באיזו תדירות טוב לאכול בשר

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

רבים מאיתנו מאמינים שלצמחונים יש אישיות מאוזנת ביותר והם חיים הרבה יותר בריאים מאיתנו. האם זה באמת כך?

אנשים הופכים לצמחוניים מסיבות שונות. חלקם, בדרך כלל בגיל מוקדם יותר, בוחרים דיאטה מסוג זה מסיבות מוסריות.

הם חושבים על זה לא אתי להרוג בעלי חיים על מנת להשתמש בהם לבשר. קבוצות אחרות של אנשים לא לאכול בשר מסיבות דתיות. מעטים מאיתנו הופכים לצמחוניים מסיבות בריאותיות.

העובדה היא שלאוכל יש השפעה רבה על הבריאות שלנו ולתזונה נכונה יש השפעה עצומה עליו. תזונה צמחונית קשורה בדרך כלל לחיים ארוכים יותר ולהפחית את הסיכון למחלות ציביליזציה כביכול כמו מחלות לב וכלי דם, סוכרת, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וכו '.

עם זאת, לאחר מחקר מפורט בארצות הים התיכון, נמצא כי בריאותנו אינה תלויה רק האם אנו אוכלים מזון ממוצא מן החי או שלא. הדבר החשוב ביותר הוא באיזו תדירות אנו משתמשים בסוג מזון זה. רופאים ממליצים:

- מספיק לאכול בשר אדום פעם בשבוע, כגון בשר בקר, חזיר, כבש.

- אתה יכול לאכול בשר לבן כגון הודו, ארנב או עוף 2-3 פעמים בשבוע.

- מוצרי חלב צריכים להיות נוכחים בתפריט שלך כל יום.

- טוב לאכול 3 ביצים בכל שבוע.

- מומלץ לאכול דגים לפחות 3 פעמים בשבוע, שיכולים להחליף בשר לבן.

אם החלטתם להיות צמחונים, עליכם להיות בעלי מספיק ידע מראש. זכור, בגופך יתחילו חסרים חומרים מזינים חיוניים מסוימים כגון ויטמינים ויסודות קורט. מסיבה זו עליכם לנקוט בצריכה נוספת של מולטי ויטמינים ומתחמי מינרלים.

אך האם זה בריא לאכול אוכל צמחוני אם עלינו לקחת איתו חופן גלולות מלאכותיות? תזונה מאוזנת היא הבחירה הנכונה.