2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
רוב הדיאטות דורשות צריכה של יותר ירקות ופירות, אך האם ידעתם כי בחלק מהירקות יש כמות גבוהה של פחמימות, המחולקות לפחמימות טובות ורעות.
עכשיו אתם בטח שואלים את עצמכם את השאלה: האם הם עולים במשקל? בוא נחקור!
זה לא צריך להיות מרושע ברגע שזה פחמימה. פחמימות טובות או פחמימות מורכבות הן אלה שמקבלים מירקות, פירות ומזונות עשירים בסיבים. ההרכב שלהם מורכב והם מתכלים לאט יותר. זה נותן לך תחושת שובע לאורך זמן.
פחמימות גרועות, או פחמימות פשוטות, הן אלה שמגיעות ממזון מזוקק ומעובד וגידולים כמו פסטה, מאפים מעובדים, מזון מהיר וכו '.
אתה צריך לבחור פחמימות טובות ולכלול אותם בתפריט שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל. אם אנו אוכלים פחמימות מהסוג הנכון, הסיכון לעלות במשקל הוא מינימלי.
גוף האדם פועל באמצעות אנרגיה, המתקבלת מרוב הפחמימות. האנרגיה המצטברת בגוף מומרת לשומן תת עורי.
כשאנחנו לוקחים יותר אנרגיה ממה שאנחנו שורפים, היא מצטברת. גם אם לא מתאמנים הרבה, כדאי לאכול פחמימות מורכבות, אשר, בתורן, פירושן שהן לא יפגעו במשקל ובסנטימטרים של המותניים.
ובכל זאת, הירקות עם אחוז הפחמימות הגבוה ביותר הם:
- תפוחי אדמה - 80 קלוריות ל 100 גרם;
- אפונה - 91 קלוריות ל 100 גרם;
- נבטי בריסל - 53 קלוריות ל 100 גרם;
- סלק אדום - 42 קלוריות ל 100 גרם.
אבל בואו נסתכל על הדברים בצורה מציאותית. אתה לא צריך להכחיש את תפוחי האדמה. אלה, כפי שכבר אמרנו, הם פחמימות טובות ואינן עובדות כמו שפחמימות פשוטות. אי אפשר למלא אותו בירקות. אכלו בריא ועם הפחמימות הנכונות!
מוּמלָץ:
רעיונות טעימים לדיונון ממולא
דיונון ממולא הוא אחד ממנות הים האלגנטיות ביותר. קלמארי הופכים רכים מאוד, והמילוי יכול להיות מגוון וריחני מאוד. ניתן לבשל דיונון במובנים רבים: מבושל, מבושל, כבוש חריף בטיגון עמוק או במחבת, לחם או צלוי. כשמכינים שלמים יש להסיר תחילה את הסחוס השקוף מבפנים.
כאשר אוכל הוא חג והחג הוא חג הפסחא
רעיונות קולינריים כיצד לקבל את פני החגים הקרובים בגיליון האביב של המגזין BILLA Culinary. שוב אביב וזה שוב זמן החג. הימים מתארכים, הרחובות צבעוניים יותר והשולחנות טעימים יותר. והיציעים מציפים רעננות, מוכנים להפוך את חיינו לתיאבניים יותר.
המתכון הסודי של ברווז ממולא עם ירקות
כל עקרת בית אוהבת לשמח את המשפחה הקדושה ולהפתיע אותה במנות טעימות. עם זאת, לבישול יש גם משמעות מקודשת, מכיוון שמדובר במנות הטעימות שמרכזות אותנו סביב השולחן עם האנשים החשובים והקרובים ביותר שלנו. זו תפיסה מוטעית שכדי להכין מנה טעימה, זה אומר אוטומטית שעליך להיות בעל כוח סופר וידע קולינרי עצום.
חמישה מתכונים לעוף ממולא מרחבי העולם
עוף ממולא וצלוי היטב הוא מאכל פופולרי ברחבי העולם. זה לא מאוד מסובך וברגע שמכניסים אותו לתנור, יתכן שלא תצטרכי להתמודד עם זה הרבה זמן. בין אם מוכנים בקישוט ובין אם רק ברוטב, זו מנה מתאימה לאירועים יומיומיים ורשמיים יותר. מה שאתה צריך לדעת הוא שיש לנקות את העוף מהפנים, לרחוץ אותו ולמלא אותו, לתפור אותו בתפר כירורגי.
רעיונות מדהימים לעוף ממולא
העוף הממולא נוכחים לעתים קרובות בשולחן שלנו, בין אם יש אירוע מיוחד לחגיגה ובין אם לא. וכולם אוהבים את זה - ממולאים באורז, פטריות, ירקות מטוגנים, האפשרויות לעוף ממולא טעים הן רבות. אם אתה רוצה לרצות ולפנק את המשפחה שלך, בדוק כמה מהממים שלנו רעיונות לעוף ממולא :
