לחסינות בחורף, אכלו צנוניות ותמרים

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

צנוניות הן התוספת המושלמת לכל סלט, וגם יהפכו אתכם לעמידים יותר בפני מחלות בחורף. הם עשירים בוויטמין C, וצבעם הבהיר של הצנוניות עוזר לנו להילחם במצב הרוח הרע.

ויטמין C, E ו- K מכילים כמויות גדולות באפונה. הקלוריות נמוכות מאוד ואנחנו יכולים להשתמש בה לא רק בסלטים, אלא כתוספת לכל מנת בשר או דגים.

אפונה עשירה בברזל, זרחן ואשלגן, מסייעת בהוצאת נוזלים ובשל התכולה הגבוהה של תאית רוויה במהירות.

קישואים הם דרך נפלאה לשמור על עור רענן. 200 גרם קישואים קלויים או מבושלים מכילים את המינון היומי של ויטמינים C ו- K, כמו גם חומרים פוטוטונוטיים המסייעים להיפטר מרעלים בגופנו.

ירקות הם אידיאליים לדיאטה - 100 גרם קישואים מכילים 20 קלוריות בלבד.

עדיין ניתן למצוא ערמונים בדוכנים ובחנויות. הם מכילים הרבה חלבונים וחומצות שומן המסייעים למוח ולמערכת הלב וכלי הדם לעבוד טוב.

אם לעיתים קרובות אתם אוכלים ערמונים מבושלים או קלויים, תחשבו מהר יותר ומערכת העצבים שלכם תתייצב.

תפוזים אדומים הם אוצר אמיתי של ויטמין C. הם לא שונים בהרבה מתפוזים כתומים, אך הוכח שהם יוצרים תחושה נעימה יותר בגלל צבעם. השתמש בהם כתוספת מפתיעה לבשר או לדגים.