חוקים למותניים דקיקות

2025 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2025-01-23 10:22

כל אישה חולמת על מותניים דקים. אתה יכול להשיג זאת מבלי לעבור דיאטות וחסרונות כבדים. מספיק להקפיד על כמה כללים של האדם החלש.

הראשי חוקים למותניים דקיקות הם:

לשתות מים

אחד הכללים החשובים ביותר הוא לשתות מספיק מים כל יום. בטח שמעתם את זה מיליון פעם. כשאתה שותה מים, תפחית נפיחות ונפיחות. הגוף המיובש שומר על נוזלים. זה מוביל לנפיחות ונפיחות. צריכת מים מזרזת את חילוף החומרים ומקדמת ירידה במשקל. מים עוזרים להוצאת נוזלים עודפים מהגוף.

מומחים ממליצים לשתות לפחות 1.5 ליטר מים ביום. עשה לך הרגל להיות תמיד בקבוק מים סביבך. אם אתה מרגיש צמא, אז כבר מאוחר מדי והגוף החל להתייבש. מים מפחיתים את תחושת הרעב ומנקים מרעלים. המשקה נותן החיים שימושי ביותר למותניים דקיקות. גם לאחר ההשכמה שתו כוס מים אחת - כך הגוף יתעורר והחילוף החומרים יואץ.

לפעמים אנשים מבלבלים בין תחושת הרעב לצמא ומגיעים מיד למשהו לאכול, אך יש לזכור שלעיתים קרובות הצורך בנוזל מורגש כרעב. אז שתו תחילה כוס מים ואז שפטו אם אתם עדיין רעבים.

אכלו באופן קבוע

ממהרים בחיי היומיום, כולם שכחו במקרה או לא הספיקו לאכול. זו טעות גדולה. מומחים ממליצים לאכול מנות קטנות כל 3-4 שעות. אם מסיבה כלשהי אנו נשארים רעבים במשך זמן רב, יש לנו הרבה יותר סיכוי להגיע למשהו במהירות וכמובן מזיק. גם אם אין לכם אפשרות לאכול משהו מבושל, שמרו כמה אגוזים בתיק או בארונית - רצוי גולמי. הם מרווים את תחושת הרעב ועוזרים בהגברת האנרגיה.

לאכול ברוגע

חשוב כשאתה יושב לאכול, לא להיות מוסחת. אכילה איטית ומודעת היא התנאי החשוב ביותר עבור נתון טוב. לעסו לאט כך שהאוכל ייספג טוב יותר בגוף. כאשר המזון לא נלעס כראוי, העיכול והעיבוד אורכים הרבה יותר זמן. זה יכול להוביל לבעיות עיכול וגז. הימנע מאכילה מול מכשירים כלשהם - מחשב, טאבלט, טלוויזיה. יוליסים במסכים, לא תרגישו איך כבר אכלתם ותמשיכו לאכול. זה מוביל לאכילת יתר, וזה אויב רציני של מותניים דקים.

תאכל יותר ירקות

על פי הצרפתים, כדאי לאכול 5 מנות של פירות וירקות ביום. עדיף לאכול פירות וירקות עונתיים וטריים. חשוב גם שהם יהיו מוכנים בצורה בריאה. פירות וירקות משפרים את חילוף החומרים, מכילים מעט קלוריות, עוזרים לנפיחות ומאיצים את שריפת השומן בגוף. נסו להכין ירקות בתפריט שלכם מדי יום, כי בזכות תכולת הסיבים הגבוהה שלהם העיכול משתפר והמותניים נשמרים במצב מצוין. הימנע מטיגון ונסה לאכול ירקות טריים, קלויים או מאודים.

אל תתעלם מהתבלין

אוכלים חריפים במתינות עוזרים לזרז תהליכים מטבוליים בגוף. הוא האמין שתיבול קבוע של אוכל עם פלפל חריף טוב יכול להגביר את חילוף החומרים בכ- 23%! לכן, הכניסו לתפריט שלכם עוד תבלינים חריפים היום ותראו כיצד הבטן נמסה במהירות. כמובן שאם יש לך בעיות בקיבה, היזהר לא להחמיר דלקת קיבה או מחלות אחרות.

מהלך / לזוז / לעבור

בכל פעם שיש לך הזדמנות, זז. לדוגמא, ללכת לעבודה, לטייל ארוך, להשתמש במדרגות במקום במעלית. מספיק ללכת לפחות חצי שעה ביום.הליכה משפרת את חילוף החומרים ותשרוף ביעילות רבה יותר את השומן שהצטבר באזור הבטן. פעילות גופנית חשובה ביותר לחילוף חומרים מהיר, אז אל תזניחו אותה. לא משנה כמה תגבילו את עצמכם, לא תשיגו את המותניים הרצויות ללא מעט תנועה. פעילות גופנית היא חלק חשוב מאורח חיים בריא - בין אם אתה הולך יותר ובין אם מהמר על אימון, השתדל תמיד להישאר פעיל פיזית.

ישן לפחות 8 שעות ביום

שינה מספקת חשובה ביותר. כולם יודעים שיש לו השפעה מיטיבה על העור והמראה. שינה איכותית של 8 שעות משפיעה גם כן מותניים דקים. נסו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה. הפוך את זה להרגל. אם אתה הולך לישון בשעה אחרת בכל יום ולא מצליח להשיג את שעות השינה הדרושות, סביר מאוד להניח שלמחרת תשתמש בג'אנק פוד או חטיפים, וזה מזיק מאוד למותניים.

סיבוב החישוק

אם אין לך זמן להתאמן בחדר הכושר, פשוט קנה חישוק אחד ושם אותו בבית. הוא האמין כי סיבוב החישוק משפר את זרימת הדם ועוזר לשרוף שומן מהר יותר באזור הבטן. זו גם פעילות מהנה מאוד שתעלה את הטון הכללי. נסה זאת ותוך מספר שבועות בלבד תבחין כי המותניים קטנים יותר והבטן הדוקה יותר.