דרכים טבעיות להעלאת המוגלובין

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

המוגלובין הוא מרכיב החלבון של כדוריות הדם האדומות. הוא מביא חמצן לכל חלקי הגוף. רמות המוגלובין נמוכות בדם הן הגורם העיקרי לאנמיה.

למרות שהטיפול בהמוגלובין נמוך עשוי לכלול תרופות ופרוצדורות רפואיות שונות, ישנן דרכים להעלות את רמות ההמוגלובין באופן טבעי - באמצעות שינויים תזונתיים מתאימים.

השינוי העיקרי הוא צריכת הברזל המוגברת. אם אתה חושב שיש לך אנמיה, התייעץ עם רופא לפני תחילת הטיפול במחלה זו באמצעות דיאטה.

כאשר לאנשים יש כמות מופחתת של ברזל בגוף, כדוריות הדם האדומות מפחיתות את יכולתם לקשור חמצן. התאים דוהים וגדלים יותר.

בשל חוסר יכולתם לספק את כמויות החמצן הדרושות לאיברים ולשרירים, אנשים חשים עייפות כרונית. יש צורך בברזל ליצירת המוגלובין, ולכן צריכת מוגברת מעלה את רמות ההמוגלובין הדרושות לשאת כמויות גדולות יותר של חמצן.

הדרישה היומית של המוגלובין לילדים ומבוגרים היא 10 מ"ג ליום, ואילו אצל בני נוער היא כ 12 מ"ג. אצל בנות ונשים מבוגרות הערכים הם כ- 18 מ"ג עקב אובדן ברזל באמצעות שינויים מחזוריים מחזוריים בגוף הנשי. הצורך בנשים בהריון עולה ל -30 מ"ג ליום.

הגוף סופג ברזל בצורה יעילה יותר מבשר מאשר ממזונות אחרים, על פי המכון האמריקני הלאומי לקרדיולוגיה, ריאות ודם (NHLBI).

לטיפול באנמיה, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לאכול יותר בשר, במיוחד בשר אדום. כל מנה, המכילה בשר בקר, טלה, כבד בקר או עוף, בשר הודו כהה וכו 'מכיל כ -2 מ ג ברזל. עוף, דגים, צדפות ומולים הם גם בחירה טובה.

מקורות ברזל טובים אחרים הם קטניות ודגנים, כולל שעורה, שעועית, עדשים ועוד. עליך להיות מודע לכך שהגוף סופג רק 4 עד 10% מכמות הברזל הכוללת בצמחים אלה. NHLBI מציע גם אכילת ירקות עלים ירוקים כהים, שזיפים מיובשים, פירות יבשים, משמשים, שזיפים מיובשים וצימוקים.

אפייה ובישול: הוספת דגנים עשירים בברזל למאפים שלך היא דרך טבעית להגביר את המוגלובין. הוכח שחצי כוס שעורה מכילה 4 מ ג ברזל.

ויטמין C מסייע לגוף לספוג ברזל. טוב לאכול מזונות עשירים בברזל במקביל למזונות עשירים בוויטמין C.

פירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות וקלמנטינות הם מקורות מצוינים לוויטמין זה. פירות וירקות טריים וקפואים מכילים יותר ויטמין משומר.