2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
לעייפות מדברת לעיתים קרובות בעד עצמה וגורמת לנו להרגיש נחותים גם בבוקר. אם אתה מרגיש שהאנרגיה נעלמה ממך שוב, אתה יכול לנסות להשיג אותה על ידי אכילת כמה מההצעות הבאות.
הם דווקא נשמעים די לא שגרתיים, אבל מומחים אומרים שאם ניקח אותם לפני האימון, הם בהחלט לטעון עם מספיק אנרגיה לבצע את זה באופן איכותי.
- דובדבנים עשירים בנוגדי חמצון יכולים להסיר רדיקלים חופשיים מגופך. אתה יכול לסמוך בקלות על המיץ של הפרי הטעים.
- ההצעה הבאה נשמעת די מוזרה, אולי אפילו קצת דוחה, אבל לא כדאי לנסות. מדובר במיץ מלפפון חמוץ - אם יש לכם כאבי שרירים בגלל פעילות גופנית שעליכם להקל, זו הבחירה הנכונה. מיץ מלפפונים יפצה לחלוטין על אובדן הנוזלים והנתרן בזמן הזעה קשה. נוזל זה יעזור לכם להיפטר מהמחלה.
- קציצות אורז או תפוחי אדמה אפויים עם מלח - שניהם מציעים מספיק פחמימות ונתרן שיעזרו לכם להשיג מספיק אנרגיה לצורך האימון. ארוחה זו מתאימה רק אם לוקחים אותה שעתיים לפני שמתחילים את האימון בפועל.
- נראה כי חלב שוקולד נשמע הכי מעורר תיאבון מבין כל הרשומים עד כה מזון ממריץ. הפחמימות שהוא מכיל יעזרו לכולם להיטען בכוח חדש.
- מחקר מוכיח את ההצעה הבאה - מיץ צנון. זה גם לא נשמע מפתה במיוחד, אך מחקרים אישרו שרוכבי האופניים ששתו את המשקה נמשכו 20 דקות מהרגיל ברכיבה בקצב גבוה.
מדענים טוענים כי הסיבה שמיץ צנון עובד כל כך טוב נעוצה בחומצה החנקתית שהוא מכיל. זה גורם לשרירים להוציא הרבה פחות אנרגיה. חוץ מזה ש לתת אנרגיה, צנוניות מחזקים את מערכת החיסון ומכילים מינרלים וויטמינים רבים.
מוּמלָץ:
סומאק מרפא אותנו ועושה אותנו יפים
סומאק או טטרה נמצאים בקרקעות גיריות בכל רחבי הארץ. זהו שיח עם עלים ירוקים כהים וקליפה אדמדמה. זה תמיד נושא ארומה ספציפית. החלק השמיש של הסומאק הוא העלים שלו, שהופכים לאדומים בסתיו כשהם פורחים. הם נבחרים רגע לפני הרגע הזה. עלי סומאק הם אולי העשב הפופולרי ביותר ברפואה העממית בבלקן.
טיפים לחיסכון באנרגיה במהלך הבישול
בדרך כלל, כשמזג האוויר מתחיל להתקרר, אנו חוזרים לכלים כבדים ואיטיים יותר. טוב לחשוב כיצד להשתמש במכשירים איתם אתה מבשל בצורה יעילה, כדי לא להגדיל באופן דרסטי את חשבונות החשמל שלך. להלן מספר טיפים עבורך: - נסו לאכול ירקות גולמיים בתדירות האפשרית.
תה זיווג נטען באנרגיה, אך לא בנדודי שינה
תה בן הזוג המדהים והמופלא, שהפך למועדף על האירופאים בשנים האחרונות, היה חביב על האינדיאנים הגוארניים, שחיו לפני מאות שנים במה שהיא כיום ארגנטינה. לאחר מכן הוא הפך למועדף על הספרדים האצילים, שהיו עסוקים בהתיישבות התושבים המקומיים, ואז הועבר בן הזוג לכוסות אוהבי התה מצ'ילה ופרו.
ענבים מחממים אותנו, מרגיעים ומייפים אותנו
לא במקרה ענבים הם פרי אהוב עוד מימי קדם. יתרונותיו רבים. ענבים משפיעים על כל איבר בגוף. מי שמחליט להתמקם לעיתים קרובות מתעלם מכך וחושב שהוא מזיק בגלל המתיקות שלו, אבל זו טעות. נמצא כי ענבים הם בחירה טובה לדיאטה. אם אוכלים אותם לפני האכילה, החומצות האורגניות בו ממלאות תפקיד בספיגה מהירה של חלבונים ושומנים.
מולים מווסתים את חילוף החומרים באנרגיה, אך מהם הסיכונים?
אם לא בחורף, אז לפחות בקיץ אנו מרשים לעצמנו לאכול מולים. מוכנים בדרכים שונות, הם הופכים טעימים להפליא. המולים עשירים בזרחן, אשלגן, אבץ, נחושת, סלניום ויוד. זרחן מווסת את חילוף החומרים האנרגטי של התאים. אבץ עוזר לעור לא להתייבש בחום הקיץ.
