2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
אנחנו רגילים להתחיל את היום בעיסת קפה ארומטי. זהו טקס בלתי משתנה עבור מרבית אוכלוסיית העולם. שום דבר לא מעודד אותנו כמו מנת הבוקר של הנוזל הריחני המפתה ואוהביו הם אחוז מרשים של אנשים בכל הגילאים.
עם זאת, נוירולוגים אומרים שזה לא נכון. צריך לשתות קפה אחרי השעה תשע בבוקר, בתנאי שההתעוררות היא בערך בשמונה. מה ההסבר של המומחים למרווח הכרחי זה מ הזמן בין התעוררות לקפה?
בין השעות 8 עד 9 בבוקר רמת הקורטיזול בדם גבוהה במיוחד. קורטיזול הוא הורמון לחץ שמעיר אותנו, וממריץ את העבודה של כל הגוף להיות פעילים. ההמלצות הן להגיע לכוס המשקה השחור שעה וחצי לאחר ההתעוררות.
עדיף לבצע את הטקס הנעים התמידי בין השעות 9.30 ל 11.30, כאשר הקורטיזול מגיע לרמות הנמוכות ביותר שלו. ואז הגוף מעבד קפאין ביתר קלות. פרט חשוב נוסף הוא שאם נזריק קפאין לגוף בזמן שהקורטיזול עדיין פעיל, בהחלט יתכן שהגוף יפתח עמידות לקפאין. מה יקרה בפועל אז?
קפה יפחית את ייצור הקורטיזול ויפחית את האנרגיה של הגוף. זה כבר לא יעבוד טוב ויזדקק ליותר ויותר קפאין.
יש אנשים שקמים הרבה לפני שמונה בבוקר. בהם, רמות הקורטיזול עולות מוקדם יותר. יש לקחת זאת בחשבון כדי לחזות את זמן הקפה של הבוקר.
למרות ש שתיית קפה מוגדר כטקס בוקר בלתי חוזר, אנשים רבים משתמשים בו גם בערב. אין כמעט אף אחד שלא יודע שלא צריך לשתות משקה כזה מגרה לפני השינה, כי זה יקשה על הירדמות, ובנוסף זה יפריע לשקט השינה ויאריך את הזמן הדרוש למנוחת לילה.
זה נכון לחלוטין, אם כי יש פרט אחד שרוב האנשים לא מכירים. הפעילות הגבוהה ביותר של הקפה היא כחצי שעה לאחר השימוש בו. השיא פוחת בהדרגה. זה יכול לשרת את חובבי כוס הערב עם נוזל ממריץ.
מוּמלָץ:
טפל בעצמך! היום הוא היום הלאומי של פינה קולדה
פינה קולדה הוא בין הקוקטיילים הקלאסיים לקיץ והיום - 10 ביולי , מציין שלו יום לאומי . אם היית זקוק לאירוע לפנק את עצמך בקוקטייל, כבר יש לך אחד. פינה קולדה הוא קוקטייל קריבי המכיל רום, חלב קוקוס ומיץ אננס. בתרגום, פירוש שמו של הקוקטייל מיץ אננס מסונן.
קפה בבוקר משבש את חילוף החומרים
כמעט כולם מתחילים את היום בכוס קפה. זה לא רק טקס בוקר, אלא צורך להתעורר במהירות, להגביר את הטון וליצור מצב רוח טוב להמשך היום. עם זאת, על פי מדענים מאוניברסיטת באת ', בריטניה הערת קפה מזיקה לבריאות כי זה משפיע לרעה על תהליכים מטבוליים.
במקום קפה בבוקר
למרות שאצל אנשים רבים להתעורר ללא כוס קפה נשמע בלתי אפשרי, האמת היא שישנן דרכים אחרות בהן אנו יכולים להעיר את גופנו לקראת היום החדש. משקאות מוגזמים המכילים קפאין יכולים לגרום לדופק מהיר, עצבנות ולחץ דם גבוה. רוב האנשים שותים לפחות קפה אחד בבוקר ואחד אחר הצהריים.
שתו מיץ תפוזים במקום קפה בבוקר
לדעת רוב האנשים, קפה הוא הדרך המתאימה ביותר להגברת הריכוז. עם זאת, מחקר חדש טוען כי המשקה הטוב ביותר למטרה זו הוא מיץ תפוזים. מדענים ממליצים שכאשר אתה מרגיש ישנוני ולא מרוכז מספיק, הימר על כוס סחוט טרי מיץ תפוזים . ניסויים הראו שאנשים ששותים מיץ תפוזים לארוחת הבוקר נשארים ערים ומרוכזים זמן רב יותר מאלה שסומכים על קפה.
היום הוא היום הבינלאומי נגד השמנת יתר
היום מציין את היום הבינלאומי נגד השמנת יתר. ההשמנה של תושבי המדינות המפותחות הולכת וגוברת בקנה מידה של מגפה עולמית. עודף משקל אינו רק בעיה אסתטית. השמנת יתר היא בעיקר בעיה חברתית ורפואית המשפיעה על כל השכבות החברתיות של החברה המודרנית. "
