2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31
עבור חלקנו המילה דיאטה שווה ערך לרעב. בפועל, זה לא המקרה. ברוב הדיאטות, אחד הדברים החשובים ביותר הוא להקפיד על תזונה מסוימת, קרי. מתי ובאיזו תדירות לאכול.
מדוע עלינו לאכול לעיתים קרובות? רוב התזונאים ממליצים לאכול מנות קטנות חמש עד שש פעמים ביום. זה מפחית את תחושת המחסור והרעב. כשאנשים אוכלים שתי מנות גדולות פעמיים ביום, גופם נמצא במצב רעב, מה שמוביל בתורו לשימור קלוריות. על ידי אכילה כל שלוש עד ארבע שעות, גופך אינו אוגר כמות קלוריות ושומנים רבים מכיוון שהוא מקבל אספקה מתמדת של מזון שהוא משתמש בו באופן מיטבי לייצור אנרגיה.
בואו נסתכל על חילוף החומרים שלנו כאש בוערת. חשוב מה קורה לשריפה אם אתה זורק עליה עץ. זריקת עץ במרווחי זמן קבועים, הוא לא יוצא והעץ נשרף לחלוטין, ואם אנו זורקים ערימת עץ, הוא שוכך ושורף אותם לאט יותר, מכיוון שלעתים קרובות מאוד חלקם לא נשרפים לחלוטין. זה בדיוק מה שקורה בגופנו כשאנחנו אוכלים, צריכה קבועה של דלק מזין בפרקי זמן קבועים שומרת על חילוף החומרים מוגבר ויציב, והגוף עובד ביעילות מירבית.
למה לא לאכול ממש לפני השינה? כל התהליכים בגוף האדם מאטים בערב או בלילה כשאנחנו ישנים. לכן, השתדל לא לאכול יתר על המידה בשעה זו של היום. מומחים מייעצים להלן, הארוחה האחרונה ביום צריכה להיות בין שלוש לארבע שעות לפני השינה. לא במקרה יש דיאטות האוסרות במפורש על אכילה אחרי שבע בערב.
כפי שאתה יכול לראות, הסוד הוא לא ברעב, אלא באכילה תכופה. לכן, אל תוותרו על ארוחת הבוקר או על אחת מהארוחות הבאות, כל אחת מהן חשובה לכם ולגופכם ואחרון חביב לתזונה.
מוּמלָץ:
איזה דג מתי לאכול?
ישנם סוגים שונים של דגים למאכל - אנשובי, מקרל סוסים, לפר, מג'יד, בוניטו, בורי, דג חרב, טורבוט, סרדינים, קפורה, מקרל, שקע, דניס וכו '. בורי, ים ים, לפר, טורבוט, דניס, לווייבן הם בשר לבן וקל לצריכה. בוניטו, מקרל ואנשובי הם שמנוניים וכבדים יותר.
מתי הכי בריא לאכול בשר?
למרות שאורח החיים הצמחוני הפך לאחרונה לפופולרי ביותר, מדענים ממשיכים לדבר על היתרונות שאין להם תחליף של בשר. מוצרי בשר מכילים חלבונים, מינרלים, ויטמינים ושומנים. בשר הוא מקור יקר לברזל הניתן לעיכול. אנחנו יכולים לקבל ממנו יותר זרחן ואשלגן.
באיזו תדירות טוב לאכול בשר
רבים מאיתנו מאמינים שלצמחונים יש אישיות מאוזנת ביותר והם חיים הרבה יותר בריאים מאיתנו. האם זה באמת כך? אנשים הופכים לצמחוניים מסיבות שונות. חלקם, בדרך כלל בגיל מוקדם יותר, בוחרים דיאטה מסוג זה מסיבות מוסריות. הם חושבים על זה לא אתי להרוג בעלי חיים על מנת להשתמש בהם לבשר.
מומחים חושפים: מתי בטוח לאכול אוכל קפוא?
הסוכנות הבריטית לתקני מזון הוציאה לאחרונה מדריך המסביר מתי בטוח לאכול מזון קפוא. הסיבה לכך הייתה שתפיסות מוטעות לגבי מתי ניתן לצרוך מזון המוצא מהמקרר מובילות למיליוני טונות של פסולת מזון. מחקרים אחרונים מראים כי 43 אחוז מהאנשים מאמינים כי ניתן להקפיא מזון רק ביום הרכישה, 38 אחוזים אמרו כי מסוכן להקפיא בשר לאחר עיבודו, ו -36 אחוזים חושבים כי אוכל יכול להיות מסוכן בזמן שהותו מַקפִּיא.
איך ובאיזו שעה לאכול מזונות מסוימים כדי להיות בריאים יותר?
אנשים רבים נוטים לעלות במשקל, מצד אחד זה גנטי ומצד שני זה קשור לאורח החיים. אכילת מזונות מסוימים בצורה נכונה יכולה להוביל לשיפור כולל בחילוף החומרים, ירידה במשקל ובריאות טובה יותר. הזמן הטוב ביותר לאכול פירות הוא בבוקר, מכיוון שהם מכילים יותר סוכר, זה מוביל ליותר אנרגיה ובמקביל מוביל לשריפת קלוריות קלה יותר.
