2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רוב האנשים חושבים כי אין הבדל בין פרוביוטיקה לפרה-ביוטיקה. עם זאת, מדובר בשני דברים נפרדים שחשובים לא פחות לבריאות מערכת העיכול.
פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים או ידועים גם כחיידקי מעיים מועילים התומכים בעיכול תקין על ידי גירוי ייצור מיצי עיכול ואנזימים טבעיים. יש להם גם את היכולת למנוע התפתחות של מיקרואורגניזמים מזיקים.
בתורם, פרה-ביוטיקה היא סיבים שאינם מסיסים בתזונה שאינם יכולים להיספג בגוף האדם. הם סוג של מזון לפרוביוטיקה. תפקידם העיקרי הוא לעורר התפתחות של חיידקי מעיים מועילים ובכך לחזק את מערכת החיסון. פרה-ביוטיקה עוזרת לעצירות וכדי להפחית גזים. הם גם מקלים על ספיגתם של כמה מינרלים חשובים, כגון סידן ומגנזיום.
לכן, על מנת שמערכת העיכול שלנו תפעל כראוי וכדי שהמעיים שלנו יהיו בריאים, יש צורך לכלול בתפריט שלנו באופן קבוע. מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה ופרוביוטיקה.
במאמר של היום נשים לב המאכלים הפרה-ביוטיים הטובים ביותר. הנה הם:
שום
אל תדאגי להשתמש בשום ובצל בעת בישול (או אכילה טבעית) מכיוון שהם נהדרים מקורות לפרה-ביוטיקה. בנוסף, יש להם מספר יתרונות בריאותיים, מכיוון שיש להם תכונות אנטי-ויראליות, אנטי-פטרייתיות ואנטי-דלקתיות והם נלחמים בהצלחה בווירוסים וזיהומים.
כרוב
צריכת כרוב טרי משפרת את תפקוד המעי ומחזקת את קירותיהם כמו ירקות עשירים בפרה-ביוטיקה. הוא מכיל גם ויטמינים A, B C ו- K, כמו גם כמה מינרלים חשובים כמו סידן, מגנזיום ואשלגן.
אספרגוס
האספרגוס עשיר בויטמיני B, חומצה פולית וחלבון. ולא רק זה, הם ו מקור נהדר לפרה-ביוטיקה. ירקות בריאים הם משתנים טבעיים ועוזרים בבעיות אגירת מים.
בננות
בננות, במיוחד ירוקות יותר, הן בין אלה המאכלים הפרה-ביוטיים הטובים ביותר. פירות עשירים גם בסיבים מסיסים ולא מסיסים, ויטמינים ומינרלים. כולם יחד מאכילים את החיידקים המועילים במערכת העיכול.
תפוחים
לפירות פריכים יש מספר יתרונות. תפוחים מכילים כמויות גבוהות של ויטמינים A, B, C ו- D. מקורות גדולים של סיבים השומרים על בריאות מערכת העיכול ומסייעים בוויסות חילוף החומרים בגוף. וכמובן, הם עשירים בפקטין פרה-ביוטי, שממריץ חיידקים טובים ודואג למעי הגס.
מוּמלָץ:
17 המאכלים הטובים ביותר להקל על עצירות
נפיחות בבטן ו לעתים רחוקות הולך לשירותים - אלו התסמינים השכיחים ביותר הקשורים לעצירות. סוג התסמינים וחומרתם עשויים להשתנות. אצל אנשים מסוימים עצירות היא נדירה, ואילו אצל אחרים זה מצב כרוני. הגורמים לעצירות שונים, אך לרוב זה קורה עקב תנועה איטית של המזון דרך מערכת העיכול.
15 המאכלים הטובים ביותר למוח
מזונות שונים משפיעים על המוח בדרכים שונות. הנה המאכלים הטובים ביותר שיש להם את ההשפעה הטובה ביותר על המוח והזיכרון שלנו. תפוח כאשר אתם מתקשים להתרכז, אכלו תפוח עץ. הוא עשיר בחומצה אסקורבית - ויטמין C. ויטמין זה הכרחי לספיגת ברזל. עוזר להרגיע את הרוח הפעילה מדי ולהתמקד בחיוניים.
עשרת המאכלים הטובים ביותר לילדים
אנחנו לא צריכים להכריח את ילדינו לאכול מאכלים בריאים שהם לא אוהבים, או לאלץ אותם "לרוקן" את הצלחות שבהן הם נשארים. במקום זאת, עדיף להתמקד המזונות הבריאים שילדים דווקא אוהבים . הורים מתעלמים לעתים קרובות ממאכלים אלה ומתמקדים ישירות במה שהם חושבים שילדים אוהבים, כמו נקניקיות, פיצה, צ'יפס, נאגטס עוף, מיץ וסודה.
מהם המאכלים הטובים והרעים - בואו נפיג את המיתוסים
המידע שאנו מקבלים על בסיס יומי מפציץ אותנו בנקודות מבט שונות - מה שימושי ומה לא. ובכן, בוא נראה… 1. מיץ תפוחים נגד קוקה קולה אם אתה חושב שקוקה קולה מכיל יותר קלוריות ממיץ תפוחים, אתה טועה. למרות שמשקאות מוגזים אסורים בצדק על ידי כל התזונאים, דעו שמיץ תפוחים אינו מכיל פחות סוכר מכפי שיכול להיות ברכב.
המאכלים הזולים ביותר הם בסופיה, והיקרים ביותר - בלובץ
סקר בקרב אוכל בארצנו הראה כי מוצרי המזון הזולים ביותר מוצעים בסופיה, והיקרים ביותר בלובץ '. על פי נתוני DKSBT, סל שוק בבולגריה עולה בממוצע 31.87 BGN. הוועדה הממלכתית להחלפת שוק וסחורות בחנה את 10 מוצרי המזון העיקריים הדרושים למשק בית סטטיסטי ממוצע - סוכר, שמן, קמח, אורז, שעועית, ביצים, עוף, בשר טחון, גבינה וגבינה צהובה.
