2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
כולם היום יודעים שהארוחה החשובה ביותר ביום היא ארוחת הבוקר. הוא מספק את האנרגיה הדרושה, כמו גם את החומרים המזינים הדרושים לחילוף החומרים, לתהליכים נפשיים ופיזיים. על ארוחת הבוקר להיות שלמה כדי לנקות את הזיכרון, לחדד את תשומת הלב, להגביר את הריכוז וכך להגביר את היעילות של תהליך העבודה שלנו.
כדי להיות אנרגטיים ומסוגלים לעבוד לאורך כל היום, חשוב מתי ואנחנו אוכלים. האמת היא שרוב האנשים לא אוכלים ארוחת בוקר מסיבות שונות. יש הסבורים כי זהו חלק חשוב מהתזונה שלהם לירידה במשקל. אחרים לא מקצים את זמנם היטב בבוקר ולא מצליחים להקדיש כמה דקות לארוחת הבוקר. יש גם אנשים שפשוט לא יודעים מה טוב לאכול בבוקר ומתגעגעים לארוחה הזו.
ומה זה באמת הבחירה הטובה בארוחת הבוקר, הנושא הנושא שטרם הובהר לחלוטין ומשתנה.
עד לאחרונה דגנים נחשבו לארוחת בוקר בריאה. הקערה דגני בוקר עם חלב רזה היה הסטנדרט של תפריט בוקר טוב ונבחר כהלכה. עכשיו הרעיון הזה מטלטל.
מומחה לתזונה מניו יורק הפתיע את בני ארצו. היא מסבירה שאם אנשים מחליטים לאכול ארוחת בוקר עם פרוסת פיצה שנחשבה לבחירה רעה למאכל בבוקר, תאכל יותר מועיל מאשר אם הם מסתמכים על הנוהג הקבוע להתחיל את היום עם דגנים.
זה רעיון מפתה באמת לא רק עבור האמריקאים, אלא עבור רוב האנשים ברחבי העולם, מכיוון שפיצה היא אחד המאכלים עם הכי הרבה אוהדים בעולם. ועכשיו מתברר שאולי פיתוי הפסטה האהוב הוא הטוב יותר להתחיל את היום מדגני הבוקר הלא כל כך פופולריים.
מה הטענות של התזונאית האמריקאית לאמירה זו?
לדבריה פיצה מספק תזונה מאוזנת יותר מאשר דגנים מלאים בסוכר. בפרוסת פיצה עם גבינה, המועדפת על ידי רוב חובבי נס הפסטה האיטלקי, הפחמימות, השומנים והחלבונים נמצאים באיזון. בדגני הבוקר עם החלב, הפחמימות הן מעל כל נורמה.
האם מומלץ לאכול ארוחת בוקר באופן קבוע עם פיצה?
היומיומי להתחיל את היום עם פיצה לא אפשרות טובה. יש להתמקד באיזון פחמימות, סיבים, חלבון רזה ושומנים בריאים. זו ארוחת בוקר משביעה לכל סוג של פעילות.
מוּמלָץ:
אבוקדו במקום טוטמניק ושייק במקום בוזה הוא התפריט החדש בגני הילדים
/ לא מוגדר אבוקדו במקום בורי לארוחת הבוקר ושייק בריא במקום בוזה יחכה לילדים בגנים. החל מסתיו זה התפריטים ישתנו באופן קיצוני וג'אנק פוד יבוטל. אוכלים מטוגנים, נקניקים, קינוחים עם כמויות גדולות של סוכר, מאכלים עם כמויות גדולות של מלח ופסטה נופלים.
במקום קפה בבוקר
למרות שאצל אנשים רבים להתעורר ללא כוס קפה נשמע בלתי אפשרי, האמת היא שישנן דרכים אחרות בהן אנו יכולים להעיר את גופנו לקראת היום החדש. משקאות מוגזמים המכילים קפאין יכולים לגרום לדופק מהיר, עצבנות ולחץ דם גבוה. רוב האנשים שותים לפחות קפה אחד בבוקר ואחד אחר הצהריים.
שתו מיץ תפוזים במקום קפה בבוקר
לדעת רוב האנשים, קפה הוא הדרך המתאימה ביותר להגברת הריכוז. עם זאת, מחקר חדש טוען כי המשקה הטוב ביותר למטרה זו הוא מיץ תפוזים. מדענים ממליצים שכאשר אתה מרגיש ישנוני ולא מרוכז מספיק, הימר על כוס סחוט טרי מיץ תפוזים . ניסויים הראו שאנשים ששותים מיץ תפוזים לארוחת הבוקר נשארים ערים ומרוכזים זמן רב יותר מאלה שסומכים על קפה.
שתו את המיץ הזה בבוקר במקום ארוחת הבוקר ותראו את ההבדל
כל בוקר, כל אחד מאיתנו חולם על כוס קפה חזק להתעורר ולהרגיש מוכנים ליום הארוך שמחכה לו. אבל במקום להתחיל את הבקרים עם כוס קפה ארומטי, תוכלו לקבל את היום עם כוס מיץ לימון סחוט טרי. מיץ לימון הוא נוגד חמצון נהדר, עשיר בויטמין C, והוא גם טוניק.
דברים שהם טובים יותר מכוס קפה בבוקר
מה יכול לגרום לאדם להתעורר בבוקר, גם אם הוא עדיין ישן הרבה? התשובה כמעט בכל המקרים היא שמדובר בארומה של קפה טרי. זה קשור לחום שהמשקה האהוב על מיליוני אנשים נושא בגופנו, עם התעוררות ליום חדש, שכבר לא נראה קשה כל כך מנשוא, להנאה המשותפת של טעם הקפה עם המשפחה, חברים קרובים או עמיתים.
