2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
המוח הוא האיבר החשוב ביותר בגופנו. לכן חשוב לשמור על המוח במצב אופטימלי עם תזונה בריאה.
וכן - למזונות מסוימים יש השפעה שלילית על המוח שלנו, מה שמשפיע על הזיכרון ועל מצב הרוח שלנו ומגביר את הסיכון לדמנציה. וזה לא אמור להיות חדשות עבורך!
ההערכות צופות שעד שנת 2030 דמנציה תשפיע על יותר מ -65 מיליון אנשים ברחבי העולם. למרבה המזל, אתה יכול להפחית את הסיכון למחלה על ידי הוצאת מזונות מסוימים מהתזונה שלך.
להלן 6 הראשונות של רוצחי מוח אוכלים אתה.
המזונות הגרועים ביותר למוח שלך:
1. משקאות סוכר
משקאות סוכר כמו סודה, משקאות אנרגיה, מיץ פירות וכדומה לא רק גורמים לנו לעלות במשקל, אלא גם לא משפיעים טוב על המוח שלנו. צריכת יתר של סוכר מגדילה את הסיכויים לחלות בסוכרת מסוג 2 שנמצאה כמגבירה את הסיכון למחלת אלצהיימר. בנוסף, רמות סוכר גבוהות יותר בדם יכולות להגביר את הסיכון לדמנציה גם אצל אנשים ללא סוכרת.
2. פחמימות מזוקקות
צריכה גבוהה של פחמימות מזוקקות עם אינדקס גליקמי גבוה (GI) עלולה לפגוע בזיכרון ובאינטליגנציה, וכן להגדיל את הסיכון לדמנציה. אלה כוללים סוכרים ודגנים מעובדים מאוד כגון קמח לבן.
3. מזונות עשירים בשומני טרנס
שומני טרנס הם סוג של שומן בלתי רווי שעלול להשפיע עליו בריאות המוח. שומני טרנס עשויים להיות קשורים לפגיעה בזיכרון ולסיכון למחלת אלצהיימר.
4. מזון מעובד מאוד
מזון מעובד תורם להצטברות עודפי שומן סביב האיברים, מה שקשור להפחתה ברקמת המוח. בנוסף, דיאטות המכילות מזון מעובד יכולות להגביר את הדלקת במוח ולפגוע בזיכרון, למידה, פלסטיות מוחית.
5. אספרטיים
אספרטיים הוא ממתיק מלאכותי שנמצא במשקאות קלים רבים ובמוצרים ללא סוכר. זה קשור לבעיות התנהגותיות וקוגניטיביות, אם כי בדרך כלל הוא נחשב מוצר בטוח.
6. אלכוהול
בעוד שלצריכה מתונה של אלכוהול יכולות להיות השפעות בריאותיות חיוביות, צריכת יתר יכולה להוביל לאובדן זיכרון, שינויים בהתנהגות והפרעות שינה. קבוצות בסיכון גבוה במיוחד הן בני נוער ונשים בהריון.
מוּמלָץ:
המשקאות והמזונות המזיקים ביותר למוח
המוח בין כל האיברים בגוף האדם ואין לו חשיבות שווה. תפקודי נשימה, לב וריאות תלויים בכך. זהו הווסת הראשי של כל המערכות הגופניות, שבלעדיהן תמיכה בחיים אינה אפשרית. כדי להיות בריא ולתפקד היטב, המוח זקוק לדגים, פירות טריים, מוצרי חלב טריים, אגוזים, דגנים מלאים.
מזונות הסיבים הגרועים ביותר
לאחרונה יותר ויותר תזונאים ממליצים לאנשים לעבור לדיאטות הצורכות מזון עתיר סיבים. הסיבה לכך נעוצה בעובדה שמזונות אלה מרווים אותנו במהירות ובקלות ואין צורך לדחוס איתם, תוך הגבלת הצטברות השומן ויסות תפקודי מערכת העיכול. כדי לדבר על מאכלים דלים בסיבים, עלינו לדעת על מה מדובר בסיבים ובאילו מזונות מכילים אותו.
15 המאכלים הטובים ביותר למוח
מזונות שונים משפיעים על המוח בדרכים שונות. הנה המאכלים הטובים ביותר שיש להם את ההשפעה הטובה ביותר על המוח והזיכרון שלנו. תפוח כאשר אתם מתקשים להתרכז, אכלו תפוח עץ. הוא עשיר בחומצה אסקורבית - ויטמין C. ויטמין זה הכרחי לספיגת ברזל. עוזר להרגיע את הרוח הפעילה מדי ולהתמקד בחיוניים.
אכל את ארוחת הבוקר שלך כמו מלך, את ארוחת הצהריים שלך כמו נסיך, ואת ארוחת הערב שלך כמו אדם עני
אין עוד דיאטות קפדניות ורשימות ארוכות של מאכלים אסורים! . מי שרוצה לרדת במשקל, אך מתקשה להגביל את עצמו ללא הרף למאכלים שונים, יכול כעת להירגע. מתברר שהסוד הוא לא רק במה שאנחנו אוכלים, אלא גם כשאנחנו צורכים אוכל, מדווח פופשוגר. מישל ברידג'ס עובדת כמדריכה והיא גם מחברת ספר על שינוי הגוף - היא נותנת את עצותיה היקרות לאנשים עם בעיות אכילה ומשקל.
המאכלים הזולים ביותר הם בסופיה, והיקרים ביותר - בלובץ
סקר בקרב אוכל בארצנו הראה כי מוצרי המזון הזולים ביותר מוצעים בסופיה, והיקרים ביותר בלובץ '. על פי נתוני DKSBT, סל שוק בבולגריה עולה בממוצע 31.87 BGN. הוועדה הממלכתית להחלפת שוק וסחורות בחנה את 10 מוצרי המזון העיקריים הדרושים למשק בית סטטיסטי ממוצע - סוכר, שמן, קמח, אורז, שעועית, ביצים, עוף, בשר טחון, גבינה וגבינה צהובה.
