2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
זה לא סוד שחילוף החומרים מאט עם השנים ואנשים מנסים לעורר אותו. מדוע אנו זקוקים לחילוף חומרים מהיר ומה זה בפועל?
אנו מכנים מטבוליזם את קצב הפיכת גופנו לחומרים מזינים לאנרגיה. זה הכרחי לתפקודים החיוניים של הגוף - תפקוד לב, נשימה, שמירה על טמפרטורת הגוף, פעילות גופנית ועוד ועוד.
האצת חילוף החומרים הוא תנאי לשמירה על כל הפונקציות החיוניות ברמה הנדרשת. גירוי התהליך נעשה לעיתים קרובות באמצעות תוספי מזון ותרופות שונות, אך מזון הוא זה שמאפשר לנו לקבל יתרונות רבים עוד יותר מאלו שיכולים להציע לנו תוסף בצורת גלולה.
למרבה המזל, ישנם מאכלים ומשקאות מתאימים רבים המאיצים תהליכים מטבוליים והם נכללים בדיאטות שונות לירידה במשקל, שכן חילוף חומרים מהיר מהווה ערובה להפחתת משקל עודף ומכאן להשגת בריאות כללית טובה.
באופן כללי, מזון אורגני מתאים לזירוז תהליכים מטבוליים.
מחקרים מראים שמזונות שטופלו בהדברה מקשים על חילוף החומרים מכיוון שרעלים מפריעים לשריפת קלוריות. מזון אורגני הוא הבחירה הנכונה במקרה זה. מרבית הפירות נכנסים לקטגוריה זו של מאכלים.
מבין פירות ההדר הטרופיים, העשירים בחומרים מזינים, נוגדי חמצון, סיבים וויטמין C, עם ההשפעה המיטיבה ביותר על חילוף החומרים הוא אשכוליות. מה הסיבה לעובדה זו?
על פי מחקרים, הסיבה היא באנזים הנקרא AMPK - חלבון קינאז מופעל - קינאז חלבון מופעל.
הפעלתו מתבצעת על ידי תרכובת אורגנית הנמצאת בפרי. זה נקרא nootcaton. כאשר מופעל קינאז חלבון מופעל, הוא מפעיל תהליכי אנרגיה בגוף. זה עוזר לחילוף החומרים. חילוף חומרים מהיר מוביל לירידה במשקל.
יש לזכור כי האנזים AMPK הופך פעיל במהלך מאמץ גופני על מנת לעזור לשרירים להמיר סוכר ושומן מאוחסן לאנרגיה.
זה אומר ש אשכולית מאיצה את חילוף החומרים כאשר מוסיפים אותם לדיאטות בריאות ומשולבים עם פעילות גופנית. הוא תומך בתהליכים מטבוליים בגוף.
מוּמלָץ:
כיצד לזרז את חילוף החומרים?
כשאתה רוצה להראות מושלם, מטבוליזם הוא נושא חשוב לדיון. למעשה, חילוף החומרים שלך הוא אינדיקטור לאופן שבו גופך שורף קלוריות. הוא כולל שלושה אינדיקטורים. אלו הם קצב חילוף החומרים במנוחה או מספר הקלוריות הנשרפות המאפשרות לגופך לחיות. לכל אחד יש את הפרט שלו קצב חילוף החומרים .
שיפור חילוף החומרים
יש אנשים שמכוננים מטבעם ביכולת למלא את עצמם בכל מה שהם רוצים וכמה שהם רוצים ולא להשמין, בעוד שאחרים אפילו ממלאים בסלט. ניתן לתקן בעיות השמנת יתר אם משפרים את חילוף החומרים. מטבוליזם, המכונה גם מטבוליזם, הוא הקצב בו גופנו הופך חומרים מזינים מהמזון לאנרגיה.
הפעל מחדש את חילוף החומרים
אם יש לך גם בעיות במשקל ומנסה לרדת במשקל, אך זה לא עובד, אז אולי הגיע הזמן לחשוב על זה הפעל מחדש את חילוף החומרים . באופן זה תוכלו להפעיל סוג של את חילוף החומרים, אשר בתורו יעזור לכם להשיג את דמות החלום ביתר קלות ובמהירות. ואל תשכחו שיש לשלב כל דיאטה עם פעילות גופנית סדירה, כי רק כך תוכלו להשיג את ההצלחה המיוחלת.
כיצד לזרז את חילוף החומרים
ברגע שעוברים את גיל 30, כל מעדן שתאכלו יכול להיראות כמו רוגטקה או מכנסיים. זה נובע בחלקו מהאטת קצב חילוף החומרים, כמו גם מהפחתת מסת השריר. עם זאת, ישנן דרכים להאיץ את חילוף החומרים ולמנוע הצטברות שומן לא רצויה. אחת מהן היא לקחת הפסקות כשאתה מתאמן.
קפה בבוקר משבש את חילוף החומרים
כמעט כולם מתחילים את היום בכוס קפה. זה לא רק טקס בוקר, אלא צורך להתעורר במהירות, להגביר את הטון וליצור מצב רוח טוב להמשך היום. עם זאת, על פי מדענים מאוניברסיטת באת ', בריטניה הערת קפה מזיקה לבריאות כי זה משפיע לרעה על תהליכים מטבוליים.
