים.
שלב 1 נמשך 14 יום. מטרתו להפחית את צריכת הפחמימות. זה משנה את חילוף החומרים כאשר ייצור האינסולין פוחת. בתקופה זו לא כדאי לאכול פירות ומאפים, אלא בעיקר בשר דל שומן, הרבה ירקות. במהלך שלב 2 ניתן לכלול בתפריט דגנים מלאים, פירות ותפוחי אדמה.
מוּמלָץ:
דיאטות הכוכבים המסוכנות ביותר לירידה במשקל
מגזינים מבריקים מלאים בכוכבי פופ יפהפיים, שחקניות ודוגמניות גורמים לצעירות ולבני נוער לחלום על חיים זוהרים ועל דמויות יפות ודקיקות. בחיקוי האלילים שלהם, נערות צעירות יוצאות להרפתקאות אכילה מסוכנות שמטרתן להשיג צורות וגדלים מושלמים מבלי להבין אפילו עד כמה זה יכול להיות מסוכן.
המקורות הטובים ביותר לחלבון לירידה במשקל
אם אתה מנסה לרדת במשקל, כנראה שלא נצטרך להזכיר לך שצריכת חלבון רבה יותר יכולה לעזור לך להגיע למשקל הרצוי. חלבון, אפילו ממקורות כמו ירקות, נספג לאט ובהדרגה בכדי לעזור לכם להרגיש שובבים זמן רב יותר ופחות להגיע לג'אנק פוד. לא פחות חשוב לחלבון הוא שהוא חיוני לשמירה ולבניית מסת שריר רזה, מה שעוזר לגוף לשרוף יותר קלוריות.
מהי ארוחת הבוקר הטובה ביותר לירידה במשקל?
באופן פרדוקסלי, אך עובדה: מחקר חדש מראה שארוחת בוקר עתירת חלבונים יכולה לעזור לא רק לרדת במשקל, אלא גם לנהל בהצלחה את הסימפטומים של סוכרת מסוג 2. מחברי המחקר טוענים כי חלבון מי גבינה הכלול בחלב, יוגורט וגבינה הוא התרופה הטובה ביותר שיכולה לגרום לנו להרגיש שובעים בלי אכילת יתר.
5 הראשונות של הדיאטות היעילות ביותר לירידה במשקל
אם אתה שואל גברת, סביר מאוד שהיא תגיד לך שיש לה עוד קילו להפסיד. בדרך כלל, במקרה זה, דיאטות שונות נחלצות. אין כמעט אישה שלא צפתה בכאלה או לפחות לא ניסתה. בהזדמנות זו התכנסנו במקום אחד דיאטות מובילות שנותנים את התוצאות המהירות והיעילות ביותר.
לופנט: עשב היופי, הנוער ובריאות טובה
לופנט מופץ ברחבי הארץ. במקומות זה ידוע יותר בשם בלדונה, בימביליק, ליקריץ ישן וקיסוס ארסי. הוא נמצא בין עצי אשור ושיחים, במיוחד במורדות ההרים הצפוניים. החלק השמיש של לופנטה הם העלים והשורשים של צמחים בני 2-4 שנים. העלים נאספים במהלך הפריחה ומיובשים במקום קריר ומאוורר.
