2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
העלייה הפתאומית במשקל הוא אות לבעיה בריאותית. כשאתה סובל מעודף משקל, הסיבה לכך היא אינדיבידואלית לכולם. לעתים קרובות הסיבה שאנו עולים במשקל באופן בלתי מורגש היא רחוקה מאוד מאכילת יתר, למשל.
לחץ
לחץ מעמיס על הגוף פיזית ונפשית. לכן, הגוף דורש יותר ויותר כדי לאגור אנרגיה. אך זהו פיתרון זמני, מכיוון שנותרו גורמי לחץ.
בדרך כלל אנשים שנחשפים למצבים מלחיצים מעדיפים אוכל מתוק שמייצר יותר אנרגיה ומהירה יותר. הם מגדילים את כמות ההורמון, שיש לו השפעה מרגיעה. הפיתרון הטוב ביותר להתמודדות עם לחץ הוא לתת לעצמך את המנוחה הדרושה לך ולהימנע ממצבים הגורמים לכך.
נדודי שינה
נדודי שינה הם סוג של לחץ פסיכולוגי בעל השפעה זהה כמתואר לעיל. הגוף זקוק לאנרגיה, אליה הוא מתרגל לאגור כשהוא ישן.
תרופות
בחלק מהתרופות יש מרכיבים מעוררים להעלות במשקל. עם זאת, הדבר אינדיבידואלי לכולם. אם אתם חווים השפעה דומה, שוחחו עם הרופא ובקשו ממנו לשנות את הטיפול.
הַפסָקַת וֶסֶת
גיל המעבר מופיע אצל נשים בגיל העמידה. עם הגיל, קצב חילוף החומרים יורד. זה, בשילוב עם הופעתן של בעיות הורמונליות, מוביל לרעב מוגבר, דיכאון ושינה לקויה.
מחלות שונות
תת פעילות של בלוטת התריס היא המחלה השכיחה ביותר - הגורם לעלייה פתאומית במשקל. באמצעותה, תפקידה של בלוטת התריס מופחת או נעדר לחלוטין. התוצאה היא האטה בחילוף החומרים ובהתאם לעלייה במשקל.
אוכל לא מספיק
עד כמה שזה נשמע מוזר, מחסור במזון גורם לנו לעלות במשקל. זאת מכיוון שכאשר אנו מגבילים את עצמנו באופן שיטתי, מגיע הרגע בו אנו נרגעים ואוכלים את כל מה שנקרה בדרכנו. חשוב לא לשלול מגופנו חומרים חיוניים על ידי אכילה לעיתים קרובות אך לא צפיפות.
מנות
מגמה זו חתרנית מאוד. ככל שהצלחת שלנו גדולה יותר, אנחנו ממלאים אותה יותר. וככל שיותר אוכל, כך אנו צורכים יותר קלוריות. וכשאנחנו משעבדים באופן לא מודע את ילדינו הנטועים, אוכלים הכל בצלחת, הדברים לא הולכים כשורה.
מנות ללא פחמימות
הוצאת פחמימות מהמזון מובילה לאכילת יתר. יש לאזן את צריכתם בכדי לשלוט על רמות נורמליות של סרוטונין (הורמון שובע). רמות נמוכות של פחמימות גם מורידות את רמותיה, מה שמוביל לעלייה דרסטית בתיאבון שלנו.
שוקולד
תחושת הרעב מחדדת את התיאבון שלנו למאכלים עתירי קלוריות. וצריכה תכופה של שוקולד ומאפים, במיוחד על קיבה ריקה, מובילה להתמכרות שלנו אליו.
אוכלים מול הטלוויזיה
כאשר התת מודע מתרגל לאכול מול הטלוויזיה, בכל פעם שאנחנו יושבים לפניה, המוח מחבר את זמן האכילה לצפייה בתוכניות. וכשאנחנו מתמקדים בצפייה במשהו מעניין, אנחנו אפילו לא שמים לב שהספיקנו הרבה זמן. אותו כלל חל בקולנוע.
מוּמלָץ:
תוספי תזונה לעלייה במשקל
כיום מוקדשת תשומת לב רבה יותר לירידות במשקל ולתוספי הרזיה בעיקר בשל הסיכונים הבריאותיים הקשורים להשמנה או עודף משקל. כמו השמנת יתר, גם תת משקל מהווה כמה סיכונים בריאותיים. לכן חשוב לשמור על משקל אופטימלי. זה מושג באמצעות תזונה בריאה, צריכת יותר או פחות קלוריות, ובאמצעות פעילות גופנית מתאימה.
עֶזרָה! עלייה פתאומית במשקל בתחת
התחת הוא האזור אצל נשים הרגישים ביותר להצטברות של שומן לא רצוי. הסיבות יכולות להיות מספר: אורח חיים בישיבה, אכילת אוכל לא בריא או סתם העברה תורשתית. תהיה הסיבה אשר תהיה, רוב הנשים לא אוהבות את זה כשהן מסתכלות במראה ופשוט ראיתי תחת גדול. לכן עלינו להילחם בשומן שומן ללא לאות.
תשעת ההורמונים האחראים לעלייה במשקל
עודף משקל הוא אות לאחרים שהוא אכילת יתר. לא תמיד זו התשובה הנכונה. מתח, גיל, נטייה גנטית ואורח חיים לא תקין מובילים לחוסר איזון הורמונלי הגורם להשמנה. ברור שאלו יש לשמור על הורמונים תחת שליטה אם אנחנו רוצים אנחנו מתאימים את המשקל בצורה נכונה אתה.
סיבות נסתרות לעלייה במשקל
יותר ויותר נשים וגברים כיום מוכנים לכל דבר כדי להשיג את הצורה והמשקל "הנכונים". ובכל זאת, ישנן שינויים גדולים בהגדרת היעדים. חלקם רק רוצים להראות טוב, בעוד שאחרים מקפידים על דמות דקיקה. עם זאת, ישנם הרבה דברים מחוץ לתזונה ולפעילות גופנית המשפיעים על משקל גופנו.
ירידה בלתי מוסברת במשקל - סיבות אפשריות
לרדת כמה קילוגרמים זה חלום של חלק גדול ממעמד הנשים. עם זאת, אם המשקל שלך מתחיל לרדת בצורה דרסטית, יש בעיה. אם אתה מוריד יותר מדי קילוגרמים, אז חסר לך חומר חשוב לגוף. להלן הסיבות האפשריות ל ירידה בלתי מוסברת במשקל . דִכָּאוֹן בדרך כלל, כשאנשים נסערים או שאירועים בחייהם השפיעו לרעה על מצבם הנפשי, הם מאבדים את התיאבון.
