מזונות מובילים כנגד קיבה נפוחה

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מחקרים בעשורים האחרונים הראו שכל סנטימטר נוסף של היקף המותניים מקצר את החיים. ההערכה היא שאם הוא יעלה על 100 ס"מ (לנשים) ו -120 ס"מ (לגברים), בעיות בריאות לא יתעכבו.

כל 5 סנטימטרים נוספים מגדילים את הסיכון למוות בטרם עת ב-13-17%. לכל מי שרוצה להתמוסס כמה סנטימטרים ממותניו, אך ללא כפוף למגבלות תזונה מתישות, תזונאים ממליצים להגדיל את צריכתם של מספר מזונות.

1. לחם, פסטה וחבושות מחיטה דורומה או דגנים מלאים מכילים כמות גדולה של תאית וויטמינים, מה שהופך אותם לשימושיים במיוחד - הן לדמות והן לגוף בכלל.

2. בשר מבושל משביע רעב ואינו "נדבק" למותניים. על פי הערכות מסוימות, הדרך האופטימלית לרדת במשקל בבטן היא לאכול 6 פעמים ביום, בכל פעם שבתפריט יש לפחות מוצר אחד עשיר בחלבון.

3. כל תזונאי מודרני ימליץ לכם להחליף תבליני סלט בשמן זית - שמנים צמחיים מועילים בהרבה משמנים מן החי, הם אינם מעלים את רמות הכולסטרול ונלחמים ביצירת תאי שומן בבטן. ושמן זית הוא השימושי ביותר מכל השומנים הצמחיים.

4. השימוש בחומצות שומן אומגה 3 בדגים, בנוסף להשפעה החיובית על מערכת הלב וכלי הדם, מונע שחרור אדרנלין. וכידוע, הורמון זה מיוצר בעיקר בזמן לחץ, שכבר קשור להצטברות שומן, במיוחד בבטן. כדי לנטרל את התהליך הזה, אגוזים ופירות ים יעזרו הכי הרבה.

5. מים אינם מזון, אך הם האמצעים הזולים ביותר ובו זמנית יעילים לבריאות ולירידה במשקל המוכרים למדע. זה מפחית את תחושת הרעב, אינו מכביד על הגוף בקלוריות ומפעיל את תהליך עיבוד תאי השומן לאנרגיה.