תיאבון נורא לממתקים? הנה איך לנצח את זה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

אנשים רבים בימינו עושים זאת להיאבק בתיאבון לממתקים. הפיתויים הקטנים האלה הם שמקשים כל כך לעמוד בתזונה בריאה.

תיאבון מונע בדרך כלל על ידי הצורך לתגמל את מוחנו, ולא את גופנו.

אם רק ביס אחד מספק אותך כשנמאס לך ממשהו מתוק, אז הכל בסדר. עם זאת, אם אתה נוטה אכילת יתר בריבה ברגע שאתה טועם משהו לנשמה ואתה לא יכול לשלוט בעצמך, אז להיכנע לרגעי תשוקה זה הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות.

במאמר זה הכנו תוכנית של 3 צעדים קלים לביצוע כדי להתגבר עליהם תיאבון נורא לממתקים ושמור על המראה שלך.

1. כשאתה רעב, אכל אוכל בריא וממלא

חשוב להבין כי התיאבון אינו אותו דבר כמו רעב אמיתי. למעשה, הגוף אינו זקוק לאנרגיה. המוח רוצה משהו שמשחרר הרבה דופמין.

תיאבון, בשילוב עם רעב, קשה לרוב האנשים להתגבר עליו. אם אתם חושקים בממתקים כשאתם רעבים, אחד הטריקים הטובים ביותר הוא להשיג אוכל בריא מיד. הצטיידו במטבח שלכם עם אוכל בריא או ארוחות מוכנות מראש. מזונות עשירים בחלבון כגון בשר, דגים וביצים נהדרים להפסקת הרעב.

אכילת אוכל אמיתי אולי לא נשמעת טעימה במיוחד כשיש לכם אוכל ענק תיאבון לג'אנק פוד. אם אתה באמת רוצה לרדת במשקל או לשמור על משקל, המאמץ שאתה משקיע יהיה שווה את זה בטווח הארוך.

2. התקלח חם

אנשים חווים רעב למתוקים, גילו כי מקלחת חמה מובילה להקלה. המים צריכים להיות חמים, אך לא חמים עד כדי שריפת עורכם. תן למים לזרום על הגב והכתפיים שלך כדי שיחמם אותך. הישאר במקלחת לפחות 5-10 דקות.

כשתעזוב את האמבטיה, סביר להניח שתרגיש סחרחורת, כאילו היית בסאונה הרבה זמן. בשלב זה, החשק שלך לממתקים כנראה ייעלם מבלי שתבין בכלל.

3. צאו לטייל

דבר נוסף שיכול לעבוד בשבילך כשאתה נאבק בממתקים הוא טיולים מהירים באוויר. ריצה היא אפשרות טובה עוד יותר. עצה זו מכוונת לשני דברים. ראשית, בדרך זו אתה מרחיק את עצמך מהאוכל שאתה חושק בו. שנית, פעילות גופנית תשחרר אנדורפינים, שיעזרו לך מיד להעלים את התיאבון.

אם אינך יכול לצאת החוצה, עשה כמה תרגילים בבית.