2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
מזונות שונים משפיעים על המוח בדרכים שונות. הנה המאכלים הטובים ביותר שיש להם את ההשפעה הטובה ביותר על המוח והזיכרון שלנו.
תפוח
כאשר אתם מתקשים להתרכז, אכלו תפוח עץ. הוא עשיר בחומצה אסקורבית - ויטמין C. ויטמין זה הכרחי לספיגת ברזל. עוזר להרגיע את הרוח הפעילה מדי ולהתמקד בחיוניים.
ענבים
פרי מתוק זה עשיר בויטמין B12. עוזר להתמקד.
בננה
הוא מכיל כמות גדולה של ויטמין B6, המפחית דיכאון ומשפיע לטובה על מערכת העצבים. חוסר בכמות מספקת של ויטמין B6 בגוף פוגע בזיכרון.
ברי
אנחנו יכולים לקרוא לתות פרי של מנהלים. זה מקל על לחץ ומביא ביטחון עצמי טוב הודות לפקטין שהוא רווי בו. סוכן ניקוז נהדר. זה גם מפחית תיאבון, מגביר את היכולת להיפטר מקילוגרמים מיותרים.
תפוז
והכי חשוב, תפוז מכיל ויטמין C.
עדשים
עדשים הן מקור עשיר לויטמין B1, התורם לאינטליגנציה ולרפלקסים הטובים שלנו בספורט.
בצלים
בצל מכיל חומרים המורידים את רמות הסוכר בדם, ורמתו הגבוהה עלולה לגרום לתוקפנות אצל ילדים - הפחתת תשומת לב. תרופה נהדרת למתח ועייפות נפשית. בצל משפר את השקיית המוח. אתה יכול להרשות לעצמך לא יותר מחצי ראש ביום.
גזרים
גזר מאט את תהליך היישון. ויטמין A, הכלול בירקות שורש, מרענן את העור ומעניק לו צבע. ויטמין זה משפר את הזיכרון - למשל, כאשר אנו צריכים ללמוד טקסט בעל פה, טוב לאכול כמה גזרים. זה גם מפעיל את חילוף החומרים במוח.
אבוקדו
אבוקדו מפתח זיכרון לטווח קצר כשאנחנו מכינים רשימת מטלות ליום. מספיק לאכול פרי אחד ביום.
מָקָרֶל
מקרל הוא מקור לחומצת אמינו טירוזין הדרושה לניהול מתח.
אננס
אננס הוא פרי מועדף על כוכבי תיאטרון ומוזיקאים. זה שומר על הזיכרון פעיל ובאותה עת מכיל מעט קלוריות. טוב לשתות כוס מיץ אננס ביום.
לימון
ללימון יש השפעה מרעננת ומגביר את הקליטה האינטלקטואלית. השפעה זו נובעת ממינון ההלם של ויטמין C. אם יש לך שיעור קשה או הרצאה, שתו כוס מיץ לימון.
אֱגוזי מלך
אגוזי מלך הם אמצעי קלאסי להארכת הריכוז הנפשי בנושאים רציניים.
חלב
חלב מכיל חומרים המגנים על המוח מפני הזדקנות.
פלפל
עדיף לאכול פלפלים גולמיים. פלפל מכיל חומרים ארומטיים המסייעים לגוף לשחרר את הורמון האושר האנדורפינים.
מוּמלָץ:
המאכלים הפרה-ביוטיים הטובים ביותר
רוב האנשים חושבים כי אין הבדל בין פרוביוטיקה לפרה-ביוטיקה. עם זאת, מדובר בשני דברים נפרדים שחשובים לא פחות לבריאות מערכת העיכול. פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים או ידועים גם כחיידקי מעיים מועילים התומכים בעיכול תקין על ידי גירוי ייצור מיצי עיכול ואנזימים טבעיים.
17 המאכלים הטובים ביותר להקל על עצירות
נפיחות בבטן ו לעתים רחוקות הולך לשירותים - אלו התסמינים השכיחים ביותר הקשורים לעצירות. סוג התסמינים וחומרתם עשויים להשתנות. אצל אנשים מסוימים עצירות היא נדירה, ואילו אצל אחרים זה מצב כרוני. הגורמים לעצירות שונים, אך לרוב זה קורה עקב תנועה איטית של המזון דרך מערכת העיכול.
עשרת המאכלים הטובים ביותר לילדים
אנחנו לא צריכים להכריח את ילדינו לאכול מאכלים בריאים שהם לא אוהבים, או לאלץ אותם "לרוקן" את הצלחות שבהן הם נשארים. במקום זאת, עדיף להתמקד המזונות הבריאים שילדים דווקא אוהבים . הורים מתעלמים לעתים קרובות ממאכלים אלה ומתמקדים ישירות במה שהם חושבים שילדים אוהבים, כמו נקניקיות, פיצה, צ'יפס, נאגטס עוף, מיץ וסודה.
המאכלים הגרועים ביותר למוח שלך
המוח הוא האיבר החשוב ביותר בגופנו. לכן חשוב לשמור על המוח במצב אופטימלי עם תזונה בריאה. וכן - למזונות מסוימים יש השפעה שלילית על המוח שלנו, מה שמשפיע על הזיכרון ועל מצב הרוח שלנו ומגביר את הסיכון לדמנציה. וזה לא אמור להיות חדשות עבורך
המאכלים הזולים ביותר הם בסופיה, והיקרים ביותר - בלובץ
סקר בקרב אוכל בארצנו הראה כי מוצרי המזון הזולים ביותר מוצעים בסופיה, והיקרים ביותר בלובץ '. על פי נתוני DKSBT, סל שוק בבולגריה עולה בממוצע 31.87 BGN. הוועדה הממלכתית להחלפת שוק וסחורות בחנה את 10 מוצרי המזון העיקריים הדרושים למשק בית סטטיסטי ממוצע - סוכר, שמן, קמח, אורז, שעועית, ביצים, עוף, בשר טחון, גבינה וגבינה צהובה.
