אחרי המזונות המזיקים, אכלו זאת והישארו בריאים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מזונות מזיקים נמצאים סביבנו. לא משנה כמה נימנע מהם, הם עדיין בסופו של דבר על השולחן שלנו. על מנת להגן על עצמנו מפני הבעיות הבריאותיות הנלוות לצריכתם, אנו יכולים להסתמך על שיטה מוכחת.

יש מאכלים מזיקים סביבנו כל יום. קל להוריד את השומר ולהיכנע להם. צ'יפס, כריכים או צ'יפס - הם בהחלט הורסים לנו את התוכניות לאורח חיים בריא. מזונות אלה מכניסים יותר מלח, הרבה שומן, סוכרים וטעמים מלאכותיים או חומרים משמרים לגוף. התוצאה היא נפיחות, גזים ומעיים עצלים.

כאשר ההשלכות של אכילת אוכל לא בריא משיגות אותנו, אנו מתחילים לחפש שיטות להתמודד עם אי הנוחות והכבדות בבטן. הדרך הטובה ביותר היא להגביל. חשוב לא לחרוג מהצריכה היומית המומלצת של נתרן - פחות מ -2,300 מ ג, כמו גם סוכר - עד 6 כפות. לנשים ועד 9 בבוקר לגברים. שומן ליום צריך להיות עד 65 גרם או כ -2000 קלוריות.

הבעיות שחוסר ההגבלות יכול להוביל אליהן אינן מהותיות. אלה כוללים השמנת יתר, הפרעות מטבוליות, סוכרת ובעיות לב, שהולכות ומסתבכות עם הזמן.

כדי להתמודד, הצעד הראשון הוא בחירת מזון ומשקאות כדי להקל על תחושת הכבדות בבטן לאחר אכילת מזון מהיר.

נתרן הוא היסוד הראשון המצטבר בגוף עם צריכת מזונות מזיקים. זה מוביל לעלייה בלחץ הדם, מגביר את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי או מחלת כליות.

כדי להתמודד עם זה, עלינו להסתמך על מזונות עשירים באשלגן. הם נוגדים נתרן. בננות בינוניות, למשל, מכילות כ 422 מ"ג אשלגן. תפוזים מכילים בין 230 ל -350 מ"ג מהמינרל. אבוקדו ותרד עשירים מאוד גם באשלגן. לכן, כשאתה מגזים, פשוט הימר על המזונות האלה כדי לפרוק אותם.

לאחר אכילת מאכלים לא בריאים תוכלו להסתמך גם על דגנים מלאים. הם מרווים אותנו במהירות ומפחיתים את התשוקה לסוכר ופחמימות. הם עשירים בסיבים, אשר, בתורם, תומכים במערכת העיכול.