2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22
למרות שאצל אנשים רבים להתעורר ללא כוס קפה נשמע בלתי אפשרי, האמת היא שישנן דרכים אחרות בהן אנו יכולים להעיר את גופנו לקראת היום החדש. משקאות מוגזמים המכילים קפאין יכולים לגרום לדופק מהיר, עצבנות ולחץ דם גבוה.
רוב האנשים שותים לפחות קפה אחד בבוקר ואחד אחר הצהריים. אם החלטתם להפסיק לשתות קפה, אנו מציעים לכם כמה רעיונות להעיר את הגוף.
ניתן להחליף את משקה הבוקר המכיל קפאין בכוס קקאו, למשל.
על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, לפלבנואידים המצויים במשקאות קקאו יש השפעה טובה מאוד על התעוררות ומצב הרוח של הגוף. בנוסף, הקקאו הוא תוספת נהדרת לארוחת הבוקר.
אם אינך אוהב במיוחד אפשרות זו, נסה להחליף את המשקה המכיל קפאין באוויר צח. מומחים מאמינים כי אנו זקוקים רק לחמש דקות של אוויר צח במרפסת או בגינה.
אם נדע לשאוף ולנשוף כמו שצריך, זה יספק לנו את כמות החמצן שאנחנו צריכים להתחלה טובה של היום. בנוסף לאוויר הצח, קולות הטבע המרגיעים ישפרו את מצב הרוח שלנו עוד יותר.
פעילות גופנית יעילה לא פחות. מחזור הדם מתחזק רק במתיחות, ואם נוסיף מספר תרגילים מלבדו, נפרגן במהירות וללא המנה הרגילה של קפה הבוקר. אם אתה רוצה תוצאות טובות יותר ומהירות יותר, בחר תרגילים אינטנסיביים יותר.
כוס תה נענע וארומת נענע בבוקר נחשבת גם להתחלה טובה של היום. על פי מחקרים, ריח הנענע עוזר למוח להתעורר, בנוסף, הריח מרגיע את הגוף כאשר הוא נחשף למתח כלשהו.
תה נענע יעיל במיוחד לאחר ארוחת בוקר דשנה - אם תשתו כוס עשבי תיבול, תרגישו קלים יותר. חלופות אחרות הן תה ג'ינסנג, תה ירוק.
אם אתם רוצים לנסות משהו חדש, שתו כוס לימונדה חמה - בשביל זה אתם צריכים לימון, דבש ומים חמים אך לא רותחים. סוחטים את הלימון, מוסיפים את הממתיק ויוצקים את המים החמים.
מוּמלָץ:
קפה בבוקר משבש את חילוף החומרים
כמעט כולם מתחילים את היום בכוס קפה. זה לא רק טקס בוקר, אלא צורך להתעורר במהירות, להגביר את הטון וליצור מצב רוח טוב להמשך היום. עם זאת, על פי מדענים מאוניברסיטת באת ', בריטניה הערת קפה מזיקה לבריאות כי זה משפיע לרעה על תהליכים מטבוליים.
אין לקבוע את תחילת היום עם קפה, הוא שותה אחרי 9 בבוקר
אנחנו רגילים להתחיל את היום בעיסת קפה ארומטי. זהו טקס בלתי משתנה עבור מרבית אוכלוסיית העולם. שום דבר לא מעודד אותנו כמו מנת הבוקר של הנוזל הריחני המפתה ואוהביו הם אחוז מרשים של אנשים בכל הגילאים. עם זאת, נוירולוגים אומרים שזה לא נכון. צריך לשתות קפה אחרי השעה תשע בבוקר, בתנאי שההתעוררות היא בערך בשמונה.
שתו מיץ תפוזים במקום קפה בבוקר
לדעת רוב האנשים, קפה הוא הדרך המתאימה ביותר להגברת הריכוז. עם זאת, מחקר חדש טוען כי המשקה הטוב ביותר למטרה זו הוא מיץ תפוזים. מדענים ממליצים שכאשר אתה מרגיש ישנוני ולא מרוכז מספיק, הימר על כוס סחוט טרי מיץ תפוזים . ניסויים הראו שאנשים ששותים מיץ תפוזים לארוחת הבוקר נשארים ערים ומרוכזים זמן רב יותר מאלה שסומכים על קפה.
פיצה במקום דגנים בבוקר! זה שימושי יותר
כולם היום יודעים שהארוחה החשובה ביותר ביום היא ארוחת הבוקר. הוא מספק את האנרגיה הדרושה, כמו גם את החומרים המזינים הדרושים לחילוף החומרים, לתהליכים נפשיים ופיזיים. על ארוחת הבוקר להיות שלמה כדי לנקות את הזיכרון, לחדד את תשומת הלב, להגביר את הריכוז וכך להגביר את היעילות של תהליך העבודה שלנו.
שתו את המיץ הזה בבוקר במקום ארוחת הבוקר ותראו את ההבדל
כל בוקר, כל אחד מאיתנו חולם על כוס קפה חזק להתעורר ולהרגיש מוכנים ליום הארוך שמחכה לו. אבל במקום להתחיל את הבקרים עם כוס קפה ארומטי, תוכלו לקבל את היום עם כוס מיץ לימון סחוט טרי. מיץ לימון הוא נוגד חמצון נהדר, עשיר בויטמין C, והוא גם טוניק.