2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
ברגע שעוברים את גיל 30, כל מעדן שתאכלו יכול להיראות כמו רוגטקה או מכנסיים. זה נובע בחלקו מהאטת קצב חילוף החומרים, כמו גם מהפחתת מסת השריר.
עם זאת, ישנן דרכים להאיץ את חילוף החומרים ולמנוע הצטברות שומן לא רצויה. אחת מהן היא לקחת הפסקות כשאתה מתאמן.
זה יאיץ את חילוף החומרים שלך ברצינות. אם אתה לוקח הפסקות כל כמה דקות במהלך האימון, תאבד יותר שומן מאלה שעובדים בקצב סטנדרטי.
אם אתה רוצה ללכת, ללכת רגיל למשך דקה או שתיים ואז להגדיל את מהירות ההליכה שלך לדקה אחת. חזור על חמש עשרה פעמים.
אם אתה לא חובב קפה, יש לך כבר סיבה טובה להיות כזה. לאנשים ששותים שתי כוסות קפה ביום יש חילוף חומרים גבוה יותר בעשרים אחוז לעומת אלו שאינם צורכים קפה.
קפאין מאיץ את מספר התכווצויות הלב וממריץ את מערכת העצבים המרכזית. אל תגזימו עם קפה, במיוחד בזמן ארוחת הערב, כי אתם תפריעו לכם לישון.
אם תשתה מים קרים כקרח, זה יאיץ את חילוף החומרים שלך. מכיוון שגופנו שומר על טמפרטורה של 36.6 מעלות, יש לחמם את המים הנכנסים לגופנו לטמפרטורה הנדרשת.
לתהליך זה הגוף ישרוף אנרגיה. אתה יכול לשרוף עד שבעים קלוריות בכל יום אם אתה שותה ליטר וחצי מי קרח.
אכלו ביצים לארוחת הבוקר - זה לא יביא אתכם לריבה לפני ארוחת הצהריים. שתו תה ירוק באופן קבוע - זה עוזר לזרז את חילוף החומרים שלכם.
צריכת מוצרים עשירים בסידן כמו חלב, יוגורט וגבינה מעלה את קצב חילוף החומרים. אם יש לך מספיק נפח מסת שריר בגוף, זה יעזור לך לשרוף עודף שומן מהר יותר.
אם תוסיף לגופך שני קילוגרמים של מסת שריר, תוציא 150 קלוריות ביום יותר, גם בלי לפתח את השרירים האלה עוד יותר.
שרירים שורפים הרבה קלוריות, גם בזמן מנוחה, שלא לדבר על כמות הקלוריות שהם שורפים במהלך האימון.
מוּמלָץ:
כיצד לזרז את חילוף החומרים?
כשאתה רוצה להראות מושלם, מטבוליזם הוא נושא חשוב לדיון. למעשה, חילוף החומרים שלך הוא אינדיקטור לאופן שבו גופך שורף קלוריות. הוא כולל שלושה אינדיקטורים. אלו הם קצב חילוף החומרים במנוחה או מספר הקלוריות הנשרפות המאפשרות לגופך לחיות. לכל אחד יש את הפרט שלו קצב חילוף החומרים .
שיפור חילוף החומרים
יש אנשים שמכוננים מטבעם ביכולת למלא את עצמם בכל מה שהם רוצים וכמה שהם רוצים ולא להשמין, בעוד שאחרים אפילו ממלאים בסלט. ניתן לתקן בעיות השמנת יתר אם משפרים את חילוף החומרים. מטבוליזם, המכונה גם מטבוליזם, הוא הקצב בו גופנו הופך חומרים מזינים מהמזון לאנרגיה.
הפעל מחדש את חילוף החומרים
אם יש לך גם בעיות במשקל ומנסה לרדת במשקל, אך זה לא עובד, אז אולי הגיע הזמן לחשוב על זה הפעל מחדש את חילוף החומרים . באופן זה תוכלו להפעיל סוג של את חילוף החומרים, אשר בתורו יעזור לכם להשיג את דמות החלום ביתר קלות ובמהירות. ואל תשכחו שיש לשלב כל דיאטה עם פעילות גופנית סדירה, כי רק כך תוכלו להשיג את ההצלחה המיוחלת.
כיצד להגביר את חילוף החומרים שלי?
מטבוליזם הוא מטבוליזם המתרחש בגופנו בהשפעת תהליכים ביוכימיים שונים. יש הבדל דרכים להאיץ את חילוף החומרים . היום נדבר עליהם. קצב החיים המודרני לא משאיר זמן רב לבישול. עם זאת, ההצלחה של שריפת שומנים תלויה גם בתזונה. עם ירידה חדה בצריכת הקלוריות, הגוף מתחיל לצבור שומן, שדואג להישרדותו.
כיצד להאיץ את חילוף החומרים באמצעות תרופות טבעיות
איבוד קילוגרמים מיותרים אחרים מועיל. זה לא שנראה הרבה יותר טוב, אבל זה גם טוב לבריאות. השמנת יתר היא הנגע המודרני של החברה, וגורמת למספר מחלות מסוכנות. עם זאת, אנשים מסוימים, לא משנה כמה הם מנסים, אינם מצליחים לרדת במשקל. גם אם הם עוברים דיאטות קיצוניות, פעילות גופנית אינטנסיבית וכל מיני מגבלות אחרות, התוצאות פתטיות.
