2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אם אתה שואל גברת, סביר מאוד שהיא תגיד לך שיש לה עוד קילו להפסיד. בדרך כלל, במקרה זה, דיאטות שונות נחלצות. אין כמעט אישה שלא צפתה בכאלה או לפחות לא ניסתה. בהזדמנות זו התכנסנו במקום אחד דיאטות מובילות שנותנים את התוצאות המהירות והיעילות ביותר. אצלם הסולם יגרום לכם לחייך למשך חודש בלבד. בואו נראה בשורות הבאות הדיאטות עם התוצאות המהירות ביותר:
1. דיאטת פליאו - השם מרמז שהסוד לרדת במשקל בו טמון בתזונה הפרהיסטורית. כלומר, אכלו פירות לא מעובדים, ירקות, אגוזים, דבש, פטריות, בשר ודגים. עליכם להגביל את עצמכם לסוכר, מלח וקטניות. אם יש לך רצון חזק וחך בריא, אתה יכול לנסות.
2. הדיאטה של ד ר פריקון - הנה רצף האכילה. אפשר לצרוך הכל חוץ מפסטה, אלכוהול ורטבים. המפתח הוא לאכול חלבון תחילה, ואז ירקות ולקינוח פירות.
3. דיאטת אטקינס - או דיאטת השומן המפורסמת. זה שם דגש על מזון דל פחמימות, חלבונים ושומנים. אתה יכול לאכול כמה שיותר בשר, דגים ומוצרי חלב. עם זאת, סוכר, פסטה, פירות, קטניות ואגוזים אסורים.
4. תזונה מעגלית - זה קל יותר, מכיוון ש -5 או 6 ימים, בהתאם להעדפותיכם, נצרכים מוצרים דלי פחמימות, ואת היומיים שנותרו - פחמימות רבות. טוב להגביל את הקלוריות ל- -30-40%.
5. דיאטת טים פריס - היא אוסרת על קפה, תה, משקאות מוגזים ואלכוהול, כמו גם על פחמימות בסיסיות - תפוחי אדמה, אורז ולחם. הדגש הוא על ירקות, חלבונים וקטניות. יום בשבוע הוא "חג" ואתם יכולים להרשות לעצמכם לאכול משהו אסור.
כמובן, להיות דיאטה יעילה, חייבת להיות תנועה. ספורט או טיולים יומיומיים - בחרו בעצמכם. נסו לשמור על אורח חיים בריא ככל האפשר ובקרוב תוכלו ליהנות מתוצאות יעילות.
אל תתעלם מהאותות שגופך שולח. אם אינך מרגיש טוב מלפעול למשטר המתאים, נסה אחר או הימור על תזונה נכונה.
מוּמלָץ:
דיאטות הכוכבים המסוכנות ביותר לירידה במשקל
מגזינים מבריקים מלאים בכוכבי פופ יפהפיים, שחקניות ודוגמניות גורמים לצעירות ולבני נוער לחלום על חיים זוהרים ועל דמויות יפות ודקיקות. בחיקוי האלילים שלהם, נערות צעירות יוצאות להרפתקאות אכילה מסוכנות שמטרתן להשיג צורות וגדלים מושלמים מבלי להבין אפילו עד כמה זה יכול להיות מסוכן.
המקורות הטובים ביותר לחלבון לירידה במשקל
אם אתה מנסה לרדת במשקל, כנראה שלא נצטרך להזכיר לך שצריכת חלבון רבה יותר יכולה לעזור לך להגיע למשקל הרצוי. חלבון, אפילו ממקורות כמו ירקות, נספג לאט ובהדרגה בכדי לעזור לכם להרגיש שובבים זמן רב יותר ופחות להגיע לג'אנק פוד. לא פחות חשוב לחלבון הוא שהוא חיוני לשמירה ולבניית מסת שריר רזה, מה שעוזר לגוף לשרוף יותר קלוריות.
מהי ארוחת הבוקר הטובה ביותר לירידה במשקל?
באופן פרדוקסלי, אך עובדה: מחקר חדש מראה שארוחת בוקר עתירת חלבונים יכולה לעזור לא רק לרדת במשקל, אלא גם לנהל בהצלחה את הסימפטומים של סוכרת מסוג 2. מחברי המחקר טוענים כי חלבון מי גבינה הכלול בחלב, יוגורט וגבינה הוא התרופה הטובה ביותר שיכולה לגרום לנו להרגיש שובעים בלי אכילת יתר.
שלוש מהדיאטות היעילות ביותר לירידה במשקל ובריאות טובה
החורף עבר באופן בלתי מורגש, אנו זורקים לאט לאט את הבגדים העבים והו … אימה, עלינו בצורה קמטית עוד קילוגרם. והנה מגיע הקיץ, עונת הכתפיים החשופות, החצאיות הקצרות, המכנסיים ובגדי הים. אנחנו צריכים בדחיפות לרדת מהר במשקל. במאבק נגד עודף משקל, בנוסף לאימונים ופעילות גופנית, גם לתזונה יש תפקיד חשוב.
מהן הדיאטות היעילות ביותר
אם רשימת המשאלות לרגל השנה החדשה כוללת ירידה במשקל, כדאי שתדעו שלא כל הדיאטות נוצרות שוות. עם ההבטחה להרזיה מהירה מגיעה עלייה מהירה יותר במשקל. אז, אילו דיאטות באמת עובדות? מומחים מסכימים כי הדיאטות היעילות ביותר ניתנות לביצוע לאורך תקופה ארוכה, אך אין פיתרון אחד.
