2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
על מנת להיות אדם בריא ולהרגיש טוב, על הגוף לקבל את אלמנטים המיקרו והמקרו הדרושים. הגוף אינו יכול לסנתז את רוב חומריו.
מחקרים רבים הראו שרוב הוויטמינים הם חומרים לא יציבים. הם נהרסים בקלות על ידי טיפול בחום של מזון.
על פי מחקרים, ויטמינים הם אחד האמצעים הנפוצים ביותר לתרופות עצמיות. אחוז קטן מהאנשים מתייעצים עם רופא לפני נטילת ויטמינים. חוסר שליטה על ידי מומחה היא אחת הסיבות העיקריות למנת יתר תכופה או לקחת אותה זמן רב מדי.
עד לאחרונה חשבו כי ויטמינים אינם מזיקים לחלוטין ובטוחים לטיפול. בשנים האחרונות נרשמו מקרים רבים של השפעות מזיקות של ויטמינים. קיים סיכון להיפר-ויטמיניוזיס בעת נטילת מנות מעל הרגיל.
Hypervitaminosis עם ויטמין A. - עלול להתרחש בשימוש חד פעמי במינונים גדולים מאוד של ויטמין זה או בשימוש ממושך במינונים רגילים. במנת יתר יחידה, הסימפטומים הם חום, חוסר תיאבון, ירידה מהירה במשקל, דימום בעור ובריריות. בהיפר-ויטמיניוזיס כרוני, התסמינים הם כאבי ראש קשים, כבד מוגדל, עצם ומפרקים, עור יבש וקשקש.
Hypervitaminosis עם ויטמין B. - תגובות אלרגיות קשות אופייניות. במקרים נדירים עלול להתרחש הלם חמור. עם צריכה ממושכת של כמויות גדולות יותר של ויטמיני B, מופיעים הפרעות נפשיות, נזק לכבד, נדודי שינה עצביים, בעיות לב.
Hypervitaminosis עם ויטמין C. - עלול להוביל לבעיות בריאותיות חמורות. הפרעות מטבוליות, אנמיה, נזק לכבד, בעיות במהלך ההריון נגרמות.
Hypervitaminosis עם ויטמין D. - לרוב נראה אצל ילדים. עם מנת יתר מערכתית, זה גורם לאובדן תיאבון קבוע, להקאות ובעיות עיכול.
מולטי ויטמינים הם קומפלקס ויטמינים המיועד לאנשים שמנהלים אורח חיים דינמי. יש ליטול אותם במחזוריות עם הפסקה בין מנות של 10-15 יום.
מוּמלָץ:
עם אילו ויטמינים ומינרלים משלב ויטמין D?
הם מכנים ויטמין D ויטמין השמש מכיוון שאנו מקבלים אותו מקרני השמש. בחורף, גוף האדם חסר במרכיב היקר ולעתים קרובות עליו לנקוט בתוספות נוספות צריכת ויטמין D .. רוב האנשים יודעים שויטמינים ומינרלים מתקשרים בצורה שונה בגוף, חלקם עוזרים זה לזה, אחרים מאטים.
ויטמינים חובה במהלך ההריון
הריון הוא הרגע הנפלא ביותר בחיי האישה. במשך 9 חודשים, הנפש והגוף משתנים כדי להתכונן ליצירת חיים. ואחד הדברים החובה במהלך ההריון הוא צריכת מינרלים וויטמינים. אני ממליץ לך לקרוא מאמר זה על הויטמינים החובה ביותר והיכן ניתן להשיג אותם: 1.
אילו ויטמינים יש בתפוחים?
הם כלולים כמעט בכל דיאטה תפוחים . מלבד זאת, כמעט כל תזונאי, רופא וכל תזונאי ממליץ על צריכתם היומית. הדבר הטוב ביותר הוא שהפרי הטעים זמין לכולם, בניגוד לפירות אקזוטיים שמקודמים לרוב כפירות אקזוטיים מופלאים, אשר, למען האמת, אינם יכולים לדרוך על אצבע קטנה של תפוחים.
פירות וירקות: אוצר אמיתי של ויטמינים
ירקות ופירות צריכים לתפוס את אחד המקומות הראשונים בתזונתם של אנשים, במיוחד אלה של גיל העמידה והזקנה. ירקות, סלטים ופירות עשירים בוויטמינים ומינרלים, אשר משפיעים לטובה על חילוף החומרים התקין ותומכים בעיכול ובספיגה טובים יותר של חומרים מזינים אחרים.
מזונות דלי קלוריות מובילים לאכילת יתר ולהשמנת יתר
על פי מחקר שנערך לאחרונה על ידי תזונאים ותזונאים, אכילת מזון דל קלוריות עלולה לגרום להשמנה. הסיבה לכך היא בהתחלה פשוטה - מזונות דלים בקלוריות אינם רווים במהירות ומטילים את הגוף לאכילת יתר. עצה של מומחים היא לאכול בתדירות גבוהה יותר ומספיק כדי שלא תרגישו רעבים.
