2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-07-26 16:39
התחת הוא האזור אצל נשים הרגישים ביותר להצטברות של שומן לא רצוי. הסיבות יכולות להיות מספר: אורח חיים בישיבה, אכילת אוכל לא בריא או סתם העברה תורשתית.
תהיה הסיבה אשר תהיה, רוב הנשים לא אוהבות את זה כשהן מסתכלות במראה ופשוט ראיתי תחת גדול. לכן עלינו להילחם בשומן שומן ללא לאות. זה נעשה באמצעות סדרה של תרגילים, כושר וכמובן - תזונה נכונה.
הוכח כי התרגיל היעיל ביותר עבור הידוק התחת ותחזוקתו גמדים. אתה יכול להתחיל עם 5-10 סקוואט ביום ולהגדיל ב -5 בכל יום. בעוד חודש תראה שהתוצאות טובות.
אתה יכול גם לרוץ בפארק או ללכת לחדר כושר, שם בטוח תקבל הכוונה מקצועית כיצד להתמודד עם הבעיה.
הקפידו להדגיש פירות וירקות. תשכחו מסופגניות, פיצות, המבורגרים והכל פסטה בכלל ומשקאות מוגזים כמובן.
באופן זה לא רק תפחיתו את גודל ישבכם, אלא גם תשפרו את בריאותכם הכללית ואת מצבכם הגופני ותרגישו אנרגטיים יותר.
מוּמלָץ:
דיאטת עלייה במשקל
רוב הנשים נאבקות במשקל במשך שנים רבות. אבל יש גם נשים שחולמות להרוויח לפחות קילוגרם אחד, אך אינן יכולות להשיג זאת. כדי לעלות במשקל, אכלו לפחות חמש פעמים ביום, נסו להקפיד על זמן זהה לארוחות. קחו את הזמן, לעסו כל חלק לאט. נסו להימנע ממצבים מלחיצים ומרגשות חזקים לפני האכילה.
10 סיבות אפשריות לעלייה פתאומית במשקל
העלייה הפתאומית במשקל הוא אות לבעיה בריאותית. כשאתה סובל מעודף משקל, הסיבה לכך היא אינדיבידואלית לכולם. לעתים קרובות הסיבה שאנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש היא רחוקה מאוד מאכילת יתר, למשל. לחץ לחץ מעמיס על הגוף פיזית ונפשית. לכן, הגוף דורש יותר ויותר כדי לאגור אנרגיה.
קארי מגן מפני עלייה במשקל
עד לאחרונה זה נשאר בגדר תעלומה עבור אנשים רבים מדוע עמי המזרח אכלו כל כך הרבה מאכלים שומניים ובמקביל לא עלו מהם במשקל. התשובה טמונה בתבלינים. וליתר דיוק באחד מהם - קארי. לאחר שמדענים אמריקאים הקדישו כמה חודשים לקארי התברר כי כל סוד חביבם של האינדיאנים וחבורת תבליני עמים אחרים נמצא באחד ממרכיביו.
תרד - עזרה ראשונה בירידה במשקל
תרד הוא ירק עלים שניתן להוסיף לכל מנה ולשלב עם כל אוכל. יש לו טעם טרי נפלא ומשפיע בריא על גופנו. תרד משפר את בריאות הלב וכלי הדם, תומך בתפקודי המוח, מחדד את הראייה ויש לו השפעות אנטי דלקתיות. ירקות עליים בריאים מורידים את לחץ הדם, מגבירים את החסינות ונלחמים בכמה סוגי סרטן.
כך תתמודד עם עלייה במשקל בתחת
לעתים קרובות מאוד עולה במשקל בתחת בגלל תנועה לא מספקת. על פי כמה מחקרים, אם אתה יושב ליד שולחן בכל מקום, הסיכון לעלות במשקל באופן לא אחיד גבוה יותר. לחיצה על הישבן מובילה להצטברות של 50% יותר שומן באזור זה. מחקרים הראו כי תאים מיוחדים בישבן משמינים כאשר הם נלחצים.
